你好，情緒抑鬱、焦慮的人或平時壓力較大、較為疲勞的人，容易出現這種症狀。或由於有神經衰弱的情況引起的了。儘管睡眠時間還夠，睡眠還可以，但往往由於經常做惡夢，以及睡眠深度不夠,睡眠質量不高會出現腦子不好使、記憶力減退的。首先建議注意平時的保養的。平時適當的鍛鍊身體，不要熬夜。適當的做頭部的按摩會改善。還有可以配合中藥和調節神經藥物等治療。谷維素和刺五加等治療往往是可以的。

我個人認為是習慣問題。我高中三年，每天早上早自習都打瞌睡，我覺得就是習慣了。後來慢慢發現，有些時候睡得多，有些時候睡得少，都有精神！只是，如果你一旦每天都睡十小時，哪天不睡那麼多，就感覺不舒服，當你習慣每天睡7小時，你也就覺得正常了。

其實，個體存在著差異化的。平均值只是個科學調查的資料，只能說明一般規律。例如嬰兒一般需要十幾個睡眠，青年需要七八個小時，老年人一般則需要四五個。它是隨著年齡的增長而遞減的。睡眠有時候分淺度和深度，你睡眠10多小時還困可能說明你睡眠質量不高，深度睡眠的時間佔比比較少。建議養成規律作息，多運動，少熬夜。只要沒有睡眠方面的疾病或者障礙，你就是正常的，不用過於擔心。祝你睡眠越來越好，身體越來越健康。(๑´∀`๑)

少看外國電影你懂的[機智]

每天早睡早起，十點之前上床，六點起床，別賴床，特別是躺床上玩手機。

睡少有問題睡多也有問題，怎麼說呢因為你又不是小孩子，需要睡眠來發育身體，因為只有身體沉睡，身體所需的營養才能被身卯個部位所吸收，才能成長，經常睡的多是因為身體有個部位損傷了，需要調養，神思損不足，而以精養神，養氣。天之道，之所為也。

這跟人睡眠的深淺程度有關係，只有深度睡眠才能算有效睡眠，這是能緩解人疲勞的。每個人深度睡眠的效果不一樣，這就跟人的智商不一樣一個道理。有的人打個盹，沒準比你睡兩個小時效果都好。