明明吃多少無關，長胖肚子大，因為吃高蛋白，內，魚，雞，炒菜油脂多，雞蛋，都屬於高蛋白，還是飲食有關，還有年嶺有關，小夥子不會胖活動量大，30歲以後長胖活動少，飲食不規範，暍脾酒肚子大，總之多活動健身房有改變，。

有兩個原因造成此種現象。

第一，隨著年齡的增長，新陳代謝越來越慢，哪怕飲食習慣沒有改變，也會隨著年齡的增長，一點點的蓄積脂肪，特別是腹部和臀部。身體的組織器官都會老化，而身體裡也會積攢了過多的溼、寒、痰阻，身體的消化、運化機能也會減弱，也就是整臺機器已經老化，有很多問題需要檢修。此時，攝入的能量不能正常的運化、輸送、代謝，就會慢慢積累下來。

其次，脾胃功能的運化失常，也會造成此種現象。經常聽到有人說：喝涼水都會胖！就屬於此種情況，這個時候要做的就是調理脾胃了。

所以隨著年齡的增長，飲食習慣要更偏於清淡，每一餐的攝入量也要相應的減少。同時增加運動量，才能抗衡這一現象加重。

1，睡眠不足

2，新陳代謝緩慢，很多食物被反覆吸收變成了廢物在身體，日積月累變成了對身體有傷害的，在血管裡等。

3，不運動

4，心情長期不好，壓抑

5，喝水少，水果吃的少，身體酸性體質

作息生活很重要，吃的內容一定是健康的正常飲食而不是那些垃圾食品或者不健康的油炸、快餐類，或者可樂等。

新陳代謝慢了呀，年輕的時候新陳代謝各項功能都比較健康，代謝也快，隨著年齡的增長，各項功能指標都在逐漸走下坡路，新陳代謝也慢了，以前狂吃不胖，現在喝水都胖，除了多運動節制沒別的辦法……

這個問題我也深有體會，二十幾歲的時候天天熬夜也不會出現什麼狀況，而且就如你所說的吃多少也不會出現肥胖的情況。但現在叫我熬夜一次，第二就像行屍走肉一樣。

從我的經驗來講，就是因為二十幾歲新陳代謝好，消化系統還沒有現在糟糕，所以那時我們不管怎樣吃，都不會長胖。由於我們消化系統越來越差，導致了肚子裡積攢了過多的油脂和脂肪”，所以會出現沒怎麼吃東西就容易長胖的體質，在這裡我建議大家多加強運動燃脂。

吃的不多卻老是長胖，說明你的消耗熱量降低了，肚子大說明你的內臟脂肪多，少吃並不代表你吃的均衡，少吃也要吃夠營養和均衡飲食的，如果單單是少吃一餐或者靠吃單一的食物的方法，那和節食減肥並沒有多大區別，這個時候需要調整減肥方法來改善即可。

少吃有時候會導致人體營養不均衡，身體沒有足夠的營養來進行代謝。人體正常的熱量攝入要保持在1200千卡左右，如果低於這個數值。等於是身體在透支體內儲存的物質進行身體的運轉。長期的少吃，會讓身體消耗熱量的速度越來越低，代謝低消耗慢，也就是吃一點身體就會吸收，代謝出去的少。導致堆積在身體裡面，肚子大也就越來越明顯了。靠少吃並不能起到減肥的作用。

1，三餐規律，不暴飲暴食。

規律的飲食有助於代謝穩定，有足夠的營養進行能量供給。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。這樣才能起到均衡飲食，健康減肥的作用。

2，增加蛋白質。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。如果蛋白質攝入不足，也會導致機體代謝慢，燃脂速度降低。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等食物。每天需要多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質計算，假如你體重為70千克，那麼每天需要70克蛋白質即可。

3，增加鈣質。

足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪和燃燒脂肪的作用。同時還利於預防骨質疏鬆和補充人體需要的鈣質作用。富含鈣質的食物有哪些，如牛奶，豆製品等食物。

4，每天足量飲水。

足量的飲水，利於代謝脂肪和提升代謝，促進脂肪燃燒速度。因為燃燒1公斤脂肪需要7升水的參與。

5，運動輔助。

運動能增加消耗和燃燒脂肪，每天保持適量的運動，對增肌和塑形都有很大幫助。

減肥期間選擇以有氧運動和力量訓練相結合的方式進行，有氧運動選擇，如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈等運動，每次堅持40分鐘以上，每週堅持4~5次的運動頻率即可。

力量訓練選擇卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次堅持30分鐘，每週堅持3~4次的運動頻率即可。

減肥要在均衡飲食的基礎上實現健康減肥，控制飲食量，而是選擇性食物來進行健康減肥。而不是靠少吃或者吃單一食物減肥的。

好的生活習慣不會讓你長胖，長胖是你無法控制自己，無法自律生活的標誌。一個自律的人，該吃什麼不該吃什麼，心裡明明白白，不會多吃也不會少吃。一個自律的人，安排好良好的作息時間，是不會隨意變動。一個自律的人，總是把自己的健康放在首位，不會因個人的喜好而去改動。

所以說一個胖子的形成，是她長期不自律的表現。

不運動而已，和吃多吃少沒啥關係！

現在伙食好，不運動就會積累脂肪，這就是為啥有些人喝水多能長肉的原因！

動起來吧[呲牙][呲牙][呲牙]

與飲食壞習慣如愛吃肥厚油膩垃圾食品油炸燒烤，貪涼喝飲料，不運動，飲食起居不規律，愛思慮悲傷，長期大便不規律，生完孩子腎氣不足，脾腎兩虛臟腑功能失調有關。

吃進去的要和消耗掉的成正比，少吃高酯，高糖，高熱量的食品，澱粉含量高也儘量不吃。每週抽出一兩天運動運動，這樣身心才會健康，體重才不會高居不下。

生活中，發現吃的少，又易胖，肉習慣去肚子上，跟個人體質和生活習慣是分不開的。

1.首先最好去諮詢一下中醫，看看自己是什麼體質，有的人無論怎麼吃都不胖，即使經常胡吃海喝，仍然身材超好；有的人即使平常生活中吃的特別少，卻體重不減，“喝口涼水都上膘”，這是很無奈的事情。

2.如果體內溼氣重了，即使吃的很少，也是特別容易長肉的，看起來好像很強壯，其實身體不健康。

3生活不規律，經常飢一頓，飽一頓，脾胃不和了也是會長肉的。

請善待自己，只有身體健康才能幫助家人，做點有意義的事情。

一，吃錯了食物

二，飲食習慣不好

三，代謝率低

四，護肝，調節內分泌

五，注意血糖

中醫來說，屬於脾虛溼盛引起，其可見上述症狀的發生，建議最好中醫科辯證治療，同時加強鍛鍊，應該是可以恢復正常的。