自從有了孩子之後，父母都希望自家的孩子比同齡人優秀，隨著生活水平的提高，孩子們從食物中得到了大量的營養，身高方面也比老一輩父母高出了一籌，但是仍然有一部分孩子，發育成長很緩慢，個矮又很瘦弱！

眾所周知，孩子的身高在很大程度上是由父母的基因決定，但隨著飲食的日益豐富，營養充足，加強體育鍛煉對孩子的身高影響也越來越大。父母個子矮，孩子個子高，這種情況並不少見，父母個子高而孩子矮的現象也越來越多。所以家長應該提高警惕，把握好孩子成長髮育的年齡，合理餵養並不難讓孩子再多長5cm。

現在是秋天，人們常說春天是孩子們拔高的季節，而秋天是長個“低谷期”，其實這種說法是錯誤，秋天是給孩子奠定基礎營養的關鍵時期。

1、飲食先行——要均衡

在孩子的成長過程中，合理飲食為身體提供充分均衡的營養。這就要求家長多注意飲食，不要盲目認為“大魚大肉”營養，要保證鈣和鋅。微量營養素和蛋白質攝入是骨骼的重要組成部分。此外新鮮的水果和蔬菜富含維生素和膳食纖維，這對孩子的身體發育是必不可少的。

2、脾胃在後——沙棘紅果粉

一味“貪圖”營養，吃得多而且吃得很油膩，孩子脾胃纖弱受不了，消化功能下降，運輸疲勞，反而造成不良的後果，讓孩子反覆積食，耽誤發育，家長可以給孩子喝點沙棘紅果粉，提高消化能力，讓腸道中食物殘渣及時排出，還增強脾胃運化營養的功能，讓吃的食物能運用到孩子的身體發育當中，助力孩子長個。

3、睡眠有質——發育好

俗話說“孩子在夜裡偷偷長大”，這不是沒有道理的。晚上睡覺時，生長激素分泌最活躍，細胞分裂旺盛，身體休養。一旦孩子晚睡，睡眠時間不足，睡眠質量差，就會導致生長激素分泌不足，身體系統功能減弱，生長緩慢，健康狀況不佳。

4、運動要常——骨骼長

要鼓勵孩子多做一些體育鍛煉，比如跳繩、籃球、羽毛球在沒有高強度的情況下都是不錯的選擇。這些運動可以幫助伸展肌肉，促進新陳代謝和骨骼發育，幫助你的孩子長高。

2歲以內：指導孩子上下樓梯、盪鞦韆、踢足球等運動。

3-5歲：可以開始玩橡皮筋跳、跳房子、騎兒童腳踏車、打兒童籃球等活動

6歲以上：這個年齡段可以讓孩子多參加戶外運動，例如籃球、羽毛球、騎腳踏車等。

5、勤做測量——心有數

孩子長得太慢或太快都不好。父母應該經常測量孩子的體重和身高，並經常將他們與同齡人進行比較。如果不在標準範圍內，就要帶孩子去檢查內分泌、骨齡、營養吸收情況，以免埋下身體發育和健康隱患。

一年四季中，孩子長個的最快季節是春季，只要父母在這個季節多帶孩子去戶外做活動，保持營養和心情愉悅，毋庸置疑，一年中，春季孩子長個比任何一個季節都快。另外，針對孩子長個的年齡段來說，每個孩子的長個階段都不一樣，男孩在25歲以前，女孩在18歲以前，都是孩子長個的良好時機。有些孩子先長，有些孩子後長，只要保證孩子營養充足，加上適當的運動，拋開遺傳因素，孩子長高個都沒有問題。

1：如果發現孩子長個子了，那麼可以給孩子每天睡前喝一杯牛奶，這樣能對孩子的睡眠有幫助。

2：如果孩子長個子，家長還要注意給孩子吃點鈣片和補充維生素D，這樣才不會在長身體時缺鈣。

3：孩子如果在長個子，一定要保證足夠的睡眠，父母要督促孩子早點上床睡覺，不要拖到很晚才睡。

4：加強鍛鍊，如果父母發現孩子在長個子，那麼每天堅持帶孩子運動半小時以上，這樣能夠強身健體。

5：在孩子長個子期間，父母在日常飲食上要注重營養的均衡，保證孩子成長所需要的各種營養，不要讓孩子挑食。

6：如果發現孩子長個子了，父母一定要注意糾正孩子錯誤的坐姿和站姿，因為這個時期不注意，以後孩子就可能駝背。

注意事項

要注意觀察孩子的表現。