乾眼症電腦、電視、手機產生電磁輻射，輻射加重近視、散光，引起眼睛疲勞，眼睛疼痛，眼睛乾澀，乾眼症，視力下降，頭疼頭痛頭暈。一些青少年每天在電腦前一呆就是幾個小時，期間注意力高度集中，眨眼次數大大降低，容易引起血管神經調節紊亂，結膜充血。另外，玩電腦又是在空調環境下，由於眼球水分蒸發過快，加上窗戶緊閉空氣不流通，也容易造成眼睛缺氧，淚液減少，沖洗眼內異物的能力也隨之減弱，從而易導致結膜炎的發生，患上乾眼症。三成網蟲有乾眼症乾眼症的全名叫眼睛乾燥綜合症，是指由眼淚的減少或目腺功能下降，導致眼睛表面出現微小傷痕的一種症狀。調查結果顯示，常使用電腦的人中，經診斷有31.2％的人患有乾眼症，學生每次放假回校，乾眼症患者的發病率高達44％。怎麼會患上乾眼症學生在電腦前一呆就是幾個小時，眨眼頻率降到每十幾秒甚至20多秒一次，而正常情況下是每5－6秒鐘眨眼一次，在此期間，人的注意力高度集中，易引起血管神經調節紊亂，眼睛淚液分泌量不足，以至於無法保持眼睛表面的溼潤，造成乾眼症。另外，由於眼睛一直盯著電腦，眼球水分蒸發過快，容易造成眼睛缺氧，淚液分泌也會減少，沖洗眼內異物的能力也隨之減弱，從而導致結膜炎的發生，患上乾眼症。如何預防乾眼症注意眼睛保溼是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學生還要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。以下是解決方法：1.你不願去的醫院但是發現症狀嚴重或持續不能緩減時，就真得接受眼科醫生的診斷與治療。如果診為乾眼症，應嚴格按照醫囑接受藥物等治療

眼科療法

1物理治療

包括眼部清潔、熱敷、按摩3步驟。

首先用無菌棉籤蘸取溫水擦洗瞼緣，然後用消毒過的熱毛巾熱敷雙眼5到10分鐘，最後進行瞼板按摩，方法是以指腹在瞼緣上方做旋轉動作，促進瞼板分泌物的排出。

2人工淚液

人工淚液是目前最常用的治療乾眼症藥物。現在可選人工淚液很多，一些新品種已經不含防腐劑了，如聚乙烯醇滴眼液(瑞珠)、新淚然(怡然)、愛麗等均不含防腐劑。

對於輕度乾眼症，可選用黏稠度較小的人工淚液；

對中重度乾眼症，可選用黏稠度較高的人工淚液，它在眼錶停留的時間比較長。

3儲存淚液

長期使用含防腐劑的眼藥水會對眼睛產生一定損害，所以儲存自身淚液也能用於治療乾眼症。

目前專業眼科醫院會採用“前置矽膠眼罩或溼房鏡”及“淚小點栓塞術”2種方法來儲存。

4增加淚液的分泌

一些口服藥物可以增加淚液的分泌，如必嗽平、匹魯卡品，國內有文獻記載其應用於乾眼症的治療取得一定效果，但臨床評價不一。

當然，小薇以上介紹的療法均需有正規醫院眼科的專業醫生經面診後方可採用，小夥伴們不可自行隨意嘗試。

病時注意

Ⅰ.及時就醫，遵醫囑用藥

感覺眼睛不適，首先要前往正規醫院眼科就診，經過檢查確診有乾眼症後，就要遵從醫囑，按時按量用藥，千萬不要自行增加滴藥的次數或自己亂用治療結膜炎的眼藥水。如果還覺得眼部不舒服就要立即去複診。

Ⅱ.做好外部保護

由於粉塵、煙霧、風沙會對眼睛淚膜的穩定性產生嚴重影響，因此若已確診是乾眼症，就要做好防護措施，外出時配戴太陽鏡或防護鏡，以免淚液快速蒸發，在空調房內也要注意通風換氣。

