寶寶快出生了，特意去問了一下身邊的朋友和長輩。他們說坐月子不要吹冷風因為月子裡身體比較弱，吃東西吃少油清淡的，有時候甚至不放鹽！辣椒香辣的上火的肯定不能吃。吃點滋補清淡的食物吧！

月子菜很講究的。首先，要考慮到產婦剛剛生好寶寶，元氣大傷，身體虛弱，所以要多吃些營養豐富的食物，還要考慮到給寶寶餵乳，應該多吃些公雞湯，魚湯，豬腳湯，雞蛋，排骨，等含鈣，含鐵豐富的食材，還有紅棗粥，海參粥，雞湯麵，時令蔬菜，調味要清淡少鹽，不要吃辣，吃冷的東西，雞湯，豬腳湯等浮油要撇去。

只吃鹽，什麼調料都不要吃，香辛料都會影響產婦健康，奶水不足，本來活動量就不大，香辛料會上火，就會便秘，最好多吃蔬菜喝湯，我是刨腹產的，吃了一個月的雞湯肉湯，奶水充足可自己也胖的不行，還是要在飲食方面注意搭配，最好自己泡一些蜂蜜百香果，月子裡每天喝一杯，防止便秘。

香菜，茴香，韭菜，大料，花椒都不可以吃，還有脹氣類的食物以及醬油老抽這類調料最好也不吃，再就是生硬辛辣不吃！水果類吃些時令水果，大寒或者大熱的最好也不吃，每天一次水果，每天十種蔬菜以上，保證維生素攝入的同時還防止便秘。哺乳期媽媽每週兩次下奶湯就可以了，平時可以多喝湯湯水水，養生湯，去火湯都可以！

作為我們女人來說，產後坐月子是一件非常重要的事情，直接關係到寶媽的身體恢復，甚至會對寶寶造成一定的影響，所以月子期間的飲食非常重要。

首先，建議月子期間不能吃的調料主要有：

1.辣椒及花椒類。儘量避免這類刺激性的調味料，會直接影響寶媽及寶寶，造成上火，甚至造成寶寶便秘及溼疹等情況的發生，並且花椒有回奶的作用，哺乳期媽媽禁用；

2.雞精與味精。雞精與味精裡面含有穀氨酸鈉，媽媽吃後，會透過乳汁傳遞給寶寶，從而影響寶寶對鋅的吸收，造成寶寶缺鋅的發生，不利於寶寶的健康成長；

3.咖哩與芥末。媽媽月子期間胃部適應能力相對較弱，吃了這些調料不利於媽媽身體的恢復；

4.可以給予適量的鹽分補充。鹽分攝入太多，會加重媽媽和寶寶的腎臟負擔，但如果不吃鹽的話，又會影響鈉的吸收，所以月子期間適當攝入，不要過多。

其次，月子期間不能吃的菜品主要有：

1.避免進食冬瓜。媽媽剛剛生產後身體比較虛弱，冬瓜性偏涼，尤其不適合月子期間媽媽食用；

2.避免進食韭菜。因為韭菜有回奶的作用，如果媽媽吃了韭菜之後會導致乳汁分泌不足，所以如果給寶寶餵奶的媽媽一定要謹慎注意；

3.避免進食芹菜。芹菜屬於涼性蔬菜，月子期間儘量避免進食，否則造成媽媽和寶寶身體的不適。

總之，月子期間，寶媽一定要保持愉快的心情，注意休息，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量運動，對媽媽和寶寶都是百利而無一害的。

坐月子是我們傳統的一種習俗，產後媽媽坐月子的主要目的就是讓身體恢復到最佳的轉態，所以除了臥床休息，還要增加營養。說到營養，新媽媽在月子裡要特別注意飲食搭配，食物多樣、而不過量，這樣才可以讓自己的身體恢復得更好的同時，給寶寶提供含有足夠營養的母乳。

那麼，月子裡有什麼調料和菜品不能吃呢？

1.會抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人參、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中，產後服用人參，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。另外人參對人體產生廣泛的興奮作用，導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應，影響元氣的恢復。

2.刺激性食物: 產後飲食宜清淡，不要吃醃漬、辛辣、刺激性食物和調料。

少油、少鹽（太鹹會讓媽媽產前水腫難消，但如果媽媽出汗很多則要適當補充鹽分）、少糖為宜。

酒、咖啡及濃茶等會影響睡眠及腸胃功能,也對嬰兒不利。

忌多吃味精，一般成人吃味精是沒什麼害處，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒鋅的吸收。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

酸性食品:如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露排出。

3、燒烤類、油炸類:這類食物不易消化，且熱量偏高，對於月子期間的媽媽來說是絕對禁止的。

5、惡露未轉成淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥和大量麻油、酒烹煮食材造成惡露排不乾淨，大量的麻油與酒精會增加惡露量，。

6、容易過敏的食物: 有的新生兒會有過敏的現象，產後媽媽要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，作為寶寶早期過敏發現和治療的參考。如果出現過敏情況，哺乳期媽媽要避免吃到任何可能造成寶寶過敏的食物，比如海鮮、花生、牛奶、蛋類等。

另外，坐月子和哺乳期要注意水果的攝入量，要不然容易引起便秘。媽媽們也要根據自己的體質來選擇水果：

寒性體質的媽媽不能吃：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。熱性體質的媽媽不能吃：荔枝、龍眼、芒果。中性體質的媽媽不能吃：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。

總體而言，產後媽媽月子餐的飲食原則：

1、多吃魚、禽、蛋、瘦肉及海產品。

2、適當多喝奶類、多喝湯水；適當補充蔬菜和水果。

3、月子裡食物多樣化、不過量，少食多餐，食物要溫熱，不要貪涼。

需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋。

月子期間的飲食要少鹽、少油，最好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

味精：其中主要含有穀氨酸鈉，如果過多攝入穀氨酸鈉，對發育12周內的嬰兒發育有著重要的影響。如果產婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精，可導致嬰兒缺鋅。

食醋：酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的隱患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必禁食。

2、需完全避免：辣椒、花椒 產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。 花椒：花椒性溫，產婦多食容易導致上火，且花椒具有回奶的功效，產婦不宜食用。

3、忌食：茴香 茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

4、減少用量：糖 產婦吃糖吃多了的話，孩子的便便會帶很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易紅屁股，所以，產婦不要吃甜食吃太多。

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