我從事瑜伽15年，告訴你這個答案是肯定的，不僅僅會使你從外表看來年輕許多，而且會帶來身體上和身心上的極大益處。下面我就練習瑜伽好處講解一下，你就知道為什麼會比較年輕了。

1、瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。

修習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。練習瑜伽幾周後，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。

練習瑜伽的好處總的來講就是透過呼吸調息、訊息平衡、身心同一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。瑜伽有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更剛強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、瑜伽是一種非常好的減壓方法，舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：可幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣;同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。如果人一直處於神魂顛倒的狀態中，生活的規律和正常的不合拍，就會形成惡性迴圈。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦電波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態。　　

瑜伽使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚，淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

3、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，面板自然拉平。

4、提神醒腦的調息法瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短逐日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清楚穩定。

5、練習瑜伽可以平衡腺體分泌：主要透過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。　　

練習瑜伽常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。　

6、使我們活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，腦部、腺體、脊柱與內部器官。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須透過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。　　

7、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

瑜伽是利用體式、呼吸法和內心的冥想來達到身心合一的，這個過程是極其舒服和修生養性的，長期能保持在這段身體狀態的人，整個人的生理、心理和精神愉悅度都會有極大的提高。

1、女神式

↑蜜桃臀養成記，用這個體式開啟臀肌並逐漸收緊鬆垮的肌肉，讓骨盆穩定，並建立較強的腿部力量。

體式要點：站立在石凳上，雙腿水平開啟距離，然後屈膝向下，雙腿踮起腳尖，小腿要與石凳垂直，大腿與臀部則與石面平行，上半身保持挺直，雙手向上延伸，屈肘，小臂在頭頂交叉，手指做OK手勢。

2、低弓箭步後仰

↑開始練習瑜伽時，沒有基礎如何練習？如果自己在家練習，我推薦這個初級體式，安全又有效。

體式要點：首先站立在墊子上，右腿向前邁開一大步，屈膝向下，右腿在後伸直，接著用膝蓋點地，小腿向上翹高，吸氣，將身體向後仰，右臂在體側伸直撐地，左臂向左腳尖方向延展並抓握翹高的腳尖，最後右腿踮起腳尖。

3、單腿屈膝下犬式

↑如果下犬式不過關，那麼做單腿下犬式的時候就會不夠美觀，它很考驗你的基本功。

體式要點：進入下犬式，十指張開手掌向下壓，雙肩展開，腋窩向背後瘦，脊背向上延伸，雙腿保持發力，將左腿向上向後抬起，但上抬到一定高度的時候，屈膝，小腿向頭頂方向延伸，注意身體的重心一直在身體後方，最後向上伸直左手臂去抓握左腳尖。

長期堅持練習瑜伽，可以消除煩惱、提高免疫力、集中注意力、改善外觀和心情、長壽、增加抵抗力、讓人變得實現返老還童的願望。

館主來了，我是無月，我來回答這個問題。

長期聯絡瑜伽，確實可以讓練習者在一定程度上比同齡人顯得年輕。

一般來說，怎樣的人會比較年輕？

首先，要心態平和，心情舒暢，心中沒有鬱結的人，更能儲存自身的精氣神，也就是元氣，相對而言，便會顯得年輕。

其次，骨骼年齡小，這可以透過鍛鍊達到，有些人年紀不大，因為少動加平時習慣較差，骨骼年齡遠大於其實際年齡，這樣的人就會顯老。

再者，身體柔韌性好，柔韌性好的人，說明其筋骨還沒僵硬，讓然柔軟富於韌性，這樣的人自然年輕。

還有，生活規律較好的人，平時注重保養，也會比較年輕。

最後，懂得調節呼吸節奏的人，更是顯得年輕了。

瑜伽，說到底就是對身體進行各種拉伸的動作，長期聯絡瑜伽有助於保持身體的柔韌性，延緩骨骼老化。

瑜伽還講究冥想、調息，對心態、呼吸節奏的調整都有好處。

所以，綜上而言，長期聯絡瑜伽的人，確實會比較年輕。

無月文化，專注分享，分享健康！

相較於其它人，個人認為會顯得比較年輕些，比較生命在於運動，長期的堅持鍛鍊會使細胞更加活躍，新陳代謝加快，自然面板會看起來更有活力。

年輕是附屬的一個效果，更多的還是對自己身體的掌控力和感受力。

練習的時候伴隨呼吸清晰的感受到每個身體部位的變化，接受或抗拒，這種細微處的變化是其他運動不可比擬的。瑜伽的鍛鍊更多是啟用你在平時不會使用或者說不在外觀表現的身體組織。

言歸正傳，回到答主的問題上，年輕從直觀視覺來說，是輕盈的體態，緊緻白皙的面板。從這兩點來看，瑜伽的練習可以保持肌肉的條狀，看起來顯瘦，同時肩頸類的可以讓儀態端正。俗話說，背後一寸，看上去老十年，這些可以透過聯絡避免。而血液迴圈的加速可以幫助帶走面部色素沉著，這個效果與大多數的運動同理。