乾眼症不是致命大病，但也不能置之不理

社會上對於乾眼症的不實資訊

讓很多人選了錯誤的處理方式

尤其是濫用眼藥水或人工淚液

再加上我國目前關於乾眼症的診斷標準尚未統一

治療方法也都有各自的侷限性

所以與其花大錢買來路不明的進口眼藥水

或等眼睛難受了才上醫院

不如平時就做好預防工作，注意用眼衛生

不當“低頭族”，還能還你一雙明媚的雙眸呢

怎麼緩解乾眼症？

職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。



吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，可以緩解眼睛疲勞。



每天兩杯綠茶一個橘子，來幫助抵抗電腦輻射，幫助預防眼睛乾澀，癢，痛，有異物感，灼熱感等乾眼症狀。



如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。



眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。



看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

乾眼（dry eye）是眼科最為常見的疾病之一，臨床上主要包括乾眼症、乾眼病和乾眼綜合徵。國外文獻也稱之為角結膜乾燥症（keratoconjunctivitis sicca，KCS），是指淚液的量和質或淚液動力學的異常，導致淚膜穩定性下降或眼表組織病變。乾眼症指有乾眼的症狀但為一過性，只要透過休息或短暫使用人工淚液即可緩解，尤其是沒有眼表的不可逆損害。既有乾眼的症狀又有臨床體徵的稱為乾眼病。合併全身免疫性疾病的則為乾眼綜合徵。那麼得了乾眼，該怎麼辦呢？

首先去除病因，治療原發病，針對病因進行治療是提高幹眼治療效果的關鍵。如由全身疾病引起者，應對原發病進行治療；與生活和工作環境有關者，如長期在空調環境內工作、經常使用電腦或夜間駕車等，應積極改善工作和生活環境；或者及時停用長期全身或區域性應用可引起乾眼的藥物及眼部化妝品。

但有時在臨床上難以確定確切的病因，乾眼症更需要對症治療。這包括非藥物治療和藥物治療。

藥物治療包括：(1)人工淚液：人工淚液為治療乾眼的一線用藥，它可以補充缺少的淚液，稀釋眼表面的炎症介質，一些人工淚液中含有的特殊成分也可有其相應的療效。(2)區域性抗炎及免疫抑制劑：常用藥物為糖皮質激素、非甾體類抗炎藥及免疫抑制劑。這些藥物可根據不同的乾眼型別和疾病發展情況單獨或者聯合使用。糖皮質激素用於中重度乾眼伴有眼部炎症反應的患者，應謹慎使用。其使用原則為低濃度、短時間，一旦炎症反應控制即逐漸減量直至停止使用。也可間斷使用，但應注意糖皮質激素引起的併發症。環孢素A用於中重度乾眼伴有眼部炎症反應的患者，另外，非甾體類抗炎藥用於輕中度乾眼的抗炎治療。(3)自體血清：用於重度乾眼合併角膜併發症及常規人工淚液無效的重症乾眼患者。(4)其他：包括雄激素、促淚液分泌藥物可用於乾燥綜合徵的治療，在臨床上未廣泛應用；重組人表皮生長因子和維生素A棕櫚酸酯等可提高幹眼患者結膜杯狀細胞數量，四環素或強力黴素等可用於有感染的瞼板腺功能障礙患者。

乾眼症的非藥物治療包括：(1)溼房鏡及矽膠眼罩：透過提供密閉環境，減少眼表面的空氣流動及淚液的蒸發，達到儲存淚液的目的。溼房鏡適用於各種型別乾眼，矽膠眼罩適用於有角膜暴露的乾眼患者；(2)繃帶角膜接觸鏡：適用於乾眼伴角膜損傷者，尤其是角膜表面有絲狀物時，但使用時需要保持接觸鏡的溼潤狀態。也可選擇高透氧的治療性角膜接觸鏡；(3)淚道栓塞：對於單純使用人工淚液難以緩解症狀或者使用次數過頻(每天4次以上)的乾眼患者可考慮淚道栓塞，可以根據阻塞部位和醫師的經驗選擇栓子的型別；(4)物理療法：對於瞼板腺功能障礙患者應進行眼瞼清潔、熱敷及瞼板腺按摩；(5)心理干預：對出現心理問題的乾眼患者進行積極溝通疏導，必要時與心理專科協助進行心理干預治療。

