養生、保健的話題很大，也很嚴肅，涉及的知識面嚴謹科學，下面是我個人觀點和讀書學習得來，望大家參考。

日本人的平均壽命高，有報到說，在日本每個社群都要由政府主導定期做養生知識普及教育課，況且每個人必須參加，如果缺席必須補課。可見，養生要先學習，才能科學養生，以免走入誤區。

我認為，養生分為：體質養護、飲食調理、心情疏導和健康管理等。

有一個優良的身體素質是養生的根本。體質不好怎麼養都是白搭，正如有些女孩子，手無縛雞之力，弱不禁風，天天養生茶不離口，有什麼用呢？一位善於養生的人，都很注意鍛鍊身體。空閒時間多的人，要做多種鍛鍊，野外徒步，跳舞，打球，太極拳等變著花樣鍛鍊，鍛鍊時間靈活安排，沒有那麼嚴格，鍛鍊時間長度視自己的身體而定，以不感到累為宜。時間緊張的人，只要你有這個心，怎麼都有鍛鍊時間，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，在辦公的間隙，來幾個下蹲，動幾下啞鈴，輕輕搖幾下頸椎，聳幾下肩膀，等等。休假時，不要宅在家裡，儘量到戶外去。定期做一次長時間徒步。鍛鍊身體的原則是：循序漸進，適可而止，堅持不懈，綜合提高。

飲食調理是很重要的健康習慣。飲食調理的原則是：飲食多樣化，營養要均衡，不暴飲暴食，不飢飽不勻。現在很多人提倡素食養生、茶飲養生等，我認為有些偏頗。日常生活中，要不挑食，不可以偏好某個領域的食物，再好吃也吃個八分飽，就可以了。

心情好身體就好，這是人們的共識。有科學家做了大量的研究，人體疾病很多都與心情有關。人的身體一直都在與疾病作鬥爭，只是我們不知道，這就是醫學上所說的免疫能力，一個心情良好精神健康思維正常的人身體免疫力要好得多，疾病也就少得多。所以，一個注意養生的人，在工作生活中都在注意自己的心情調節。工作繁忙的人，忙裡偷閒樂一樂；工作壓力大的人，工作之餘不要獨處，多交朋友，多娛樂；生活不順時，要退一步海闊天空。等等，身體是革命的本錢，沒有什麼比你擁有一個健康的身體更重要。保持良好的心情心態心理是身體健康最重要的。

如果你身體有恙，那麼健康管理就不可或缺。俗話說，病人不忌嘴，醫生跑斷腿。這要視自己身體健康健康狀況，具體而論。去醫院康復科諮詢醫生，醫生會根據你的健康狀況對症出具報告，你對症養護就行。不要貪吃。比如血糖高，不忌甜食；血脂高你偏好吃肉。那有什麼辦法呢？

身體好了什麼都好。一切都從健康的身體開始。祝願我們大家健康快樂。

在生活中養生保健的方式方法很多，看你是否做有心人，不拘形式，就地取材，堅持形成習慣。一要先了解自己的身體情況，那些可做，那些不可做，這是養生保健的前提。要有的放矢地做，不可無的放矢。二是動靜結合，開展室內外活動。在室內可見縫插針，做些有利於筋骨，血脈和通的活動，甚至在看電視時，也可以伸腰擴胸，按摩相關部位等比較靜的活動。根據身體狀況爬樓梯也不失為室內較好的方式，可增強心肺等功能。在室外方式方法更多，游泳，跑路，爬山，打球等都可因人而做。三是吃食多樣，飲食調理。早上漱口後喝一杯溫白開水，有利於稀釋血液，增加體內水的供給。我已堅持20多年，感覺好。食物一定要多樣化，不挑食，粗細搭配吃得雜一點，葷素搭配以葷為主，吃得新鮮。我一直堅持藥補不如食補的觀點，不吃保健品。四是精神調節，保持好心態。人生中都會遇到美好和不順心，甚至悲傷的事。要學會欣賞和接受。欣賞美好的使人心情更愉悅，但防止樂極生悲。對不順心，悲傷的事，要學會接受，想通看得開，能屈能伸放得下，這個雖比較難做到，但一定要主動去修心養性，使自己從不好的心情中解脫出來。五是做好自己的健康管理。這也是養生保健的一個重要方法。生老病死是人生的規律。少生病，活的長是每個人的心願。因此，對自己的身體要有一個檔案管理，做到自己的身體自己有數，有病及時看，防止過度和不及。飲食中那些吃了要過敏或其他不適，體育活動中那些不能參加，心中有本賬。戒菸限酒禁毒。不盲目相信保健品。特別對某些病，要從萌芽狀態起密切關注，防止小病變大病。綜括來說，養生保健方式方法很多，但要把握住從實際出發，因人，因時，因地制宜，堅持不懈，必有效果。

你好

飲食調養方可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用“人蔘蓮肉湯”補養。具體作法是：先將10克人蔘、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果顯著。血虛養生法血虛體質的主要特點是面色蒼白無華或萎黃，脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細又無力。其養生方法是：脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細無力。