失眠是多因素引起的，睡眠節律目前還未探究清楚，前幾年的諾貝爾生理和醫學獎就是頒給了研究睡眠節律的學者。

根據個人情況，具體分析，可以找出引起失眠的誘因，認知行為療法可以有較好的效果。

如果心理輔導還是不能有效改善，就需要藥物輔助治療了。

謝謝邀請。在現代社會，失眠已經是生活中一個很普遍地一種現象，而導致失眠的原因也是有很多的。主要表現為:睡不著，易醒，睡眠淺，容易做噩夢，白天精神差等。由於導致失眠的因素包括很多方面，每個人的失眠原因都不相同，如疾病的影響，環境的影響，心理的影響，精神壓力過大都會導致失眠。

疾病的影響。

現代醫學認為.，單純的失眠症很少見，大多由陰虛體質、氣虛體質，痰溼體質等引起，如焦慮症、抑鬱症、神經衰弱等都是引起失眠的主要原因，對於由疾病引起的失眠，必須找到病因，針對病因治療，療效才會好。

心理的影響。

心理性原因的焦慮和抑鬱，神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠的常見原因，心理專家表示大多數患者因為工作壓力大，過於疲憊種思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，就會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越高。

環境好影響。

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都會影響到睡眠，如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，臨睡前劇烈的運動及作息無規律都可影響睡眠。另外，車、船、飛機上唾眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

人為因素的影響。

有的人在睡前過食暴飲、喝濃茶、喝咖啡、過久地看書以及不定時睡眠，有的人睡前愛看電視，睡後大腦還處於興奮的狀態，就會影響到睡眠。這兩種習慣時間長了就會失眠。

失眠的因素原因很多，但歸根結底還是體內陰陽失衡，氣血虧虛，陽氣不足，寒溼邪氣重，導致經絡不通暢，營養輸送不到位，從而出現各種症狀和不適，要想徹底調理好，必須要改變以往的一些不良生活習慣，比如經常熬夜，暴飲暴食等等。

失眠的表現有：1.入睡困難，睡覺的質量差和時間還比較短，很容易醒。2.睡覺質量差進而影響第二天頭腦不清醒，注意力，記憶力的下降又造成工作的打折扣。3.身體上會有便秘，胃部不舒服。頭痛，身體痠痛，人很焦躁，心慌，氣虛等感覺和表現

造成失眠有很多原因:1.周圍環境的變化，聲音或光線困擾，氣溫的變化，變換了睡覺的地方和床鋪都會產生影響。2。生活中各種瑣事，或突發事情，打亂了正常的生活習慣。3。身體的小毛小病，慢性病或其他一些疾病發作直接造成難以入睡。

失眠影響身體健康是顯而易見的，因此要做到1.樂觀、開朗的心態，不要因挫折失去心理失衡。2、經常鍛鍊，這樣晚上睡覺就很容易。3、多到空氣好的湖邊，公園走動，遊玩，對心情身體都有很好的幫助。4、經常吃五穀雜糧，紅棗，枸杞等，補氣養血也能改善睡眠。5。晚上不吃刺激性食物，不喝酒，不喝濃茶。6 睡覺前要用熱水泡腳，按一按腳底穴位，促進血液迴圈。能起到改善睡眠的作用

知道了失眠是什麼情況導致的，也瞭解瞭如何擁有一個好的睡眠，希望大家每天好夢哦

我個人覺得失眠是心裡想的事情太多，腦袋又不能達到疲勞，對我來說，最容易睡著的方法是看書，百發百中，看著看著，眼皮無法睜開了，就讓它睡去了。

1、心理原因。

現代人生活節奏快，壓力太大，容易造成失眠。工作上的壓力，家庭的壓力，生活的壓力，方方面面都會讓人壓抑，焦慮不安。

2、情感原因。

戀情不美滿，或夫妻關糸不和睦，撫育孩子的困擾……

3、焦慮感。

前不久紅遍網路的話題，“你正在被你的同齡人拋棄”，挑起了很多人的焦慮感，而這僅僅是一個引子，其實在很多人的內心深處，確實存在著深深的焦慮感，也不乏有些人因此造成失眠。

4、身體原因。

長期無故失眠，也可考慮是否存在身體疾病發出的警告，建議去醫院做個檢查，對症下藥。

原因有很多，作息時間不準確，晚上經常熬夜形成習慣，還有工作學習壓力大的，造成精神緊張狀態，還有一些職業病，比如，我是牙醫，一直低頭給患者看牙，經常頭疼，晚上一直睡不好，所以要想有良好的睡眠，平時建議多運動，調解情緒壓力。

根據現在資料統計，造成失眠發生最多的還是壓力大。我們壓力太重主要是：工作時間越來越長，工作上的要求越來越多，擔心的事情過多等。有的可能擔心自己的工作升職，有的可能是擔心生活金錢問題，有的擔心孩子教育問題等等，一切的因素都會容易導致晚上失眠發生。

但是醫生還說，導致失眠不只有壓力，這4種情況也要避免！

1、臥室溫度過高

不管是什麼人臥室的溫度太高，都會容易發生睡不著，睡覺不安穩的情況，溫度也和我們的睡眠有很大聯絡關係，人在睡覺的時候，我們的體溫是在一個比較低的狀態，如果我們溫度太高的話，就會容易產生不適，難入眠的情況容易發生。也會容易發生多夢的情況。臥室最好的溫度應該是22度左右，睡眠才能是好的狀態。

2、太晚運動

我們每天有固定的運動時間是可以提升睡眠質量的，但是如果睡覺前過度的運動，就很容易導致晚上難入睡的情況，因為運動可以促進我們腎上腺的分泌，讓身體在一個興奮的狀態，導致難入睡。建議睡覺前3小時不要運動。

3、吃的過飽以及不吃飯飢餓

晚上飽餐或者空肚子睡覺都可以導致我們難入睡，因為我們睡覺的時候胃部也是在運動的，兩種情況都會導致我們胃部壓抑反應，容易無法睡好覺。所以睡覺前3小時不要吃東西，如果飢餓的話可以吃一些全麥麵包、水果等助眠容易消化的食物。

俄羅斯人在長期的生活實踐中發現，普樂眠可治療失眠並對身體其他一些不適症狀亦有輔助治療作用。在晚上臨睡前服用，不但能防止失眠，而且能消除心臟部位的疼痛、鎮靜神經系統，但是堅持治療定會獲得降低血壓和提高睡眠質量的優良效果。失眠症患者和神經衰弱患者如能用這種簡單方法治療3到4個月，就可獲得較為理想的效果。按照週期調理，普樂眠可以幫助恢復正常睡眠，不需要再服用失眠藥物。

4、夜尿多

晚上常常起夜，頻繁的起夜會降低我們的睡眠質量，還有晚上想上廁所但因為不想起床憋尿，專業表示，我們膀胱在憋尿的時候，會給大腦發出訊號，而因此我們會睡覺不安穩，所以不要憋尿，上個廁所回來再睡，晚上臨睡前1小時也不要多喝水，會容易導致夜尿多。