總之，乾眼症治療的目標為緩解眼不適症狀和保護患者的視功能。輕度乾眼患者主要是緩解眼部症狀，而嚴重乾眼患者則主要是保護患者的視功能。得了乾眼症應到正規醫療機構治療，切忌亂用藥物，延誤病情。

平時的生活中要注意自己的用眼衛生，勤洗手，不應該用手揉搓眼睛，閉目養神，眺望遠處。要注意保持眼瞼的衛生。

1、多眨眼：患者經常的做一些眨眼的動作可以保護患者的神經反射動作。從而以保持潤溼而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，尤其是操作電腦、讀書等長時間用眼時候，一定要花些時間眨眼睛。

2、注意飲食：長期從事電腦操作的工作者，應該多吃一些新鮮的蔬菜以及新鮮的水果，要同時增加體內的維生素A、B1、C、E的攝入。

3、長時間使用電腦者注意：長時間用電腦的工作者，應該減少使用電腦的時間，避免連續長時間的使用電腦。應該調整一個適當的姿勢，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減低。

乾眼症又稱結膜乾燥症，是很常見的眼表疾病。是指各種原因引起的淚液質和量或動力學異常，導致淚膜不穩定和眼表組織的病變，並伴有眼部不適症狀為特徵的一類疾病的總稱。

包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太乾，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，從而造成流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜損傷，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。

與眼部疾病以及工作、生活的環境有關。中老年眼疾患者，青少年視力不良者、電腦工作者、教師、辦公室人員等過度用眼者易患乾眼症。

首先應進行詳細的眼科檢查，除外眼部疾患，消除誘因，根據不同的病情選用不同的治療方法，從輕到重有滴人工淚液類滴眼液、口服藥物和淚點栓塞等方法。其中人工淚液是一種模仿人體淚液的藥物，用於對症治療，即補充淚液成分和減少淚液流失。並依患者症狀的嚴重程度適當增減點眼次數。重度乾眼患者可使用凝膠製劑。

玻璃酸鈉、羥丙基甲基纖維素、聚乙二醇、聚乙烯醇、羥糖甘、羧甲基纖維素鈉、卡波姆等人工淚液滴眼液，以及具有促進角膜上皮細胞的再生作用的重組人成纖維生長因子、維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠、小牛血去蛋白提取物等。

人工淚液只是對症治療，並不能根治。這些藥物都可以不同程度地緩解眼睛乾澀症狀，讓乾澀的眼睛得到滋潤。但是，必須說明的是，在治療過程中要儘快明確病因，積極針對病因進行治療。如眼睛有炎症還必須同時使用消炎眼藥等；如由於維生素A缺乏所致的乾眼症，要同時補充維生素A。

的患者須根據自己的病因、症狀程度和經濟條件合理選擇適宜的人工淚液，並且最好選用不含防腐劑的人工淚液。另外，還可以透過按摩、熱敷等方法刺激淚腺的分泌，改變用眼習慣，定時休息，注意眨眼的次數及幅度等方法做眼部保健。

以上由復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院藥劑科 沈劍文提供答案！

手機和電腦已經成為我們日常生活和工作中不可或缺的一部分，長時間緊盯螢幕會使我們眼睛乾澀，甚至酸脹疼痛、視物模糊，這都是過度用眼引起眼睛乾澀症的症狀。

乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

（1）配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。

（2）工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

但以上方法只是事後的補究措施，如果得了乾眼症，這些就都沒有作用了。其實，我們可以看看乾眼症的根本原因，就可以有針對性地加了治療。

乾眼症，中醫認為屬於“白澀症”、“燥症”等範疇，是因為陰虛津虧，目失濡養所引起的。一般出現的症狀是：“乾澀昏症”、“神水將枯症”、“神氣枯瘁”。日常生活中，會感受到，眼睛常常乾澀不爽，眨眼頻繁，畏光，灼熱微癢。

