兩種方法：

1.來把剪刀咔咔看兩下。估計這個方法有點難度。

2.好好運動➕肌肉伸展！還要去找專業教練看看你走路姿態問題是否有。要不瘦腿不是想瘦就可受

方法一：每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的執行

方法二：空中腳踏車這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎腳踏車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎腳踏車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。

方法三：使用塑魅婷

管住嘴、邁開腿是不錯的減肥方法，但是所耗費的時間、精力是昂貴的，期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕吃苦的胖子也能實現瘦身夢，快速減腹部贅肉方法，塑魅婷這款被譽為“您身邊最好的美體纖瘦專家”的減肥產品，在國內外三十多位美體瘦身專家，歷時數年時間應運而生。360度靶向定位燃脂，採用獨特的“外用+按摩”的減肥模式，減肥由外而內。

，而且它的成分也都是些天然的草本植物成分，沒啥副作用，減下來的身材也不會反彈。大小腿太粗怎麼減？上面的三個方法都是很不錯的方法，樓主一定要好好學習，早日瘦出完美腿部曲線哦。祝你早日瘦腿成功，加油吧！

首先，選擇性區域性減肥不可取，因為人體是一個有機的整體，軀體各部協調搭配才合適，減肥也應該採取適當方法，減少能量過剩，養成愛運動的習慣，再加上規律的生活習慣就可以了。不要盲目圖快，能不能達到理想效果才是關鍵。

我覺得人的身體，最難減的地方就是腿。但是他只是難減不是減不下，一定要堅持。首先第一點就是要減脂肪。沒有區域性瘦。

第二分辨自己是肌肉型還是脂肪型，後者好辦，減脂被。前者呵呵噠。對於肌肉型與脂肪型小腿，可以透過下面的三步來判斷 1) 先把腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀，此時肌肉型的話，則表現出線條形，而脂肪型的話，則是比較厚重，沒有線條感。 2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。 3）把小腿抬高一點，用手拍拍下面的肉，如果有波紋，有種波浪感的，就是脂肪，如果不明顯或者沒有這種現象就是肌肉的可能性大些。 4) 對於經常不運動的人來說，一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也開始讓脂肪佔上風，脂肪會填充到肌肉當中去。

如果你是屬於肌肉型，透過下面的鍛鍊，會有所改變。

運動：keep課程瘦腿訓練➜keep課程腿部塑形➜有氧➜按摩後拉伸運動：一.參照keep課程：瘦腿訓練。

.二，腿部塑型

三，男孩紙可以選擇跑步四，放鬆拉伸：推薦泡沫軸按摩放鬆，如果條件不允許可以用手按摩小腿放鬆，可以參照keep課程：小腿按摩。

好了，如果你能堅持，我相信肯定會瘦的，因為都是我自己親測過的喲

像是跑步、開合跳、游泳、爬山等有氧運動，都是不錯的選擇。 1.爬樓梯對比走路，爬樓梯可以加大腿部負載壓力，使腿部肌肉脂肪燃燒更多。 2.背靠牆壁平坐保持，可以讓血液迴流，放鬆腿部肌肉。 3.正坐在椅子上，單腿交替進行水平抬起。 4.坐姿時雙腿併攏，小腿用力對向收縮，並保持幾秒。 5.洗澡後拍打雙腿，促進血液迴圈 6.透過按摩穴位調整荷爾蒙分泌，建議配合用英國溶體瘦消脂霜，按摩瘦腿效果也是有效比較簡單的瘦腿方法。 另外，可以透過健身的方式也能達到瘦腿的目的。可以採用自重練習，如果使用器械，不要使用大重量。選擇小重量多次數的方式進行腿粗塑型，效果也非常不錯

首先如果您是肌肉腿的話，恭喜你很難減掉。

我們正常如果想減掉肌肉的話基本上靠健身是不可能了~

但是依然有兩個方法

友情提示:這樣減肥很不健康哦

1、建議你可以跳繩，一天三到五組 ，一次5分鐘，每分70-100下！

2、拉伸動作：平躺後，雙腿伸直，雙手平放在地上，慢慢抬起雙腿離地45度，保持這個動作，一開始5分鐘，一天3-5組，以後慢慢加榜到你能保持這個動作25-30分鐘不動！恭喜你，六塊腹肌就練出來了，小腿也塑形了.

3、還可以練習芭蕾舞動作！別不信，芭蕾舞演員無論男女，小腿肌肉和身材都是很棒的！

4、其它的還有爬山啊！站立拉伸啊！自己按摩小腿啊！小腿負重練習啊！都可以按自己的實際情況來制定鍛鍊計劃！

樓主你好，我經過實際測試經驗告訴你一個非常簡單的辦法:首先肯定是要多運動，然後重要的是運動過後肌肉部位會腫痛，自己需要進行按摩促進新陳代謝，從而達到瘦腿的目標，每天經常坐的話也要經常按摩，兩腿併攏，第一次發先到這吧。

現在很多人會為了自己腿粗而苦惱，尤其是久坐引起的腿粗問題。但實際上，只要瘦腿的方式選擇正確，瘦腿很容易，而且很快。

一、快速的瘦腿方式，一定要飲食與運動相結合。飲食上，注意改變自己暴飲暴食的習慣，遵循少吃多餐的原則，避免脂肪持續堆積，同時，應該注意多吃瘦腿食物，例如：芹菜、蘋果等。運動上，可以選擇自己喜歡的運動方式，跑步、瑜伽、減肥操等等。

二、快速的瘦腿方式，一定要持續堅持，也就是在瘦腿的過程當中，不能中斷，更不能一直喊著瘦腿的口號而不行動。