一天什麼也不吃只吃桃子肯定能減啊，但是你身體不都完了麼？減肥我們要健康減肥並不是什麼都不攝入，前幾天沒看節食那個27歲男性生命都沒了麼？減肥是科學的持續的不是一拍腦門就決定的閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）物質代謝的瞭解

2）桃子的好處

3）應該如何減肥

一、物質代謝的瞭解

物質和能量代謝是維持人體各種生理機能的基本保證，也是我們身體運動能力的重要前提為了維持正常的生命活動，我們的身體必須不斷地從外界吸收各種營養物質，構建身體組成的部分，並且去更新衰老的組織，同時我們還必須不斷地將這些營養物質在體內分解代謝，並且排出體外，這種不斷進行物質交換的過程，我們稱之為物質代謝

人體主要營養物質消化和吸收

二、桃子的好處

通便潤腸：桃子中富含膳食纖維素、果酸，可促進胃腸蠕動，能幫助清除胃腸道廢物，並促進膽汁分泌，起到消積潤腸的作用

消除水腫：桃含鉀多、含鈉少，適合水腫患者使用

解酒：很多人都知道酒醉後適當飲用水果可以醒酒，桃子便是解酒水果的一種，桃含有菸鹼酸能促進血液迴圈，能解酒醒酒

補益氣血：桃有補益氣血，養陰生津的作用

減肥健身：桃的熱量低，含有豐富的果膠及膳食纖維，既增加飽腹感，又能促進腸蠕動，能夠起到促消化、促排便的作用

只吃桃子可以減肥嗎

桃子屬於水果，不管是黃桃、白桃任何桃子都是水果你說一天不吃飯只吃一個桃子能減肥麼？能減肥的，但是你能堅持多久呢？你永遠不吃飯了？只一天吃一個桃子麼？也許吃個三五天估計你就不行了，因為人體需要的營養成分桃子一個根本也補充不了啊，為什麼減肥就是什麼也不吃，就只吃單一的東西呢？

三、應該如何減肥

隨著我們社會經濟的高速發展，生活水平有了明顯的提高，注重生活的質量，促進了健康成為人們共同追求的目標我們體育鍛煉，提高大眾的健康水平是不可缺少的，它可以提高人體的免疫機能，運動可以有抗衰老的作用，改善身體成分的作用，對於運動防止慢性疾病是日益增多的，目前肥胖已經影響了我們身體健康，所以說有關於運動控制體重會對於越來越多的人重視研究表明，單純的運動或者說單純的節食減肥效果，它是不如運動加節食的我們限制能量攝入、結合有效有氧運動是最佳的減肥方案

飲食

減肥是需要吃東西的不能不吃東西，光吃一個桃子怎麼行，我們我們的營養物質是需要消化和吸收的，食物在消化道內分解成為小分子的過程，稱之為消化過程經過消化的食物，透過消化道粘膜進入血管和淋巴迴圈的過程，稱之為吸收

消化

你要有東西透過咀嚼消化道的肌肉舒縮活動，將食物磨碎，並且使消化液充分的混合，將食物不斷的送入消化道的遠端推送最終把不能被消化和吸收的殘渣以糞便的形式排出體外，這種方式是機械化消化和物理性消化，每天不吃飯只吃桃子身體拿什麼消化呢？對吧是不可取的

吸收

食物的成分在消化以後，透過消化道上的皮細胞進入血管或者淋巴的過程，我們稱之為吸收他吸收的部分是不一樣的，因為我們物質的吸收能力和吸收的速度是不同的，它取決於消化道各個部位的組織結構口腔和食道內基本是不具有吸收能力的胃黏膜，上邊也沒有絨毛，並且上皮細胞間緊密連線，只能吸收酒精和少量的水分小腸才是吸收的，主要部分糖類脂肪和蛋白質的消化產物，大部分都是在12指腸和空腸吸收肥腸能夠吸收膽鹽和維生素B12大腸主要吸收水分和鹽類，一般認為結腸可吸收腸腔內80%的水和90%的鈉

人體是一個很精密的機器，你需要各種營養物質來幫助身體缺一不可，所以單純吃桃子並不會對減肥有幫助的

所以你需要吃粗糧、水果、蔬菜、肉一樣都不能少的來補充身體所需的能量

運動

運動的形式是多種多樣的，你可以選擇自己喜歡的方式來減肥，我們研究表明，運動的時間應該在30分鐘到一個小時，因為我們運動的時候可以大量的分解，利用脂肪作為能源，這就是我們為什麼在健身運動，並且增強體質的同時，還可以達到減肥效果的原因所在

選擇全身能運動到的動作去每天練習30-60分鐘例如

原地跑步

桃子的種類有很多，水蜜桃、油桃、蟠桃等等。

油桃，因為表皮光滑無毛，口感脆爽酸甜，像我這種平時懶得處理桃毛或者對桃毛過敏的人，尤其鍾愛它。

現在，正是油桃成熟的季節，每次路過水果攤，總忍不住想買上幾個來吃。

這麼誘人又好吃的桃子，低碳生酮減肥期間到底能不能吃？吃多少合適呢？

本期就讓我們小分隊來給大家測試一下，看看結果究竟如何？

油桃升糖大揭秘

首先，我們來稱一下油桃的重量，帶核總重量317.5克。

吃之前，先用動態血糖儀測了一下血糖，4.5，正常空腹血糖值。

Ready go，開吃啦，其實每次測評的時候，總是邊吃邊忐忑，又覺得好吃，可以過個嘴癮，吃一大堆平時不太敢碰的食物，又擔心一會被飆升的血糖值嚇到。

油桃總體來說，大部分都屬於酸甜口感，比起肉質軟糯多汁的水蜜桃，甜度稍微低一些。

搞定啦，用時4分半，這一次，吃完50分鐘以後，血糖緩慢升到峰值5.9，有經過1個半小時，血糖再次迴歸餐前水平。

本輪測評，從餐後升糖速度和血糖峰值的結果來看，油桃的綜合表現還算不錯，出乎意料，比之前測評過的枇杷，荔枝之類的，都要好很多。

看來，適合夏天的減肥水果名單裡，又多了一個新成員哦。當然，畢竟也是水果，也不要一次吃太多，俗話說的“桃吃飽”，就沒必要體驗了。

沒有血糖問題，想減肥的人，可以吃。

有血糖問題，希望穩定血糖的人，如果很喜歡吃，可以偶爾適量吃，具體參考測評資料。

正在生酮的同學，偶爾吃一兩個，也沒問題。

最後溫馨提示：因為個體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個人的血糖變化，都不太一樣，我們儘量告訴您，參與評測的人員基本情況，血糖變化資料僅供參考，如果有異議，請自行測試哦。

想減肥吃對食物很重要！網上流行著一份減肥絕對不能吃的水果名單：桃子赫然在列，其實吃桃子也可以達到減肥的目的的。

減肥其實是人每天消耗的熱量要大於攝入的熱量，這樣才可以達到減肥的目的。桃子雖然是一種含糖量比較高的水果，但如果適當的減少主食，用適當的桃子代替的話，其實也可以達到減肥的目的。

減肥貴在堅持，切忌三天打魚兩天曬網！合理搭配飲食，適當運動才能瘦成男神女神哦！