１、戒酒養肝

很多人在吃飯的時候喜歡喝酒，但如果長期的酗酒則不利於肝臟的健康，酒精對肝臟會造成很大的損害，因此戒酒才可做到養肝護肝。

２、泡茶養肝

當機體處於肝腎虧虛的狀態時，可以喝枸杞茶來養肝補腎、清肝明目；當由於肝血不足導致眼睛乾澀的現象出現時，可以喝菊花枸杞茶平肝明目。

３、心態平和護肝

中醫認為肝主疏洩，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏洩功能，肝臟疏洩的太過和不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。

４、飲食護理養肝

飲食健康才能肝臟健康，中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。

日常生活中護肝的食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔、香菇、黑木耳、蘑菇和魚。醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。飯後吃幾個山楂最為有益。肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。

５、中藥護肝

中醫認為，肝不可補，一補即會上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸，也可以用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

６、保持適量運動養肝

加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎單車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

古人曾講：肝，為萬病之賊！

意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

所以，日常生活中，保護肝臟健康，尤為重要！

肝臟不好的人，手上會有3種變化，若沒有，說明肝臟還算健康

1、手掌有痣

肝臟發生病變的時候，體內雌激素的滅火能力下降，造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張。

這時，手上的面板就會出現褐色的痣，小的如針頭，中心稍微隆起，稱為“蜘蛛痣”。

除了手掌，“蜘蛛痣”還會現在頭頸部等靜脈分佈的區域。

肝功能好轉後，蜘蛛痣也會隨之消失。

2、指甲異常

肝主筋，爪為筋之餘。而指甲，是筋的一部分。

所以，肝臟的好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤光亮、有一定硬度的。

若肝血不足，指甲就會失去養分，變得脆弱，易斷裂；

若肝經內有溼熱，指甲會變得暗黃；

若肝臟消耗過度，熬夜過多，指甲會開始變得粗糙，且出現很多豎紋。

3、中指變細

大家平時，可以伸出中指，觀察一下中指的指尖。

如果中指的指尖變細，並且指縫間有縫隙，是肝氣不足所致。

情況嚴重者，還會出現脂肪肝，並且伴有浮腫的現象。

少碰三物，多動三處，記住三個一，肝臟健康，人長壽！

少碰三物：

1、黴物

最新研究顯示，中國肝癌的地域分佈與黃麴黴汙染分佈基本相一致。

在那些糧油、食品受黃麴黴素B1汙染嚴重的地區，肝癌的發病率與死亡率也較高。

黃麴黴毒素是一種致癌物，適合在高溫潮溼的環境中生長繁殖。

如果人們長期食用一些發黴穀物的話，就會染上黃麴黴毒素，肝癌就會出現。

所以日常生活中，要遠離發黴物品：

比如腐爛一半的水果，不要切除食用；有哈喇味兒的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。

2、酒精

酒是一把雙刃劍，有好處，也有壞處。

少量的喝酒，可促進新陳代謝，緩解壓力，疲勞。

大量的酗酒，就會誘發酒精肝，脂肪肝，肝硬化，促進肝癌的發展。

3、隔夜菜

隔夜菜，並不是常規意義上，放了一晚上的菜。

而是指，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

這種“隔夜菜”，會導致食物中有毒成分增加：

一是因為，食物中的化學物質，產生了致癌物，如亞硝酸鹽；

二是因為，在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

多動三處：

1、拍手

指為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。

所以，日常練習筋梢時可選擇拍手動作。

通過拍手刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用，對於調理肝臟健康，也大有益處！

2、推腿

推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。

方法：平坐，左腿彎曲，膝蓋放平，兩手交疊，按在左腿根部內側，用力向前推到膝蓋；

先左後右，各五十次。

3、按背

肝俞穴：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

記住三個一：

1、一杯茶

白古丁，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成白古丁根紅茶，可降低白古丁寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，白古丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是白古丁根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，白古丁可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

2、一份心情

生活中，一定要多一些歡笑，減少生氣等行為。

因為肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。

生氣百害而無一利，為了自身的健康也一定要多多歡笑。

3、一項運動

經常走路，這項運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯後半小時後走路，更佳有利於肝臟健康。

另外，走路，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒。

需要注意的是，走路，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。