自我理解，汗蒸是養生的一部分，只能代替汗蒸的功效和作用。

汗蒸可以促進血液迴圈，可以擴張毛孔，排出毒素，對面板也有好處，可以讓面板變的有彈性，汗蒸還可以促進新陳代謝，對細胞的活性有作用，能夠促進傷口癒合。

溫灸療法可以代替汗蒸，汗蒸主要就出汗排毒，對於體質虛弱的人不贊成去汗蒸，因為汗蒸出汗過多，會讓本身體質虛弱的人做完汗蒸更沒有精神，但是用溫灸療法，即可以排出體內毒素，又能排出體內溼氣，也可以起到溫陽補氣，適合很多種人群。對體內寒溼重，風溼骨痛，腎虛腰疼，頸椎酸脹，肩膀疼痛這類亞健康有很好的保健治療作用。

每個女人都希望自己能夠永遠的年輕，但想要美麗，只能透過化妝，然而，化妝無法遮蓋老去的青春，化妝美如神，卸妝醜似鬼，這樣的美麗那只是自欺欺人，真正讓細胞保持在年輕的狀態，才是留住美麗的最好辦法。於是，越來越多的人喜歡上了汗蒸。

汗蒸是在專門建成的汗蒸房內，透過高於人體正常溫度的恆溫設定，使面板無數個毛孔擴張，而同時發汗。這一過程中，排出體內的代謝廢物，讓人感到全身爽快並輕鬆，還可以達到養生保健、美容塑身的效果。汗蒸作為保健養生的一種方式近些年來越來越流行，汗蒸能促進身體的微迴圈，促進身體的新陳代謝，但不是所有人都適合汗蒸的，像高血壓、心臟病還有不能耐熱的人群。

那麼有什麼方法可以代替汗蒸養生呢？

艾灸養生

艾灸是中醫針灸療法中的灸法。是以用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的重要穴位以達到保健治病的一種自然的療法。它的原理就是溫通氣血、扶正祛邪、調節臟腑功能活動，以達到延緩衰老、強身健體的效果。

推拿按摩

中醫推拿按摩不受時間、地點、裝置等其他因素的限制，隨時隨地都可實行，推拿按摩是深受廣大群眾喜愛的中醫養生專案之一。對於有扭傷，關節脫位，腰肌勞損、偏頭痛、四肢關節痛、因風溼而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛的人們非常適用。

針灸養生

針灸與艾灸非常相似，但是針灸是用針刺入人體穴位以達到治病的目的。可用於內、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療。如患有感冒、嘔吐、痛經、牙痛、便秘、哮喘、失眠等疾病就可以用針灸進行治療。針灸並且沒有副作用，基本安全可靠，還可以與其他療法進行綜合治療。

每個人都希望自己的身體可以棒棒的，能夠健康長壽，而能夠幫助我們身體健康和長壽的方法有很多，那麼最健康最養生的東西是什麼？不是冬蟲夏草也不是山珍海味，它是水、空氣和陽光！可見，最好的養生都是免費的，最好的藥物是習慣，最好的醫生是自己！

現代人真是醉了，什麼烏七八糟的室內養生，都是一些懶得不行的傢伙選擇的方式。農民兄弟不管在土地上還是在工地上渾汗如雨，還用得著被動地汗蒸嗎。城裡女人一個個養尊處優，吃好的喝好的，其實都是一些垃圾生活方式，吃的喝的都不綠色，長期堆積養的像頭肥豬，吃減肥藥，什麼減肥按摩，汗蒸，等等，都是懶惰鬧的。在農村我家大哥，嫂子，身體可健康了。雖然現在退耕了，但農村活還是很多的。看我哥我嫂子，身體很好很結實。因為勤快與勞動，讓人看上去很陽光。汗蒸這個鬼對於不喜歡運動的人來說，蒸一蒸出出汗，排一下體內垃圾還是不錯的。怎麼好都不如常常運動來的健康。

