想要恢復的快，就必須找對腰痛的根本原因。

1.如果是外傷導致的腰痛，要先去醫院拍CT過核磁共振檢視病情，對症治療，一般情況下是需要臥床休息的。

2.如果是五臟六腑不和導致的腰痛，就需要找中醫，透過診斷來辯證開藥。

3.如果是腰部肌肉勞損導致的腰痛，可以做一些放鬆腰部肌肉的康復鍛鍊，同時要加強核心肌群肌肉力量。

以上就是我的回答。

我在工作室接待的腰痛患者，一般先會進鑑別診斷，排除器質性的問題後再行處理。

1、如果是閃腰，可以刺激左手兩個手穴，再配合轉動腰部，可以快速止痛。方法：交叉手指，立起指尖像揉開疙瘩一樣刺激穴位，如果腰可以動，一邊按穴位，一邊腰向左右畫圓轉動。

2、如果是久坐腰痛，可以採用拉伸的方法

每個動作拉伸15秒，每次三組

下圖的動作1次3分鐘，每天3次

3、附上一些預防腰痛的方法

腰疼不是那麼簡單地說如何恢復快得事兒，如果長期腰疼就要去醫院看看，自己希望好的快，真的病倒就不是恢復的問題了，也有可能是腰骨至全身骨病，必須要去醫院檢查一下吧。

腰疼要醫生先看看是那種情況的疼痛，結合醫生的建議做治療，最重要的是多休息，適當的鍛鍊更重要。平時不能久坐。還可以搜一下網有腰部健身操。適當做做都可以恢復好的。

腰痛要分哪種情況，如果只是肌肉疼痛，瑜伽裡的貓伸展式可以很好的緩解，如果受寒建議刮痧拔罐來的更快一些。和你有過同樣的情況，兩種方法都有效。

要看疼多長時間，怎麼個疼法。最好先去醫院確診，如果不是骨關節疼痛就可以選擇理療。理療也會針對很多種情況，比如是不是寒溼問題，腎虛問題，腎部經絡不通等。疏通經絡堅持半年會有不錯的效果。可以配合著腿部疏通和背部疏通，那樣兩週就會有效果。

那問題多了，是肌肉疼還是脊椎？什麼原因造成的？這種問題不是應該諮詢醫生麼！我常健身的原因建議加上下背肌肉力量！

首先要查明腰痛的具體原因，才能對症治療，比如腰椎間盤突出，腰肌勞損等都會引起腰痛，如果是慢性勞損引起的，就要多注意姿勢了，不要久坐，不要彎腰時間長了，注意不要受涼，避免扭腰岔氣，必要時可以配合熱敷膏藥針灸理療等患者症狀

建議多出去運動散步，平時坐一會了就起來走走，睡前熱毛巾熱敷，症狀明顯的話可以去拔拔火罐，結合針灸推拿效果更好，儘量臥硬板床，軟的沙發之類儘量少坐，注意腰部，防寒保暖，不要著涼。不要做低頭彎腰大運動的活動。腰部可熱敷，理療，烤電按摩，促進區域性血液迴圈，減輕疼痛。

腰痛的情況一般是區域性勞損受涼引起的，對於腰痛的情況，

你可以腰椎部位外敷，並同時多運動，多熱敷和按摩，是可以逐步恢復的，另外平時注意保暖，別腰受涼什麼的就行了，

腰歸我們的腎主管，腰最怕寒涼快速緩解腰部不適症狀最好的方法就是溫熱去除寒瘀，推薦艾灸，艾灸屬純陽之功效點燃釋放熱量可迅速止痛去除淤堵症狀很快緩解

我是中醫，只知道中草藥可以從根本上調治各種疑難絕雜症常見病，同樣也包括各種腰疼病（手術或者是外傷引起的神經損害者除外）。

由於生活、飲食的不規律，導致體質越來越差，增強體質的辦法有以下幾種：

1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；

2、飲食：透過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；

3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以透過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的；

