不知道從何時起，大家發現周圍患有痛風和高尿酸血癥的人越來越多。痛風已經成為人類“三高（高血壓、高血脂、高血糖）”之外的“第四高”。有人不禁問，為何“痛風”越來越多？3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”，指的是什麼？

為何“痛風”越來越多？

下列因素導致當前的痛風患者越來越多：

（1）肥胖：現在社會，很多人起居不規律．體力活動越來越少，出門坐車者增多．騎單車、步行者漸少。生活富裕又缺少足夠的體育鍛煉，肥胖就成為了必然。有研究表明，血尿酸水平與體重指數呈正相關。因此，控制體重可減少痛風的發生。

（2）高血壓：有研究表明，痛風患者中20%左右的人都有高血壓症狀，而且痛風在高血壓患者中發病率在12%左右。高血壓若不進行控制和治療，血尿酸高者基本可達到一半左右。

（3）高血脂：痛風患者伴隨著高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥，痛風與糖尿病有一定的關係。糖尿病患者中伴有高尿酸血癥的人群有50%。

（4）生活不規律：很多人在生活上毫無規律，經常性不吃早餐，暴飲暴食，勞累過度或者長期熬夜，長此以往只會導致痛風越來越重。尤其是在飲食上喜歡喝酒吃肉，而酒肉會導致人們體內含有大量的嘌呤物質。嘌呤物質增多會影響身體代謝紊亂會導致痛風發生。

（5）遺傳：痛風也是一種遺傳代謝性疾病。若家族裡有患痛風的長輩，後代中也很可能有人患上痛風。患有痛風的家族裡，不注意飲食更易患上痛風。

3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”，指的是什麼？

現代社會，食物越來越豐富。但是，一不小心，可能導致尿酸超標。一般來說，下列3個飲食習慣不改，尿酸最容易超標：

（1）喜歡吃魚類、蝦類、貝類：尿酸高的患者不宜吃魚類、蝦類、貝類。因為魚類、蝦類、貝類中富含高蛋白質，而高蛋白質會加重腎臟分解的負擔，增加尿酸生成量，易導致尿酸超標。

（2）喜歡吃動物內臟：尿酸高的患者飲食還應該要注意不能吃動物內臟，如肝，腎、骨髓、大腸等，這些食物是含嘌呤是比較高的。

（3）酗酒：酒精會使得人們體內的乳酸不斷堆積，抑制尿酸排出，還可阻礙尿酸排洩，容易誘發痛風。尤其是啤酒中含有大量的嘌呤，大量飲酒會造成體內尿酸過高。大量飲酒的同時再食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常見的大口喝酒大口吃肉，就容易誘發痛風急性發作。所以，尿酸高的人應儘量避免飲用啤酒、白酒、紅酒等，就算要飲用，也應該控制飲用量。

眼下正值國慶長假，總免不了走親訪友家人團聚，在這美酒佳餚相伴的日子，痛風往往就在這個時候不請自來，讓您節日喜悅的心情隨（痛）風而逝。

痛風痛風，痛不欲生！有痛風發作史或者家人患有痛風者，應該對痛風發作深有感觸。痛風不發作時，患者常常忘記它的存在；而一旦發作起來，就會讓患者痛不欲生。

痛風和尿酸究竟有何聯絡？

很多人都明白，預防痛風發作就要控制尿酸的水平。可兩者之間到底有何聯絡，除非是醫學人士，普通老百姓基本很少有人知道。

痛風和尿酸雖然有一定關係，卻也不完全是一回事！尿酸高，是因嘌呤代謝異常或腎臟排洩尿酸障礙而引起的。正常情況下，尿酸高，沒有"痛"的症狀，就不是痛風。

而痛風，是尿酸在身體溫度相對較低的關節腔處析出，引發關節無菌性炎症的一種疾病。炎症發生時，身體會釋放出能引起強烈痛感的炎性物質。如果尿酸濃度長期處於較高水平，就會造導致關節處出現結晶、疼痛，甚至形成痛風石，這時就到了"痛風階段"。

為何“痛風”越來越多？這3個飲食習慣，請你儘早遠離

痛風除了遺傳因素外，與飲食習慣息息相關：

1、肉類飲食過多

以前生活條件艱苦，在衣不裹體食不果腹的日子裡，老百姓基本都是以穀類食物為主，很少能吃得上肉，因而“痛風”也就成為一種罕見病。現在，生活水平大大提高，飲食結構也發生了改變，在大魚大肉面前，“痛風”也就悄然來臨，並由先前的罕見病變成現在的常見病、多發病。這是因為大量肉類食物中的嘌呤，轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排洩能力，導致高尿酸血癥，從而導致痛風的發病率迅速升高。

