成功的人呢執行力都是非常強的，要想成為一個社會有用的人，要想成為一個實現財富自由的人，一定要具有執行力，改掉拖延症這個毛病，古代有頭懸樑，錐刺股，要想獲得成功，就必須改變自己

這個問題估計我這個拖延症患者比較有發言權。

曾經我也是個拖延症患者。也因為自己的拖延症耽誤過工作，自己也很為此煩惱。我覺得只要你意識到自己的拖延症，改變其實並難。

第一步，進行自我催眠，將時間提前。比如，有項工作需要我在一個星期內完成，以往我都會拖到最後一天完成，導致時間非常趕，完成效果也不好，甚至拖到完不成任務。而以我的能力，完全可以在三天內搞定。那麼，為了提前有效完成任務，我會催眠自己這項工作的期限不是一個星期，而是三天。並且我會設定鬧鈴，提醒自己，哪一天是第三天的截止日期。

第二步，制定詳細完成步驟。比如，我第一天需要完成什麼，第二天完成什麼，第三天做完什麼。然後按步驟來執行。

第三步，也許三天內，因為拖延我還是不能完成任務，但因為還有預留時間，所以在剩下的時間完成基本沒有問題。

說到拖延症，我以前自己也有。不過現在好多了，我告訴大家我是這麼克服的。 1 確定一個可以執行的目標 ，設定一個目標 .這個目標要合理，具體，有時間限制。並且可以馬上執行的。不要異想天開過於理想化，學會從小事做起。就像看書一樣，:不是堅持看書，,…"以後當經理"而是一個月要看完三本書，5年內成為某某經理年薪xx這種學習方式。 2 學會拆分自己的目標。一個完整的目標看起來會很難。甚至遙不可及，但你可以將目標再分得足夠短，足夠小，讓這個目標容易開始容易實現。 3 不要想太多，只管開始做。不要想著一步登天，一下子就把事情做好了。“把我要立刻就把事情都做完”的想法改為我應該先做什麼。 4 為困難和挫折做好心理準備，不要慣性的利用藉口來拖延，把你的藉口當做完成一個步驟後的獎勵。“不是我累了，餓了很忙等等，我以後再做”。而是我累了，接下來我只打算花十幾分鍾寫報告，寫完後我會休息一下。要這樣給自己合理安排時間。 5 把困難和挫折做好心理準備，當你遇到困難時不要放棄。困難只是你解決任務必須面臨的第1個問題，那不是你的個人價值和能力的反應。所以說你一定要堅持。反正堅持就是勝利，你要相信。 6 獎勵自己的進步。自己的努力而不是隻看結果，只要覺得自己有100%完成才是對的，當你做出努力而且有改善的時候，你就可以獎勵自己，讓自己更加有動力。怎麼獎勵自己呢？比如說給自己獎勵個雞腿啊，中午加加餐啊。這些都可以的。這樣就可以讓自己更加的有動力。 7 接受真實的自己，大多數拖延症患者心裡都有一個理想我，以前我也是這樣的。世上沒有完美的人和事，如果你覺得別人完美，那是因為離的太近，學著認識真實的自己接受自己的一切，並真心喜愛自己，去掉負重才能前行 ，這樣慢慢的一來你就可以改善拖延症。。。。。小編，我現在也在慢慢的改善當中。我們大家慢慢的一起努力吧。希望這些可以幫到你，謝謝。如果大家還有什麼更好的辦法，歡迎在評論下方留言哦。

拖延症的本質是內心對拖延的事物有一種牴觸情緒不相信自己可以做好！

1.拖延其實是一種行為迴避，如果正視問題積極向上的心態來面對，“因上努力，果上隨緣” 既努力也接納，可能內心行動的阻力會小些！

2. 目標牽引，樹立確定目標，目標具體可分解，降低難度可實現性大，會激發人的積極行動力！[祈禱][祈禱][祈禱]

自我價值理論認為，拖延是保護自我價值的一種體現。因為任務難度，如果努力了完成不好證明自己不行，如果拖到最後完成不好則可以解釋為時間不夠用。

完美主義者的拖延是因為總想把任務完成得完美，所以遲遲不肯行動，比如想寫一部小說，總想在第一句就語出驚人，難以想出第一句索性不開始。

對任務的厭惡也可以導致拖延。

可以從以下幾方面來改善拖延症：

1.接納自己，不管自己是成功的還是失敗的，是優秀的還是平庸的，嘗試接納，而非掩飾。

2.識別非理性認知。

3.設立合理目標，分解任務，及時獎賞。

追溯拖延症的形成，醫學上其實並沒有這個概念，但是，拖延的特點是一類疾病的特徵，這類疾病叫注意缺陷多動障礙，往往是小孩、兒童期常見，而遷延至成年。

兒童從出生幾個月一直到6歲，都會有一個呈螺旋狀發展的秩序敏感期，在這段時間裡兒童需要一個有秩序的環境，按一定的規則和習慣整理環境並把環境秩序化。這個內在秩序反過來檢測環境、修正環境。而這期間，兒童如果一直陷入混亂中，沒有足夠的安全感，就很容易在成年期去不斷地進行彌補。這就是為什麼說：不幸的人一直在治癒童年，幸福的人一直在被童年治癒了。

當成年後，如果是實在很嚴重的，建議去門診做一個篩查。

因為拖延其實是一般人非常正常的狀態，如果只是輕微的拖延，在心理上完全不必為此揹負包袱。

只有當你認識到事件的嚴重後果，仍然長期拖延並且無法克服時，才需要運用措施更好的去介入。

1、開列清單是很多高效人士改善時間組織的方法之一。比如沃倫巴菲特，他每天會羅列所有今天所要做的事情，首先從清單的第一項做起，唯有在完成之後才繼續下面的工作，並且沒完成一項工作便在清單上刪掉。

2、清單視覺化，一定要把每天要做的事情放在目所能及的地方，時時刻刻的提醒自己，而不要太相信自己的大腦能記住所有事情。

3、對於高效的自己給予獎勵或者賦予積極的意義，自律其實是需要耗能的，每當做到了讓自己的驕傲的事情時一定要及時給自己打氣和鼓勵。

4、不要讓自己陷入負能量的環境，有時候你拖延有可能是你對這件事產生了怕的焦慮情緒，而當你不對結果做預期時，反而能很自然的去行動。

可以從微計劃開始，制定具體的目標，比如要看一本書，可以規定自己每天看1頁，這樣慢慢先養成一個小習慣，完成小任務可以給自己一個小小的獎勵

其實很多時候 大家說的頓悟就是立時反省，不要去說改善自己的拖延症 而是去完全的改變自己 因為只有改變自己 去掉拖延症 做事不要再拖拖拉拉的就行 大部分人的拖延症就是自己慣自己的 當然了 你慣你自己固然是好的 但是你也會比別人失去一些因為拖延症而改變的時候 改變自己從現在開始 並非要改善 這個詞語就是錯誤的