睡覺出現5個異常，小心尿酸已“超標”，記好“3瓜3水”降尿酸

高尿酸血癥是一種代謝紊亂，由體內一種叫做嘌呤的物質引起，它會導致血液中的尿酸升高。

一旦尿酸升高，它就會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，從而導致各種疾病。成年男性尿酸值149~416umol/L，女性尿酸值89 ~ 357 umol/L，一旦超過，說明尿酸超標!

1、腰痛背痛

當尿酸過高時，尿酸鹽晶體在體內形成，增加了腎臟的負擔。腎臟出了毛病，經常會在晚上出現背痛的症狀。

2、睡前口渴

經常在半夜口渴，尿酸高的人有兩個原因。首先，它們可能是腎臟受損和腎功能受損引起的口渴症狀，第二，高尿酸會引起高血糖和口渴。

3、頻繁起夜

當人體內的尿酸超標是，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，無法進行正常的水分運輸功能，代謝發生障礙，水分在體內停留過多，因而導致夜間頻繁起夜。

4、排尿異常

當尿酸過高導致腎功能不全時，不僅排尿時間發生變化，尿液的顏色也會發生變化，當尿液呈深褐色或泡沫狀時，則是尿酸鹽結晶積聚所致，也可能是血尿患者蛋白尿所致，小心腎衰竭。

5、身體出現水腫

當尿酸過高而不會對腎臟造成傷害時，會引起腎小球梗阻或壞死，水不能及時被過濾掉，停留在全身，造成水腫。

【3瓜】

1、黃瓜

黃瓜是一種減肥食品。具有利尿、清熱、解毒、減肥的功效。現代藥理學研究表明，黃瓜還可以幫助緩解關節炎和關節疼痛。

2、冬瓜

冬瓜可以清熱解毒，消腫消炎，利尿的作用，冬瓜皮有較高的營養價值，不僅可以幫助我們的身體吸收多種維生素和礦物質，還可以幫助我們的身體消腫和利尿。

3、苦瓜

苦瓜是一種低脂低嘌呤鹼性食品，富含鉀和維生素C，具有利尿和尿酸排洩功能。此外，苦瓜又稱“植物胰島素”，含有木質素及類胰島素物質，具有顯著的降血糖作用，適合糖尿病性痛風患者。

【3水】

1、菊苣梔子茶

菊苣：從14世紀開始菊苣就被用作蔬菜。其主要功能有清熱解毒、消腫、消胃消食。

梔子：梔子中含有梔子苷和藏紅花，具有降低尿酸的作用。

桑葉、葛根、百合：可消腫利尿，幫助降低尿酸，減少痛風。

據《千金要方》介紹，5種食材共同配合，可以幫助增加尿酸在尿液中的排洩，從而降低體內尿酸水平，從而起到利尿和消腫的作用。

2、蘇打水

蘇打水主要由碳酸氫鈉組成，尿酸為酸性。喝大量的蘇打水來中和酸鹼，當酸和鹼相互作用時，尿酸會自動溶解在水分子中，然後從體內排出。

3、玉米鬚

玉米鬚中含有大量硝酸鉀、維生素K、谷甾醇和一種揮發性生物鹼。它有利尿，低血壓，止血和利膽作用，可以作為泌尿療法的輔助或緩解痛風加速尿酸排洩。

1、少喝酒：酒精是尿酸的催化劑，可導致體內尿酸升高，它也可能阻礙尿酸排洩，容易導致急性痛風發作。

2、海鮮

住在海邊多年的人幾乎每頓都吃海鮮，對於痛風人群來說，是一種高嘌呤的食材，

一次吃太多會增加痛風發作的風險。

3、火鍋

火鍋的原料主要是動物內臟、海鮮、真菌等，其中含有大量嘌呤，導致痛風反覆發作。

4、動物內臟

吃燒烤時，最好不要吃烤過的動物內臟，如豬腰肉，屬於高嘌呤類食物，容易引起高尿酸甚至併發症。

隨著經濟水平的不斷提高，人們的物質和生活水平也在不斷的提高。尤其是馬上就過年了，不少人都會大魚大肉的吃，但對於高尿酸的人則需特別注意，說不定會引起痛風呢！對於自己不明確是否有高尿酸的情況，可以看看自己的身體狀態，加以判斷。