中醫認為，眼睛與經絡具有密切的聯絡。所以眼病的形成，不論外感六淫，或內傷七情，也都是透過經絡而反映在各該經脈循行所過之部位的。《靈樞·論疾診尺篇》說：“診目痛，赤脈從上下者，太陽病；從下上者陽明病；從外走內者，少陽病。”

所以，要治好乾眼症，就要從疏通經絡著手，可找一些可疏通眼部經絡的治療方法入手。

一轉眼，長沙的氣溫來了個“大跳水”，溫度驟降、寒風蕭瑟，此時，各種因天氣乾燥產生的問題也漸顯威力，人們除了感覺咽乾舌燥、面板緊繃外，眼睛也跟著“遭殃”，出現眼睛乾澀、眼癢、眼痛等問題，甚至看東西時，視力還有點模糊。

你知道嗎，這些，都可能是“乾眼症”的症狀。

胡女士因為工作的原因，每天大量時間對著電腦，休息的時間也是看書充電學習。

平時眼睛乾澀，點點眼藥水就好了，可最近，她的眼睛總是幹疼，眼藥水也無濟於事，嚴重影響了工作和生活。

經長沙愛爾眼科醫院眼表與角膜專科王叢香主任診斷，胡女士是“中招”了乾眼症。

王叢香主任介紹，乾眼症是由於角膜表層淚膜的質或量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能並伴有眼部不適症狀的一類疾病。

如果經常有眼睛乾澀、異物感、燒灼感或刺痛感，甚至不明原因流淚時，就很有可能是得乾眼症。

“乾眼症並不僅見於秋天，一年四季都有，在這個季節表現強烈，更多是因為眼睛對從盛夏的溼熱轉入冬天的乾燥一時接受不了。”

在長沙愛爾眼科醫院乾眼門診中，像胡女士這樣的乾眼患者佔到四成，且以學生、駕駛員、老年人、上班族居多。

每天使用電視、電腦、手機和佩戴隱形眼鏡超過3小時的人中，九成以上有乾眼問題。另外，瞼板腺功能障礙（MGD）在這類人群中的患病率高達60%-80%。

王叢香主任介紹，我們的眼中不僅有“水”，還有瞼板腺分泌的“油”，"油"分佈在水液層的表面，它的存在，可以有效地減少水液的蒸發。瞼板腺功能障礙可引起“油”的缺乏，進而導致“鎖水”功能缺失，淚液蒸發過強。

對於這種情況，單純點用眼藥水不僅沒有效果，還可能破壞脂質層、加重病情。

對於這類乾眼患者，王叢香主任推薦的治療方式是物理治療法及脈衝光治療法。

其中，脈衝光治療法是效果最好的一種，OPT強脈衝光照射可以封閉眼瞼周圍異常毛細血管，減少新生血管形成，抑制蠕形蟎，降低瞼緣細菌載量，同時減輕炎症反應；

脈衝光產生的熱量可以熔解軟化瞼酯，更好疏通瞼板腺，提升“油”的質量，從病因上治療這類乾眼。

（網路圖，僅供參考）

乾眼症不僅會影響患者正常的生活，還會影響到眼部健康，常見的護理方法為以下兩種，正確姿勢：保持正確的姿勢有利於眼睛健康，可以起到護理眼睛的作用，儘量控制用眼的時間，改掉不良用眼習慣，注意用眼衛生，生活中要注意經常眨眨眼，用眼一段時間後最好眺望遠方几分鐘，能有效緩解視力疲勞。多眨眨眼：注意力集中時容易出現眨眼次數不足，從而會導致眼睛乾澀，會引起視力模糊，因此平時要多眨眨眼睛，能促進眼睛分泌液的分泌，可以起到緩解眼睛乾澀的作用，乾眼症患者做好護理工作，有利於眼睛的康復。

　　乾眼症是春季常見的一種眼病，出現乾眼症時會對眼睛造成很大傷害，同時也會影響著眼睛的健康。這個時候就需要在我們日常護理上多下功夫。由於眼睛是人體中特別重要的一部分，所以在平時要特別小心的護理。下面就一起去了解一下乾眼症的症狀以及預防方法。