長期練習瑜伽不僅會讓你看起來比較年輕，而且還會讓你得到更多的好處！

隨著時光不斷前移，大多數人在意的皺紋、不再緊實的身體，還只是外顯的凋零；內臟生理機能、新陳代謝、腦部退化，或許是目前全球趨於老齡、在意長期照護議題的社會更加關注的。於是，我們都中了時間大神的伎倆，擔心一天天的榮光不再（以及其所可能發生、但不希望發生的相伴隨事件）。“衰老”我們可以透過細胞生物學的角度來略知一二。

“端粒”（telomere）的存在–端粒位於染色體末端，能夠保護染色體不因為DNA複製的過程而縮短，一旦端粒消耗殆盡，細胞便會凋零死亡。端粒的是個體健康的指標，人類細胞不能無限量地分裂，當細胞裡的端粒酶是被抑制時，端粒會隨著細胞的分裂而逐漸縮短，走向衰老，換言之，我們若能控制不讓端粒變短、甚至延長，那麼人類便著實往抗老化大道邁進。

談到端粒延長以抗老化，有一則研究，根據其研究結果，發展出一套著重於改善生活型態計劃，其中包括四大重要面向：

飲食：多攝取有食物原貌的食物（而非食品）、植物性蛋白、蔬果；降低脂肪與精緻醣類的攝取。

適度有氧運動：每天30分鐘/每週6天的快走。

壓力管理：每日60分鐘的和緩瑜伽瑜伽練習，包括肢體伸展、呼吸法、冥想。

支援系統：增加與支援系統的每週接觸，包括與所愛之人共同活動等等。

長期的精神情緒壓力是導致端粒受損最大的原兇，而瑜伽練習對於減壓及穩定情緒上有著長久以來眾所皆知的效果，所以瑜伽是減緩衰老的最好方法之一。

下面分享一組能幫助你的瑜伽序列

一.冥想

首先從專注觀察一件事開始練習冥想。

請在椅子上坐挺，閉上眼睛、全身放鬆。

緩緩吸氣…同時觀察自己吸氣的感受、身體的變化。

緩緩吐氣…同時觀察自己吐氣的感受、身體的變化。

重複第2、第3的動作數次，持續觀察。

若發現心思已經飄向遠方，沒關係，請再將注意力拉回到呼吸上就好，重複數次，至少練習10分鐘。

二.花環式

雙腳分開約1米左右站立，腳趾向外傾斜約45度。

雙手併攏在胸前祈禱。

呼氣，彎曲膝蓋儘可能深，保持他們與腳趾一致。

兩手併攏，凝視前方。

三.幻椅式

雙腳併攏站立;吸氣，雙臂舉過頭頂。

呼氣，彎曲膝蓋，大腿向地板靠攏，同時放下肩胛骨，手臂伸過耳朵。

當你的小腿更靠近地面時長時間保持下背部，抬起胸部，眼睛向前凝視，雙臂保持平行。

連續地做這個動作，最好保持每個姿勢5到8次呼吸;重複這個流程2到3次。

每週完成3到4次，幾周後你就會看到你的身體各部分開始活躍起來。

四.反棒式

這個動作可以加強你的大腿後部。

坐在地板上，雙腿伸直，雙腳併攏，手掌放在身後幾公分處，手指指向身體。

抬起臀部，穿過腳跟和雙手，從頭到腳形成一條直線。

為了放鬆，臀部放低，回到地板上。

為了使它更具挑戰性，抬起一條腿和腳趾頭。

五.四柱支撐式

這個動作的目標是你的胸部。

先做直臂平板支撐，雙手置於肩膀正下方，雙腿伸直放在身後。

慢慢彎曲肘部，身體下沉;保持背部平直，肘部靠近身體兩側，頭部與身體平行。

透過手掌推回到起始斜板位置。

六.魚式

此舉的目標是脖頸。面朝上躺著，雙腿伸直，兩臂併攏，手掌向下。

將前臂和肘部壓入地板，抬起胸部，輕輕拱起上背部。

繼續向後拱起，將肩胛骨抬離地面；頭向後傾斜，使頭頂接觸地面。

繼續透過前臂和腳跟按壓。

為了放鬆，當你回到地板上的時候把下巴收起來。

七.弓式

面朝下躺下，雙腿伸直，雙手放在兩側。

屈膝，腳跟向臀大肌；用手抓住腳踝。

吸氣時，抬起腳跟，同時將大腿和胸部抬離地面。

向前看，均勻呼吸。

放鬆，呼氣，把大腿和胸部放低到地板上，放開腳。

瑜伽對你的其他好處

1.身體柔韌度加強

瑜伽可以放鬆拉緊的肌肉、促進血液迴圈，減緩精神壓力和消除疲勞及增加人體能，平衡感、協調性、減輕腰痠背痛。

2.減肥瘦身效果

減脂瘦身，使人的形體更加健美，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，有駐顏之效。

3.改善身體柔軟度和平衡感

許多人練習瑜伽都是為了改善身體的柔韌度和平衡感，而這兩個好處都已經被科證實。

最近一項實驗研究發現，瑜伽能使人平衡力和身體柔韌度與控制組相比都有著顯著的提升。

4.改善體態

練習練習訓練，能增強脊椎穩定度、核心、大腿鞥，瑜伽姿勢練習，能糾正不良的體態，自然就不會有駝背問題了。

注意：

關注呼吸

呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。儘量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。

良好的心態

瑜伽不是比賽，不能有急功近利和比較的心態。認真覺察身體的反饋，如做體式時不舒服，請立即退出。