此外，沿海地區的人們飲食中常有蝦蟹海貝等嘌呤含量較高的食物，長期食用也會使過多的嘌呤在體內堆積，出現高尿酸血癥，從而引發通風的產生。

2、有吸菸飲酒嗜好

現代人的生活，已經把吸菸飲酒當成是生活的一種常態，更有在宴席上稱兄道弟的人喜歡拼酒力。殊不知，喜歡吸菸和喝酒，會增加痛風的發病風險。

有些人就納悶了，酒並不屬於高嘌呤的食物，為何也會和痛風有關？其實，酒中雖不含嘌呤，也不產生尿酸，但其代謝產物是乳酸。恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出，因而導致尿酸在體內堆積從而引發痛風。

3、甜品飲料喝得過多

現代人生活水平提高，再也不像先前面朝黃土背朝天的苦逼生活，沒事大家聚在一起喝喝飲料聊聊天、打打牌，豈不愜意。而正是這種休閒的生活方式引來了“痛風”這個不速之客。因為大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量息息相關。

除此之外，痛風的發生還與運動過少、熬夜過多、壓力太大等有關。

痛風發作如此痛苦，在平常生活中應該如何預防？

1、閉閉嘴

高尿酸血癥或痛風患者要注意控制高嘌呤食物的攝入，不能隨心所欲，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少。面對紅肉、飲料、酒類、海產品、動物內臟等這些高嘌呤食品就要選擇性地閉閉嘴，減少高嘌呤飲食的攝入。

2、喝喝水

喝水是高尿酸血癥和痛風患者最基本的治療措施。喝水多，尿量就會相應地增加，從而使體內的尿酸隨尿液排出體外。

3、動動腿

痛風患者應該進行適度的運動，不僅有利於降低身體異常指標和體重，促進尿酸的排洩，而且有利於改善下肢各關節的活動度，肌肉的柔韌度，並減少尿酸在關節的沉積，防止痛風發作和痛風石的形成。

目前研究發現大約有5%-15%的高尿酸血癥患者隨著病程的發展會進展為痛風。近些年來痛風患者的比例呈現增加的趨勢，這可能與不良的生活方式（過度飲酒）和飲食結構（以高嘌呤飲食為主）改變有一定關係。另外隨著人們體檢意識的增加，越來越多的痛風患者被發現。

3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”，指的是什麼？

目前認為以下飲食習慣可能與高尿酸血癥發生有一定的關係：①.高嘌呤食物：常見的高嘌呤食物如動物性內臟、龍蝦、牡蠣等帶甲殼類的海鮮產品以及濃肉湯，如果長期的高嘌呤飲食增加機體代謝負擔，如果超過機體代謝能力可能會引起體內尿酸的異常增加；②.酒精類飲品：飲酒後會導致體內乳酸的堆積，而體內乳酸增加會導致尿酸排洩的減少，因此會引起尿酸增加；③.刺激性調味品：在中國高尿酸血癥膳食指南中指出高尿酸患者應少量的攝入刺激性調味品（如辣椒、蒜等）。建議痛風患者適當的增加蔬菜、水果的攝入量（該類食物多數嘌呤含量低）。

痛風治療方式有哪些？

痛風目前的治療主要包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療：主要是儘量避免高嘌呤飲食習慣，儘量增加飲水量（如每天的飲水量達到2000ml以上），適量的運動。藥物治療：主要包括降尿酸藥物（如別嘌醇）和控制疼痛（秋水仙鹼、糖皮質激素等）治療。如果形成痛風結石，必要時進行手術治療（如剔除痛風結石）。

細心的朋友會發現，周圍有高尿酸，以及發生痛風問題的人現在真是越來越多了，之所以出現這樣的現象，一方面是我們的生活水平逐漸提高，有些朋友大魚大肉吃得太多，引發體重超標，身體代謝出現問題等的情況越來越多，從而也就加大了尿酸代謝異常，出現高尿痠痛風的機率，另一方面也說明我們的健康意識和健康檢查水平也在不斷進步提高，原來一些並不知曉的健康問題，現在通過定期的健康體檢或醫生診察，能夠更早的發現，儘早的干預。

