這要從以下幾個方面來說：

1產後胎兒能夠順利分娩，孕期寶媽的體內會開始分泌一種鬆弛素。這種激素可以使寶媽骨盆附近的肌肉和關節變寬、變鬆。特別是隨著胎兒不斷生長髮育，臨近預產期，開始逐漸入盆之後。骨盆受到的壓力增加，也會隨之變寬。

2產後適量鍛鍊也會有點作用的，建議產後寶媽可以使用骨盆帶來進行矯正，有一定的作用，但是要長期使用，不要使用一段時間後又不使用了！這要沒有起到作用！

3不要太節食了會對自己的身體卻營養，如果寶寶還在吃奶時也會影響到寶寶的健康成長！

生產是非常消耗女性身體健康的，所以坐月子期間建議臥床休息，恢復為主。如果想運動就做一些小強度的床上運動，如抬腿，提肛等。科學的減肥和康復都是有一個時間過程的，不能急於一時，不要為了身材毀了健康，等出了月子視身體恢復的程度來制定一個方案並堅持下去。

關於減少盆骨變寬我沒有好方法，裹過兩天束身帶覺得不舒服就放棄了，所以不知道有沒有用，建議諮詢醫生。

坐月子期間還是以休息為主吧，先把懷孕生孩子損失的精氣血補回來才是王道。恢復體型建議出了月子在進行。

懷孕生孩子跨髖變大，是每個偉大的孕媽都無法避免的，也是一個正常的生理現象，現在基本就是流行穿塑身衣，綁束縛帶，但是我嘗試之後堅持不了，因為我覺得勒的難受，加上天氣熱，所以也沒用兩天就沒用了。但是第一胎大概產後八個月，孕前的衣服就能穿了。所以現在第二胎，我也就沒去管身材的事了。

個人覺得身體其實有自己的恢復能力， 只是需要點時間。也許個人體質不一樣也有關係，所以僅供大家參考。

28號去做產檢，早上做了胎心監護，未過關，醫生叫吸半個小時氧再做，效果也不理想，醫生又叫下午吸氧一個小時再來做一次，也並未理想，直接喊住院，然後回家洗澡洗頭吃飯收拾東西就去醫院了。到了醫院醫生直接叫做胎心監護，期間好擔心不能順產，然後想著要是過關就回家等自然發動，後面也不理想，直接住院了。第一天也沒啥準備就一個人住院了，晚上待產房裡有好多人進去生又出來的，我問了人家都是發動了在那裡只有我是不正常然後住院，心裡那個著急。

29號醫生來查房做了內檢，說我產道挺軟，先做OTC試驗，如果陰性可以順產，其實就是打宮縮素，打了一瓶沒啥反應，護士過來問疼不疼，我都沒感覺，打了一瓶之後她就叫我回去休息了，我也一臉懵，我說什麼時候生，她說看個人，有些人可能打了之後晚上發動，有些第二天第三天，這又給我著急得，回到待產房又看到一批批的進去出來都生了，我肚子也不見動靜，晚上睡覺也睡不著。

第二天查房醫生說繼續打宮縮素，又掛了一瓶，打了差不多一個小時，肚子開始疼，三四分鐘疼一次，期間也沒醫生護士來跟我說說，我以為像前一天一樣打完就回去休息，沒想到越來越疼，疼得死去活來的那種，中午吃飯疼得也吃不下，還有點想吐，一直抓著老公的手疼得懷疑人生了，我說我受不了了，你去喊醫生過來，護士來了之後老公直接問可不可以打無痛，

護士就給我做內檢，說開了兩指可以打，要是不打現在一會就打不了了，他說打，後面打了之後就沒有感覺到痛了，但是感覺腦袋暈暈沉沉，之前看美柚人家說打了之後睡一覺醒來就生了，我以為是，就睡了一覺，睡了差不多兩個小時，護士過來說你還睡啊，快起來活動宮口開快一點不然這樣下去不行，我就起來，立馬吐了一地走了一圈噁心得厲害就想躺床上，護士又說，起來之後又吐把中午吃的也全吐了，肚子空空的，她說是有些人打麻藥就是會吐，她叫我趕緊吃點東西，一會去產房了，宮口開8了。

我濛濛的原來這就是要生了啊，七點進的產房，護士進行人工破水然後叫我怎麼用力什麼時候用力，但是我感覺一點要生出來的感覺都沒有，一直在那裡用力啊用力但是小孩的頭還是在那裡一動不動，一直到九點還是這樣，護士就說我再這樣你就去剖了，我那時已經筋疲力盡肚子漲疼難受得，她就去喊了我婆婆過來說勸勸我，叫我加把勁

我不夠用力用力不對說再給半個小時不行就去剖，過來十分鐘這樣還是老樣子， 她又喊我老公過來說叫我加把勁，我看到我老公來就覺得更不堅強了，護士不讓他待久，就趕他走了，有一個護士就說再等十分鐘看看然後叫我下地蹲用力看看，我下地蹲之後才是真感覺產道那裡漲漲的有東西，之前一直沒感覺。又叫我到床上她們見情勢不對，就側切瞭然後幫助我用力，10點過了一會才生了出來，生完全身發抖，發冷，不可言喻，生孩子原來那麼痛苦。不理解別人怎麼上廁所能把小孩上出來[震驚][震驚][震驚]下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看夏季坐月子注意事項

1. 多吃蔬菜

蔬菜纖維含量較多，蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感，可以減少對別的食物的攝取，但蔬菜吃的多就要和水，不然容易引起便秘。2. 少調味料

在炒菜或煮東西時儘量少放調料，因為調料含有的熱量較高，而且有的調味料對孩子和胎兒都不是很健康，因此產後的母親們應該少吃。

3. 三餐定時、定量

早餐與午餐可以多吃點，因為白天活動量較多，到了晚上活動度降低，因此晚餐可以少吃點，不能一天只吃兩餐或減少每餐的攝取份量，這樣如果太餓反而會吃更多。

4.母乳餵養堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳餵養還可以有效促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。

首先要明白胯部變寬是因為脂肪增多了，還是骨盆發生了異常變化所導致的。

很多人認為產後媽媽綁腹帶可以防止胯部變寬，其實腹帶的物理擠壓並無法幫助你因為脂肪增多導致的胯部變寬，取下腹帶，脂肪還在那裡，這個要透過合理的瘦身減脂，讓體重逐步恢復到孕前的狀態，胯部自然就會看著瘦了。

產後媽媽看起來變寬了，還有一個重要的因素是由於骨盆變形，恥骨聯合分離。

分娩過程激素的影響，多多少少骨盆韌帶都會鬆弛，產後會逐步恢復，一般不用擔心。然而，有些媽媽分娩後會出現比較嚴重的骨盆變形、恥骨聯合分離導致胯部變寬，這個要利用骨盆帶進行矯正，或者到專業的產康機構、針對產後媽媽的專業普拉提、瑜伽康復運動中心進行骨盆的矯正。