汗蒸是在專門的汗蒸房內透過38-42度的恆溫使面板毛孔擴張的同時出汗，在排出身體內的代謝廢物的同時補充人體所需要的氧份和各種微量元素。一次汗蒸使人感到全身爽快輕鬆，定期汗蒸則可以達到養生保健美容的效果。

下面這張圖片可以概括汗蒸的好處:

這樣看來沒有什麼養生可以完全代替汗蒸，所以經濟條件允許的話不妨定期去汗蒸，享受健康生活！

汗蒸是流行於韓國的一種養生方式。大致原理是，透過提高蒸房內的溫度，通過出汗的方式促進血液迴圈，祛除體內的溼氣與寒氣，也可以帶走人體內的一些毒素和少量的脂肪，具有美白肌膚，延緩衰老，清除呼吸道病菌，改善人體的酸性體質，調解人的睡眠，對於減肥也有一定的功效。另外還能起到降低血糖，膽固醇，甘油三酯的功能。由於汗蒸時出的汗不粘，無異味，也省去了運動的勞累，所以深受女士們的喜愛。

讀到這兒，也許會有許多朋友會這樣認為，汗蒸這種養生方式應該比運動要好得多。其實不然，汗蒸這種養生方式之所以受到人們的喜愛，其一，這種養生方式比起運動養生更為時尚。其二，汗蒸這種養生方式，不像運動養生那樣會鍛鍊得氣喘吁吁，也不會像運動那樣出一身臭汗，所以深受那些不愛運動的女士們的推崇。其實，所有的能夠出汗的運動都可以達到汗蒸的養生效果，甚至比汗蒸的效果更好。

我們平時用來鍛鍊身體的方式，比如跑步，打羽毛球，籃球，跳廣場舞等都能讓我們大量出汗，都可以達到汗蒸的效果。有人喜歡汗蒸養生的一個主意原因是，汗蒸這種養生方式不累，然而，這確是汗蒸養生的一個缺陷。就是因為我們的運動健身比較累，才使得運動健身能鍛鍊我們的心肺功能，增強我們的消化功能，提高我們的免疫和內分泌功能，鍛鍊骨骼和肌肉，這些效果都是汗蒸養生所不具備的。而這幾個方面兒對我們的健康更為重要。再有，我們在室外進行體育鍛煉的時候，由於身處大自然，所以心情要比在汗蒸館裡要好得多，戶外運動不但能鍛鍊我們的身體，而且還能緩解我們生活和工作上的壓力，使我們心情放鬆，在鍛鍊了身體的同時也讓我們的性格變得豁達開朗了。所以單從鍛鍊效果上來說，能讓我們出大汗的運動比汗蒸的效果要好得多。可以這麼說，運動能替代汗蒸，但是汗蒸並不能替代運動。

需要說明的一點是，運動健身也有它的不足之處，主要表現為，在運動中容易對我們的關節，肌肉和骨骼造成傷害。再有，對於患有高血壓心臟病這類疾病的病人，在運動中容易發生意外。

所以，我個人的觀點是，對於年輕人和身體狀況良好的中年人，應儘量選擇體育運動的方式進行鍛鍊，而不要選擇汗蒸的方式。因為體育鍛煉的效果要比汗蒸好得多。對於身體不是很好的女同志，可以選擇汗蒸與體育鍛煉並存的鍛鍊方式。對於患有高血壓，心臟病的老年人。無論是進行汗蒸，還是體育鍛煉。都要格外的小心以免發生意外。

最後在總結一下我的觀點。汗蒸是一種比較時尚，比較適合於女同志的養生方式，但它的養生保健效果要比運動這種形式差得多，我們可以選擇運動與汗蒸並存的養生方式。在身體狀況允許的情況下。還是要以運動，養生為主。

汗蒸作為養生的方法不一定適合大多數人，它適合寒冷地區的人， 透過汗蒸的方式排汗去溼氣，排毒，在我國大部分地區都可以透過戶外運動達到排汗，排毒，促進血液迴圈的目的。比如慢跑，太極拳等運動，不是很劇烈，不會造成運動傷害，又可以達到鍛鍊身體的功效，還可以修身養性。適合自己身體的運動是最好的運動。