為何“痛風”越來越多？3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”！

酗酒：酒精會使得人們體內的乳酸不斷堆積，抑制尿酸排出，還可阻礙尿酸排洩，容易誘發痛風。尤其是啤酒中含有大量的嘌呤，大量飲酒會造成體內尿酸過高。大量飲酒的同時再食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常見的大口喝酒大口吃肉，就容易誘發痛風急性發作。所以，尿酸高的人應儘量避免飲用啤酒、白酒、紅酒等，就算要飲用，也應該控制飲用量。

愛吃動物內臟：尿酸高，痛風者，都知道，要吃嘌呤含量少的食物。而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

吃高果糖食物：果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

身體一旦出現這2種情況，說明尿酸“超標”，痛風將來臨！

1、睡覺容易醒，且夜尿比較多

上面我們提到過，如果體內尿酸過高會對腎臟造成影響，而當腎臟出現問題的時候，腎臟的代謝功能也會跟著出現問題，導致排尿次數增多，當起夜次數增多時，便會容易導致出現睡眠不足的情況。由於尿酸也是屬於尿液的一部分，如果體內的尿酸過高，腎臟排洩不通暢，便會導致尿液顏色變濃或呈泡沫狀。

2、突然關節疼痛

睡覺時突然出現關節，疼痛的現象，此時要警惕是尿酸超標。體內尿酸，堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸，沉積在關節處誘發疼痛。此時一定要高度警惕，也是痛風來臨的，一個前兆訊號。

控制好尿酸，預防痛風發作，記住“三多”：

1、多喝水——促進尿酸排洩

尿酸溶於血液，而血液是流動全身的，補充水分，能稀釋血液，降低血液中尿酸的濃度，還可促進尿酸的排洩，減輕腎臟負擔。

對痛風者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

喝水時，加入一些降尿酸的食材，會有更好的降低尿酸的作用。

帢瑪古

帢瑪古是生長在新疆特殊環境下的一種有機活性鹼蔬菜，能增加尿酸鹽的溶解，有效促進尿酸排洩。同時，帢瑪古中含有的十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以對腎臟進行全面的營養調節。但是帢瑪古不易儲存，所以通常打磨成帢瑪古粉來食用。

2、多運動，控制體重

適量的運動，可促進尿酸排洩，還利於控制體重，預防肥胖。研究資料顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

但，不要劇烈的運動，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高；加之，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發痛風發作。

運動，可選擇有氧運動，利於控制體重，還可提高新陳代謝，加強免疫力。

3、多吃鹼性食物

如果男性朋友在生活中常吃一點鹼性食物，也可以促進身體中的尿酸排出體外一些鹼性的食物，包括海帶白菜或者是冬瓜等食物，可以幫助我們的尿酸得到釋放。

“痛風、痛風，痛起來真是讓人發瘋啊……”

“以前聽說別人痛風了，還覺得離自己很遠，沒想到沒幾年，自己也攤上了……”

“不發作還好，一發作起來，死的心都有……”

面對痛風，很多人都覺得苦不堪言。然而，這種可怕的疾病，卻越來越多。

現在很多人，尤其是男性，因為工作應酬經常飲酒過度，使痛風的發作率提高很多。

痛風的根源在於體內尿酸超標，而導致尿酸超標的主要原因還在飲食。除了飲酒過度之外，一些特殊食物，也會悄無聲息地升高尿酸、誘發痛風！

提醒：3種食物總往嘴裡塞，尿酸難免要超標

1，紅肉

豬肉、兔肉、牛肉這些等等都被叫做紅肉。

外國專家實驗表明，紅肉吃的越多，血尿酸也會越來越高，讓痛風的發作率越來越高，還可能會產生心腦血管疾病。

所以尿酸高的人應該限制吃這些紅肉。

2，動物內臟

內臟包括動物的肝臟、腎臟、脾臟、小腸和大腸等。

動物內臟無論在什麼時候，都應該是痛風患者應當控制食用的食物。

動物內臟中含有很多高嘌呤物質，經常使用不僅容易使人肥胖，還會加重痛風患者的病情。

3，海鮮

海鮮包括魷魚、白鯧魚、羅非魚、沙丁魚、帶魚和秋刀魚等都屬於極高嘌呤的食物。

食用後會對血尿酸造成較大的影響，影響尿酸控制甚至誘發痛風。

特別注意的是：海鮮不宜與啤酒同食，同時食用極易產生痛風。

邊吃海鮮邊喝啤酒，造成嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起，發生化學作用，會導致人體血液中的尿酸含量增加，破壞原來的平衡。

