看來你的家長非常愛你，總想讓你多吃點。那麼你是不是身體不夠強壯，還是身體單薄，才使得家長要求你多吃點。我家孩子也是飯量不大，體質不好。後來檢視養生知識瞭解到，是因為媽媽身體虛寒，所以孩子打出孃胎就是如此脾胃虛寒，不吸收。需要調理脾胃。

分享一下我親眼見到的事情 。有一次去兒童醫院，一位家長正在和醫生抱怨自己的孩子不好好吃飯，醫生說只要孩子身體健康沒必要強迫孩子吃很多東西，人身體一天需要的能量是有限的，太多反而對身體不好。你可以建議家長帶你去醫院諮詢一下

習慣養成，要從一開始就堅持住，說好吃一碗，就吃一碗。盛上了也不吃，留著下頓吃都行。不要頂嘴，不要刷脾氣。吃飽了就說吃飽了，吃不下了，就說吃不下了。有這麼三回，就基本上不會再逼你了，哈哈

對於這個問題，我完全沒有解決辦法，我也很想看看哪位大神可以解決。

疫情期間我住在父母家，天天好吃好喝呀，我給你背揹我家的食譜回鍋肉、蒸臘肉、燒排骨、雙椒兔、酸菜魚、豆瓣魚，這些是主菜，再來說說我家零食，自家滷的雞翅雞腿、鵪鶉蛋，炸的雞翅雞腿，還有抖音爆款電飯煲蛋糕，這都不算完，動不動還來一頓火鍋。就這些菜式，你還需要逼迫才吃得下去嗎，恕我直言，不用逼我也能吃得下去。

就拿昨天來說，我媽炸了雞腿雞翅，還做了洋蔥炒肉和酸菜粉絲肉丸湯，我吃了兩個雞翅，一個雞腿，兩碗粉條，一小碗米飯。然後我媽還說：“你咋沒怎麼吃了？”呵呵·····當然，別看他這樣，埋汰我長胖的時候，嘴下也沒留過情。

看你體質和運動量了。營養不足就該多吃啊。體重超標了，家長逼你多吃就要和他們講道理，家長在孩子成長這方面操的心就是愛。

首先要學會跟爸媽講道理，告訴他們你的原因和需求是什麼，打算怎麼做，其實他們這樣做也是因為愛你！

如果是小朋友，爸爸媽媽可能考慮你正在長身體，不妨多吃點，但也不能過量。如果是到了愛美的年紀了，只要身體健康，吃少一點就無所謂啦，可以跟父母好好溝通，當然如果實在溝通不了也可以每次吃完就當著他們面嘔吐一下，大概堅持幾天就好了！(身體最重要，能不用到這個辦法最好了[呲牙])

我們家一向不存在這個情況[捂臉]因為我們都是屬於吃貨本性[淚奔][淚奔][淚奔]我覺得吃東西是一種享受，如果不想被逼著吃，那就改變下自己的心態。還有對食物懷有感恩的心態，對於製作美食給我們享用的人同時更要懷有感恩之心，即使自己真的吃不下，那也要抱歉的和家人說，食物很美味，但是我真的吃飽了，吃不下[可愛]感謝你的招待。我相信，這樣表述應該可以得到家人理解。換位思考一下，如果你什麼話都不說，就說自己不吃了，那麼你可以想象一下如果自己做了一桌子菜沒人吃，心裡會不會感到不舒服呢[泣不成聲]所以，家人之所以逼你吃，肯定是怕你吃少了營養不良，所以你大可不必感到苦惱

說我給我女兒(十歲)的飲食安排吧，早上一碗粉(大人的碗也一樣大丿、一杯牛奶，，要是稀飯吃兩碗(是飯碗)加牛奶，，上午寫作業零食隨她吃(主要是水果)，，中午一碗飯(必須)，下午零食隨她吃，，，晚上一碗飯，睡前吃水果，，，除了正餐告訴她不能少於一碗，其他的我不管，要正餐不吃，零食免談。。[呲牙][呲牙]

吃飽了就會撐著，長此以往對身體不好。

家長讓你多吃點，出發點是好的，覺得吃多才能長身體，怕你餓著。但實際上這是一種強加，所謂己所不欲但加於人。

遇到這種情況要怎麼做呢？提幾點個人建議：

1、對於開明的家長，可以心平氣和的講道理，自己在網上或者諮詢專業人士吃太多的壞處，家人明白了自然不會再逼你多吃。

2、對於不太講道理的家長，可以說自己從學校裡學到的知識說吃太多不好，具體什麼知識就自己百度吧。

3、對於前兩種方法行不通的，那就請治得住家長的人替你說話，說白了就是家人敬重的人，比如長輩、老師等等，當然這是下下策。

我在家減肥為了營養健康都是自己動手煮，不用家長逼迫，我自己就要吃很多啊，雞蛋雞大胸豆漿豆腐牛奶乳酪藜麥蕎麥麵，好撐啊

孩子，好好吃飯，吃多吃少無所謂。你只要按時吃飯，不挑食，不浪費。吃乾淨。家長一般不會逼迫你。如果真逼迫你，你吐一次，就好了

怎麼說呢，父母讓吃也是對你一種關心和疼愛，說明你的父母太疼愛你了，真是幸福的人[呲牙]不過，你要是真的不想吃，那就和他們講清楚，你在減肥或者不舒服，相信會得到父母的理解的，沒有必要那麼糾結。