4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。

現在是非常時期，儘量減少外出，在家可以拔罐，熱敷，貼止痛消炎的膏藥，尤其不能幹太重太累的活，這樣是可以緩解疼痛的。

恢復的腰疼的方法有：1.可以配合醫生透過按摩的方法來進行緩解，按摩可以促進血液迴圈，能夠有效的起到緩解腰痛的症狀。2.可以到醫院透過針灸的方法刺激各大穴位來進行緩解。3.也可以配合醫生吃一些消炎止痛藥物來進行緩解治療。

第一：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在腰部，掌心向內，上下慢慢地擦，雙手握拳，把腰圍滾動，按摩，自下而上，自上而下，反覆。經常做對於改善腰疼的毛病是很有效果的，只要堅持住，定能好轉，堅持是關鍵所在。

第二：雙手叉腰，拇指分別按腰眼處，用力擠壓，旋轉揉，先順時針三十六圈，逆時針方向同樣。雙手握拳，拳兩手掌向外，挖掘腰以免被周圍的疼痛的原因，同時，敲三十次。經常的練習必能有好的治療效果，在敲擊的時候避免用力過大，力度要適中。

第三：有規律的生活習慣非常的必要，早睡早起，可以增加精力。充足的睡眠。合理安排休息時間，睡覺可以多泡腳，可以很好的改善血液的迴圈，對減輕腰疼效果還是很好的。

很高興收到你的問題。腰痛怎樣才能恢復快？首先我們要明確腰痛的原因，腰痛有很多種是運動系統損傷引起的腰痛，厄腎臟疾病引起的腰痛，還有其他腹部疾病引起的腰痛，等等那麼腎結石，呃，腎炎啊慢性腎功能不全引起的腰痛，這個要內呃腎內科的一個積極的治療，那麼呃腰肌勞損，椎間盤突出這些引起的腰痛呢，呃，需要骨科的，呃，進一步的檢查治療或者是康復訓練，那麼內臟疾病引起的像腹膜炎啊啊的人的疲勞引起的這些腰痛呢，這也需要一些慢慢的一些康復的鍛鍊。總之呢，腰痛有很多很多種原因，那麼有些腰痛甚至查不出原因，那麼治療也比較麻煩，厄腰痛怎麼恢復的快，這個問題太籠統了。

睡硬板床；俯臥在床上，壓住腳，上半身上翹，停一分鐘，每天4-6組。腰背部按摩，在按摩椅上就行。單槓懸垂放鬆。特別提醒：拿重物時蹲下去儘量挺直脊柱。

如果是肌肉用力不當造成的撕拉，臥床休息先，再去醫生指導下進行恢復型的治療比如吃藥，理療，針灸推拿，都對這型別的腰疼都有比較明顯的效果。

如果是腫瘤佔位導致的骨骼，引起的。。只能手術了。

還有疲勞過度導致的肌肉型痠痛，基本休息就會好的

如果是腰間盤突出可以嘗試一些恢復型的運動可以緩解腰痛症狀。

基本用中醫與西醫的說法，就是病不會好的，只能減輕症狀。

可以吊單槓

雙手伸展，握住總槓，腳尖著地，輕微腰部旋轉。

可以做些瑜珈

在瑜珈中有很多的刺激腰部，大多數都有效的

重要的是聽醫囑，去醫院檢查才能明確方式

腰痛怎麼辦好得快？

腰痛好得快的方法是去醫院查明病因，並按照醫生的要求進行治療。

腰痛是一種常見的症狀，腰椎間盤突出症、腰部外傷、腰肌勞損等骨骼肌肉疾病，腎炎、腎癌、腎結石、輸尿管結石等泌尿系統疾病，卵巢炎症、卵巢腫瘤、子宮炎症、子宮腫瘤等女性生殖系統疾病，結腸炎、結腸腫瘤等消化系統疾病，都可以引起腰痛。因此，發生腰痛應先去醫院進行檢查，明確引起腰痛的原因，並按照醫生要求進行治療。

出現腰痛，避免自行判斷或亂用藥物導致病情加重，或耽誤治療。