注意：頭部出現這3種“異常”，趕緊降尿酸！

1：眼瞼水腫

一般正常情況下，晚上入睡後是尿酸值達到最頂峰的時期。

若本身尿酸過多，腎小球就會容易被堵塞，甚至還會引起壞死的現象，體內水分無法及時排出體外，就會不斷在人體堆積進而引起水腫現象。表現在頭部的水腫一般出現在眼臉位置，因為這是人體面板最薄弱的地方。

2：頭暈頭痛

長期高尿酸會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生，導致心血管疾病。

這樣如果尿酸一直持續走高的話，患者會經常覺得頭暈頭痛的現象。

3：經常口渴

體內尿酸高還會經常出現口渴的現象，且大量喝水後還會覺得口渴，尤其是清早起後會更加明顯，覺得嘴巴苦，口乾，並且嘴脣乾裂讓你忍不住想起舔舔，嘴脣顏色也會加深。

這是由於是腎臟毒素積累過多引起的，需警惕。

降低尿酸，預防痛風，做好三件事：

一、要會喝水

患有痛風的人，要注意，養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。除了白開水之外，最有益的就是淡茶水。

1、金蘭菊葉茶

金蘭菊，是一種藥食兩用的植物，被《藥典》錄入，藥用價值高。用其葉子泡水喝，可利尿消腫，調節機體內分泌，排尿酸，防痛風。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

此時，還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

2、金麥須茶

金麥須俗稱玉米鬚，是一種很好的鹼性食物，將其泡水代茶飲也有著很好的降尿酸作用，調節體內的酸鹼平衡，稀釋尿液，改善腎功能。

還可能幫助清除血液中多餘的膽固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。

經常飲用，不僅可以促進代謝，加速尿酸排出，對預防高尿酸引起的併發症也有幫助。

二、吃對食物

少吃高嘌呤食物，多吃可以降低尿酸、預防痛風的食物。

1、獼猴桃

獼猴桃是生活中人們常吃的水果，它含有豐富的維生素，雖然酸酸甜甜的，它是一種鹼性食物，經常吃些獼猴桃，可以減少體內的尿酸，降低患痛風的風險。

2、白蘿蔔

白蘿蔔在我們日常生活中是一種非常常見的鹼性食物，物美價廉，營養價值也是非常高的。

如果體內尿酸偏高的話，在平時不妨多吃點白蘿蔔，能夠有利於幫助中和體內的尿酸，起到很好的降低尿酸的功效，有利於預防痛風的發作，痛風繞道走。

三、保持好的生活習慣

1、避免久坐

我們在坐計程車的時候，可能會經常聽司機說自己患有痛風，其實這與他們的職業性質有關，因為司機等特殊職業需要長期的久坐。

或者是現在人走路太少都是患上痛風的重要因素。

因為過度的久坐，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的機率。此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

2、控制體重

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

另外，肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

而且最近的研究表明，飲食因素誘發痛風發作的機率佔1%，而真正導致患者罹患痛風的原因是基因因素佔23.9%，然而我們不能完全將痛風發作歸咎於基因，基因的因素就相當於在我們身體記憶體在著一把鎖，而長時間的熬夜、不注意飲食、缺乏運動、過量攝入糖分等一些不良的生活習慣，是導致痛風發作的那把鑰匙。

總結

以上就是對於題主問題的解答，導致高尿酸血癥或者是痛風發作的因素是相當多的，不能僅僅的通過控制飲食這一點來達到積極控制的目的，需要進行科學系統的鍛鍊，需要控制飲食，需要多喝水，才能達到控制尿酸，減少尿酸形成，減少痛風發作的目標。另外也建議，年輕人群儘量不要引用大量的含糖分比較高的飲料，儘量有一個規律的作息時間，不要長時間的熬夜，這些都是導致尿酸增高和痛風發作的重要因素。

謝邀

現在，很多男士體檢後都會說：我尿酸高了。也有很多人痛風病經常出現疼痛難忍。而在這之前，卻很少有人有這個病，現在痛風越來越多，到底是為什麼呢?

為何“痛風”越來越多?這3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”

一、吃高嘌呤食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因!

如：豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，經常使用這些食物，就容易引起高尿酸。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。

此外，火鍋、水煮肉片等食物的嘌呤含量也超高，要注意食用。

二、喝酒

酒精，相當於是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風!

很多人的痛風，就是喝啤酒導致的!

三、重口味食物

過分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，因此喜歡辛辣食物也是尿酸升高的一個原因!

如：尿酸高的人，也不可以吃過鹹的食物，過鹹的食物會傷腎，而尿酸要靠腎臟排出，尿酸高本身就傷害腎臟，再吃過鹹的食物，容易導致併發症腎病。

其他的重口食物，高尿酸的人也要少吃。

以下7點症狀，若出現2點，說明你已經患上痛風了!

