失眠症是由於大腦神經細胞功能紊亂，失去晝夜節律。患失眠症的人大都是從事腦力勞動者，通常想得太多，有的窮思極慮，導致大腦神經細胞持續興奮，而自我抑制能力逐漸下降，最後出現失眠。

治療失眠症就是要提高大腦細胞的自我抑制能力，恢復晝夜節律。上面說了失眠者共同點是想得太多。所以要治療失眠症首先要使自己少用腦，如減少學習時間，多參加戶外活動，或從事一些體力勞動。四肢運動可分擔腦部壓力，讓腦細胞得到放鬆和休息。久而久之，腦細胞自我抑制能力會逐漸恢復，晝夜節律也會慢慢調整回來。

還有就是患失眠症的人大多是自我封閉的人，他們不願和外界交流，喜歡自己思考問題。這樣的話就容易“鑽牛角尖”而不能自拔，嚴重者會夜以繼日地窮究一個問題，最後導致失眠。這樣的人如果能開啟自己的心扉，多與周圍的親人和朋友交流，讓心中淤積的問題很快解決。這樣的話心理裝的事就少了，心情也就放輕鬆了，再適當地配合安眠藥物進行治療，失眠也就會慢慢消失。

希望大家能儘快開啟心結，並祝大家都有一個好的睡眠！

失眠是不能享受到正常睡眠為特徵的症。

防治失眠不能單純依靠藥物治療，更要重視精神保健和生活調攝。譬如說睡覺前不要使情緒興奮，保持平和的心情，注意鍛鍊身體……

幾個促使睡眠的穴位大家可以參考一下，用拇指點按湧泉、太溪、內關、神門、氣海、關元。

當然失眠的原因很多，歸納一下，大家可以參考自己是什麼情況引起的，怎麼來預防和保健。

一.失眠多夢，心悸健忘，臉色蒼白或是黯灰，精神疲憊全身無力。

這是明顯的氣血兩虛引起的失眠，應該要補養心脾，益氣生血為治療手段。

推薦中成藥歸脾丸，柏子養心丸使用。

二.心煩意亂，燥熱不安，頭暈耳鳴，口乾口渴，舌苔紅赤

這個是陰虛火旺引起的失眠，治療要滋陰降火，交通心腎

推薦中成藥：天王補心丹，知柏地黃丸

三.失眠，脾氣急躁，容易發怒，眼睛紅腫，嘴巴發苦，便秘尿黃

這是肝鬱化火引起的失眠，治療應以疏肝瀉熱，寧心安神為主

推薦龍膽瀉肝丸，硃砂安神丸

四.失眠頭重，痰多胸悶，厭食噯氣，心煩口苦

這是痰熱引起的失眠，治療應以化痰清熱，和胃安神為主

推薦竹瀝化痰丸，加味保和丸

對號入座呵，嚴重的必須介入藥物治療

我運用反射療法來改成睡眠。運用反射療法又不打針吃藥，對身體沒有負作用。

在腳心往腳後跟走的地方，有個失眠點，如果長期失眠的人，可以用棒，不要用塑膠棒，按摩，點按，從下往上按100下，足可以改善睡眠。另外兩個小腳趾和腳底交界處，那是失眠線，平時多多按摩，也可以改善睡眠不足。

治療失眠症首先要有個好心情，人們常說“日有所思夜有所夢”，就是說明如果白天事情想的過多就會影響晚上的睡眠質量，所以心情好能讓人更容易進入夢鄉，也可以在睡前喝點牛奶或者香蕉來促進睡眠。其次就是身體疾病也會造成失眠，這邊建議可以多運動多排汗，睡前多泡泡腳，少吃辛辣刺激生冷食物。總之心情好身體好吃嘛嘛香，怎麼睡都香甜。

改善失眠症須先了解失眠症的症因。根據不同症因偏向施策。一般是陰虛睡不著，陽虛瞌睡多。陰虛包括陰血虛，陰液虛。致成陰虛的病因很多，反映在身體各個不同部位，並有輕重不同，要臨症診辯，才可決定治則。

謝邀簡回答：失眠症就是想的太多沒有結論難以入眠。結合本人體會有多種助眠辦法可改善睡眠，1.飲食助眠法，俗話吃的飽睡的著，睡前吃點東西，喝杯牛奶紅白酒等。2.疲勞助眠法，睡前健身跑步做功課等。3.放鬆助眠法，凡事往好處想，如你突然發財了，半道揀到一媳婦，一枕黃粱美夢。4.延長睡眠時間。拙見。

失眠症說起來事小，攤到自己身上就大。

其症是:天黑後輾轉反側，諸事百結，頭腦昏沉，無法入睡。天明後無精打采，茶飯不思，丟三落四，失魂落魄。

其後果:傷肝損身，亂智丟魂。

其因是:七情過用，氣不得順。

方有三，基本可立法入眠:

一:入睡後，自然舒服體位，從頭到腳放鬆，注意力隨意念到位三遍，默語語速儘量慢、慢。三遍不行，再加三遍，六遍不行，請看下法。

二:默唸數數，1--500.中間錯誤者，從頭再來。三遍，三遍不行加三遍，六遍不行，請看下法。

三:去醫院，開點安眠之類藥物，西藥。（中藥來的慢，可以輔助調養）

當然，以上只是應急之法，要根治，心病還要從心醫，喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲 這七個方面。 哪條過用，就調整哪個，去寺院做做義工，念念佛經。對根治失眠有好處。

睡前4小時不要喝濃茶和咖啡，同樣，也不要吃太多東西，可以喝碗熱牛奶。

不要開燈睡，睡前可以播放輕柔的音樂，枕下放個安神香味的香囊，臥室要放一個靜音鍾，或是一個有輕柔的嘀嗒聲的鐘可以幫助睡眠。

床墊枕頭不合適，室內溫度過高，臥室裡有倉鼠類的小型動物，有蟑螂蟎蟲，心情不好，腸胃不好，睡前情緒太過緊張興奮，有貧血，這些都會影響睡眠。

失眠是件痛苦的經歷，因為長期如此整個人便會很憔悴，精神不好，還會引起頭暈頭痛等一系列問題。用腦力過多，也會導致失眠，因為閉上眼睛腦子裡還是滿腦的事情要去考慮，想完這件事再想另一件事，整晚都在想事情。

一、資料統計表明：從事體力活比從事腦力過的人出現失眠的機率要少很多，體力活使人消耗很大體力，整個人肌肉都會累，這時入睡會相對容易。我建議失眠的人不妨多參與鍛鍊活動，多消耗能量，堅持一段時間，或許可以減少失眠。

二、有的人對咖啡和茶葉很敏感，一旦喝過就會影響整天的睡眠，也有的人是臨睡前5小時左右不要接觸這些東西，便不會影響晚上的睡眠。

三、把事情說出來，多與朋友溝通，不要憋在心裡。因為在你訴苦的過程中，朋友也會多少安慰你，你可會覺得多一個理解你的人。

根據失眠是心脈不通的理論

好的方法有三種:

第一中醫補氣血

氣血足也心脈也會通暢

但是效果比較慢

第二，推拿按摩針灸類

也能打通心脈

但是好的針灸師難找

找到了也很貴

不適合平民百姓玩

第三通心脈療法

無毒無害經濟實惠

見效快3-15恢復睡眠

除此之外

其他安眠藥就別吃了

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者