　　那麼，乾眼症的日常護理方法有以下幾點：

　　1，不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也輕易得眼睛乾澀，這是因為隱形眼鏡很輕易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

　　2，對於預防眼睛的乾澀，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操縱超過2小時。看螢幕時，一定要養成多眨眼的習慣。留意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專注而“健忘眨眼”。

　　3，調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

　　其次，乾眼症的治療方法有以下幾種：

　　2、促進淚液分泌：口服可促進部分患者淚液的分泌的醫物，但療效尚不肯定。全身應用糖皮質激素或雄激素可以抑制免疫介導的Sjogren綜合徵，提高淚腺分泌功能。

　　3、區域性免疫抑制治療：乾眼的發病因素中基於炎症的免疫反應是重要的病理環節，因此對於重度乾眼，可使用區域性免疫抑制劑，滴眼液滴眼，抑制眼表的免疫活性細胞的浸潤和炎症。

　　4、中醫治療：對患者的身體進行調理修復，調節體內各器官相互平衡，以養血舒肝，理氣解鬱，益氣固表，疏風祛邪為原則，以傳統中醫精華，結合現代醫學技術，去除體內症候，已達到除表固本的功效。

　　另外，注意乾眼症的治療方法有很多種的，最好在醫生的建議下選擇，平時也要注意適當的護理，不要長時間對著手機和電腦。

乾眼症？中醫教你三招對眼睛乾澀緩解有妙法

什麼是乾眼症？

乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。又稱角結膜乾燥症。

常見之症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感等。

眼部檢查

目前，全球的乾眼發病率為5.5％～33.7％，中國乾眼症發病率為21％~30％。隨著環境汙染的加重、電子裝置的過度使用及生活節奏的加快，乾眼患者數量不斷增加，且呈低齡化趨勢，目前乾眼症已經成為一個眼科常見病。

乾眼症的常見病因

乾眼症屬中醫學“白澀症”、“乾澀昏花症”、“燥證”範疇，其病因為津液虧損、淚液不足。

《諸病源候論·目澀候》中所云：“其液竭者，則目澀。”眼睛之所以能夠明察秋毫，乃由五臟六腑精氣濡養所致。

《靈樞·大惑論》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”五臟六腑精氣充足，精能生血，肝血足，眼則能視萬物，察秋毫，辨形狀，別顏色。若臟腑功能失調，則不能化生精血，肝血虧虛，致使目失精氣的充養而影響視物功能。

因此，中醫認為，肝開竅於目，肝主藏血，也就是說肝血不足，不能養目可以出現眼睛的問題，肝血為什麼不足呢？熬夜。當人躺下睡覺時，血液迴流肝來養肝，黃帝內經：“人臥血歸於肝”。

左眼五輪分割槽圖

中醫講久視傷血，血不榮目則生乾澀，血虛生風可生目癢。五臟中肝開竅於目且肝藏血，故此，再給大家介紹三個趕走乾眼症的小妙招~

1.睡好覺

用眼過度之人應注意養肝血，睡好覺尤為重要，良好的睡眠有助於養肝藏血，因此，第一個妙招就是睡覺，睡好子午覺，晚上要在23點之前睡覺，午睡可以在12點左右。

2.眼保健操

眼保健操，其原理都是基於中醫經絡理論的，所選用穴位均在眼周和頭部，經常按摩可以疏通經絡、通行氣血、放鬆眼肌，可以改善眼周的供血、緩解眼睛的疲勞。作完操後遠眺幾分鐘，效果更好。

眼睛周圍穴位

3.如何保護眼睛

當我們進入電子時代的時候，如何保護眼睛就顯得尤為重要了。

1、看手機、電腦毎1小時休息十分鐘，在休息時看綠植或遠眺；

2、不要在行進中看手機，如地鐵、公交車、自駕車、飛機上等；

3、保證充足的睡眠，減少熬夜；

4、飲食多樣化，適當多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、西紅柿、核桃等。