1.關節紅腫

2.行走困難

3.疼痛時間不足24小時(痛風的疼痛有期限)

4.在2周內症狀緩解

5.伴有痛風石

6.具有第一跖趾關節(大腳趾頭的第一個關節)紅腫疼痛病史

7.不及時控制，易反覆發作

降尿酸，防痛風，要謹記以下幾點：

一、會喝水

患有痛風的人，要注意，養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

只有在喝水量夠的情況下，才能夠增加尿量，妻子，切莫喝甜飲料，尤其是碳酸飲料!

甜飲料，不利於尿酸的控制，還會增加糖尿病的風險!

可以喝一些降尿酸的茶飲，如金蘭菊根茶：

金蘭菊根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。其提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成;還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

可將金蘭菊1.5g、蒲公英0.5g、黃梔0.5g、甘葛0.5g、桑葉0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g，混合製成黃梔甘葛茶，降尿酸效果更好：

方解：

蒲公英，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

甘葛，具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風性關節炎，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

黃梔，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平;百合，有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸;桑葉和茯苓，有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

二、多吃新鮮蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果;可以措施尿酸排出體外。

三、多運動

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

四、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。

如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。

五、少喝飲料

飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利!

六、不憋尿

憋尿，是違背自然規律的事情，長期憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能!

而尿酸高的人，需要更多的尿酸通過尿液排出，憋尿就會導致尿酸滯留體內，甚至會導致尿液迴流，損傷腎臟，腎結石、腎衰竭等嚴重疾病的機率會大大增加!

為何痛風越來越多？其實是由多方面因素導致的

飲食不當，嘌呤攝入過多

運動過量，關節受損

經常吃藥，造成腎臟損傷

三高疾病的影響

今天我們著重說說飲食對尿酸的影響！3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”

第一，想吃什麼就吃什麼

美食的誘惑讓很多人慾罷不能，但是高嘌呤飲食卻是導致尿酸升高的罪魁禍首，你知道哪些食物會升高尿酸呢，比如動物的內臟，皮，海鮮，各種肉湯。

第二，想喝什麼就喝什麼

喝酒的人，很容易發生急性痛風，事實上，只要是酒，就有升高尿酸的可能，所以無論什麼酒，最好不要貪杯，一定要少喝或者不喝，另外，長期大量喝碳酸飲料，也是誘發痛風的重要原因。

第三，喝水特別少

喝水特別少的人，更容易出現痛風，水是生命的源泉，只有喝水，才能促進體內廢物，尿酸的排洩，如果喝水特別少，尿酸的排洩受到抑制，結果可想而知。

那麼痛風患者如何正確飲食，能降低尿酸，保護腎臟呢？

一．多吃促排食物

大約有90%的尿酸高患者尿酸高原因是排洩補償，所以平時可以多吃一些促進尿液排洩的食物，如冬瓜，番茄等蔬菜。也可以適當喝一點蒲公英根茶，以及車前草，地膚等熬煮出來的茶，對於利尿促排有一定幫助。

二．多吃鹼性食物

鹼性食物可以中和部分尿酸，並且可以鹼化尿液。研究表明：適當的鹼化尿液可以防止尿道中尿酸鹽結晶的形成，對於防止尿道結石甚至是腎臟結石都是有幫助的。並且鹼性食物可以中和尿酸，從而降低尿酸濃度。

常見的鹼性食物有：蘿蔔，甘藍等蔬菜，還有一種新疆的高鹼性蔬菜，恰瑪古，其中不僅富含有機活性鹼，可以快速的中和尿酸，調節體液的酸鹼平衡。而且富含鈣，鉀，鎂等人體必須的微量元素，還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皁甙等物質，是一種比人蔘更為合理的植物根莖，可以對尿酸高所造成的腎臟損傷有一定的修復作用。這是其他植物所沒有的，而且這種純植物進行食療，對腎臟沒有二次損傷，是非常適日常調理食用的。

但是恰瑪古產地遙遠，內地人難以吃到。所有有人將其搭配42種鹼性食材製作成恰瑪古早餐粉，一方面營養更豐富，降酸食材強強聯合，降尿酸效果更好。另一方面，避免了恰瑪古純粉難以下嚥的口感，尿酸高的人每天早上喝一杯，有不錯的調理效果。

三．多喝水

喝水可以稀釋尿酸，從而降低尿酸濃度。另外一方面，可以可以促進尿酸的排洩。尿酸高痛風的人每天至少飲用2升水。