怎樣才能使心靜下來？

一、 健身。不管是跑步、騎車之類的有氧運動，還是拳擊、格鬥之類的高強度無氧運動。都能讓你不平靜心平復下來，尤其是拳擊、格鬥等對抗性強的專案，會使你的注意力高度集中，根本沒有時間去想別的。而且透過消耗體力，透過大量出汗你的心情得到極大的抒發，壓力隨之消失。

二、 聽著音樂大聲唱歌。讓自己完全沉浸在音樂之中，沉浸在自己的歌聲之中，各種壓力以及各種不平靜的心情，便會蕩然無存。

三、 洗個熱水澡，然後美美的吃一頓大餐。

科學研究發現當人體處在壓抑，緊張，憤怒等不良情緒中時，一頓美味大餐或者是一頓美味甜點，都能讓人處在放鬆、享受的狀態之中，不平靜的心情也會漸漸平靜的。

四、 消費。（俗稱的花錢）透過買、買、買來釋放心中的壓力。讓不平靜的心情處在一種享受的狀態（量力而行，土豪請隨意

感謝你的提問。

如果不是過度的心煩意亂，心裡靜不下來可以試試靜坐數息，或者是徑行。用至心一處的方法使心靜下來。

靜坐數息，就是你端端正正的坐著，身體坐直了。或者是盤腿單盤，雙盤，散盤，靜坐都可以。然後你就關注你的呼吸！數出不數入。從一數到十，在從十再數到一。這樣週而復始的，慢慢的去關注你的呼吸長短粗細，冷暖。根據自己一開始一刻鐘啊，半小時呀一個小時啊，時間慢慢自己來掌握。這樣慢慢就能讓身心靜下來了。

再有就是徑行。徑行也就是你當你走路的時候，你的耳朵去聽你走路的腳步聲（自己的腳步聲）。輕重細細的去聽，這樣也是能使你的心，身心靜下來的一種方法。在你走路聽你自己腳步聲的時候，聽得清清楚楚，外面的境界也清清楚楚，但不被外面境界所幹擾。

這種方法也就是說你的心至心一處！不被一切煩惱所幹擾。

如果說是過於的心煩意亂了，你徑行也好，打坐也好，心還是靜不下來，這個時候我就建議你去看專業的醫生了，調一調身體對症治療。

還有這個飲食起居規律化也是很重要。

第一步，接受這個煩亂的心，讓煩亂來的更猛烈些。

第二步，找一個你最愛乾的事。

慢慢的就好了

如果你無法獲得平靜，生活將沒有意義，你越是能夠接受自己，就越能容忍自己的弱點，也越能夠接受心靈上的平靜。如果你一直感到焦慮不安，也不必洩氣，因為跟你同樣的人太多了。要擺脫這樣的境況，首先要從事一些能夠令你滿足的活動，大部分都屬於個人的活動，某些嗜好可以成為“心靈的鎮定劑”。從而會給自己一種振奮精神的潛力，把它找出來，首先看看它可以為你帶來什麼好處，並充分利用發展。

如今的人，都很浮躁，想讓心靜下來，並不是那麼容易。

情感糾結是影響心情最大的因素之一。

只要活著，就不可能徹底擺脫感情，這其中就包括紛繁複雜的愛情、親情、友情等，它們之間相互纏繞又彼此獨立，處理起來很是麻煩，因此讓心平靜下來，首先要學會控制自己的感情。

不知道你有沒有經歷過這樣的時刻，在你的情感之路最平順的時候，沒有打擾、沒有糾葛，心無旁騖，這一刻你會感覺很輕鬆，“了無牽掛”，也就是說你不用為了處理感情中的種種分歧而搞得心煩意亂，相反的，它卻讓你很舒服，可以專心做事，這就是感情對心情的作用。

當然這種時候還是少的，大多數情況下我們都會處於一種複雜的情感世界裡，討厭、喜歡、暗戀、愛恨情仇等等，千絲萬縷的感情線纏繞著你，使你筋疲力盡，這時你就得學著控制它，哪些可以忽略，哪些可以調整，別讓感情牽著你走，而是主動營造有利於心情的氛圍。

舉個最簡單的例子，你心情很好，但當你來到一個嘈雜的環境裡時，就會感覺心煩意亂，不能集中注意力，這就是外部環境沒能和內在環境相統一的結果。

我們常見的寺廟、道觀等禮拜場所，無不是周圍幽靜的偏僻地區，為什麼要建在這裡，無非是因為僧人或者道士參禪打坐的時候需要安靜，跳出三界外，不在五行中，心自然就靜下來了。

生活中，總有這樣那樣的事困擾著我們，等著我們去解決。腦袋裡裝的事多了，肯定就亂了。所以定時清理大腦裡的“垃圾箱”，有助於我們獲得平靜的心態。

我對這一點深有體會。

白天工作一天，很多事都在腦子裡“跑來跑去”，只有晚上回到家，洗漱完後躺在床上那一刻，感覺很舒服，長嘆一口氣，心立刻就平靜下來了。把白天所有的事統統拋給明天，這一刻，腦子裡只有休息。

想讓心平靜下來，我建議多去爬山，當你站在山頂之上的時候，極目遠眺，一覽眾山小的感覺會讓你無比開闊，感受世間萬物、感受滄海桑田、感受造物主的神奇、感受浩瀚的宇宙……

心大了、寬了，就能容下很多事，也就不再為一些瑣事而煩惱，當你想靜下心來的時候，突然發現，這其實很容易。

首先，迷失自我的人比較容易心亂。生活瑣事，人情世故，都能擾亂自己的心理狀態。我們需要先深入思考了解自己的真正需求，從找到自我開始，不斷髮現和挖掘自己的興趣愛好。從愛好入手，找到屬於自己的快樂。

其次，找回自信，或者說重新建立自信。在自己擅長的領域，在自己喜歡的生活方式中找到自己的快樂。快樂起來，心情就好了。

再有就是，從自身出發找到自己的人生信仰。給自己的心靈找到一個港灣，一個家。那裡有自己的依靠，有自己的精神寄託。慢慢的，你會從中學會安心，靜心，直到心情愉悅。

最後，我們可以在朋友親人等身邊可靠的人身上找到慰藉，或者使命，或者責任，讓自己在愛與責任中找到快樂。充滿力量和幹勁的人生，自然是快樂的。快樂起來，心就踏實了，靜了。

長久以來，筆者也是花了很長的時間才從自己的迷茫和慌亂中走出來的。儘管如此，走過這一遭，我才深有體會。從經歷人生的起起伏伏，大起大落中，學習，變強……

能夠意識到靜心的重要性，表示我們並沒有裹足不前，自怨自艾，而是說明，我們始終不曾放棄努力，努力尋找戰勝困難的出路。我們在努力思考，肯俯下身子謙虛學習。這都是我們最大的長處！

相信，一切都會好的！加油！