一上來就要方法，其實是我們的一種逃避措施，從心理學角度來說，叫防衛機制。

這說明我們在用頭腦控制自己不去受到傷害。

從你的問話中可以感受到，你對靜不下來感到著急和恐慌。對嗎？

現代社會的大多數人，都缺乏一種能力，這種能力叫做覺察。

因為缺少這種能力，我們感覺不到身邊發生了什麼，更感覺不到自己的當下心情。認為用大腦就能夠聽過邏輯思維把眼前的事情解決了。

其實正好相反，我們越用力去想，我們約會給自己製造麻煩。

即使現在我告訴你一些使自己安靜下來的方法，估計你也還是一下子做不到的。

我分享一下我的經驗給你，好嗎？

當我靜不下來的時候，首先，我是有覺察到的，這個很重要！

接下來我會去感覺那是什麼一種感覺，並給這個感覺引發出來的情緒命名，是憤怒，焦躁不安，還是緊張呢？當我覺察並給它命名後，我會跟那個感覺或是情緒對話，問問自己是從什麼時候開始，有這個感覺和情緒的。也許我不能一下子回憶起來，但當我不斷的專注於此時，我也就會慢慢地安靜下來了……

當然，要讓自己完全一下子安靜下來，平凡之人真是很難一下子做到，但我們可以不斷去練習，不斷去療愈自己過去的創傷，慢慢地安靜下來需要的時間就會縮短，也就會達到一種昇華的人生境界……

就我自身生活體驗來說，我認為練字跟看書可以讓心靜下來。讓心隨時安靜下來，我的方法是先練字，草書最好，然後才是看書，哲思風的書最能守靜！

為什麼說先練字，並且要挑草書呢？讓心安靜下來的方法很多，但是要在短時間內安靜下來需要稍微動下腦筋，內心的匆忙到安靜中間需要緩和的過渡，練習草書是上策。草書意於揮灑，奔放，狂野，我們需要先安撫內心的匆亂，把它宣洩於紙上，並透過視覺感官，我們的眼睛去審視它，審視這些草書，更是為了審視現時無從安放的混亂心境，這其實是一個慢慢洗滌內心的過程。

然後是讀書，最好是哲思風的書。因為哲思風的書會指引我們把精力花在思考上。透過前面練草書的過渡，我們匆亂的心漸漸安靜，但這程度還不夠，真正的靜在於人思考的濃度。專注力的集中佔用大腦的精力，這樣一來，大腦便沒有餘力去顧及心境上的匆亂，而且，迫於思考的需求，我們的內心會趨於平靜或從容淡定，這是一種質的提升。以下是兩本我個人比較喜歡的哲學書，推薦給大家~歡迎交流哦

你可以經常聽聽古琴曲，因為古箏是悅於耳，而古琴是悅於心。古典的音樂和現代的音樂意境不是一個級別的，古代修道的得道高人，常常把古琴和禪意結合在一起。

首先你得先學會如何控制你的情緒，然後冷靜的分析你所遇到的事情因果。好的，要學會謙虛，並在心裡覺得自己可以做的更好；不好的，要學會總結。總之，把心態擺正，把心放寬，勝不驕，敗不餒。

可以找一個好的朋友和你聊天 聽音樂 不要聽傷感的音樂可以寫日記把自己不開心的事都寫下來 出去玩 可以放鬆放鬆