1、口渴

當我們體內的尿酸過高的時候，就會導致我們腎臟的泌尿系統出現變化。而泌尿系統出現了異常的變化，那麼就會導致身體不正當的排水，於是就會導致出現口渴的情況。如果大家在平時的經常喝水的時候總是會有著口渴的感覺的話，那麼很有可能是因為體內的尿酸過高引起的。所以大家在這種時候最好別忽視了！

2、下肢水腫

腎臟是我們排水利尿的主要器官，當尿酸的異常時，就會影響到我們的腎臟健康。從而使得我們的泌尿系統出現了異常的情況。如果身體當中的水迴圈出現了異常的話，那麼就有可能會導致的我們的下肢出現水腫的表現。

3、腰疼

如果體內的尿酸過高的話，那麼就會對我們的腎臟健康造成一定的威脅，從而容易誘發多種腎臟疾病的出現，嚴重的還有可能會出現腎結石的情況。而腎結石的出現就會影響到我們的腰部的正常活動，從而出現腰痛的情況。所以在晚上睡覺的時候，如果有著腰痛的情況，那麼就要注意了！

4、排尿異常

當尿酸過高，就會影響到我們的腎，從而使得腎臟出現問題。於是就很有可能會導致我們的排出的尿液顏色和狀態都會出現一些異常的變化。比如排出的尿液顏色比較深，而且還會漂浮著許多的小氣泡，那麼就很有可能是我們的體內的尿酸過高導致的。從而影響到我們的腎臟健康，於是就會使得尿液發生異常的變化。

1、動物內臟

應避免食用肝臟和腎臟等動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品等高嘌呤食物。

2、濃湯

熬出的肉汁和肉湯是肉的精華，其實不然，裡面還有許多“糟粕”。除了嘌呤含量高之外，磷的含量也很高，慢性腎功能衰竭患者為了控制高磷血癥，其中一個措施就是把精肉煮一煮，扔掉肉湯，以減少磷的攝入。

3、酒等飲料

對於急性痛風發作、藥物控制不佳或慢性痛風石性關節炎的患者，還應禁用酒、含酒精飲料和可樂、果汁等果糖類飲料。

1、調節飲食

營養過剩、肥胖會加重痛風性關節炎，痛風性關節炎常有高血壓、高血脂等疾病，所以一定要減輕體重，以減輕關節負擔，另外要增加鹼性食物的攝入，如白菜、胡蘿蔔等，減少高脂肪的食物攝入，此外，還要戒菸戒酒。

2、多吃高鉀質食物

如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。

3、藥物治療

痛風性關節炎也可以選擇一些藥物進行治療，可以選擇急性期的抗炎止痛及緩解期的降尿酸治療，降尿酸的藥物包括抑制尿酸生成類、促進尿酸排洩類，但是因為長期用藥有一定副作用，因此可以在痛風間歇期飲用御方馭風飲等痛風中藥茶調理。

4、食療降尿酸

與傳統藥物不同的是，使用食療降尿酸無任何副作用，不傷肝腎。選取新疆高鹽鹼地區的蕪菁為主料搭配燕麥、南瓜、芝麻等多種鹼性食材，科學配比，打磨成恰蕪菁雜糧粉。尿酸高的人每天堅持喝一杯，降尿酸效果非常不錯。

鹼性食物不僅可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，而且提供機體所需維生素，對人體有益。蕪菁雜糧粉中富含皂苷，以及生物類黃酮等，可以有效的保護腎臟，防止腎臟結石以及衰竭等，預防其併發症。

5、多喝水多運動

水分對於痛風患者的重要性不言而喻。尿酸的排洩，人體內各種體液的酸鹼維持，都需要水分進行參與。推薦痛風患者的每日飲水量，為2000-3000毫升，增加尿酸排洩。以白開水、鹼性礦泉水、茶、咖啡、新鮮果汁等為好，不推薦汽水、果汁飲料、碳酸飲料。

運動還可以給痛風患者帶來諸多好處。增強體質的同時，緩解生活壓力。

痛風患者比較適宜有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。並且運動量要適中；運動要循序漸進，首次運動時間15分鐘；保持2周增加到30分鐘；再過2周增加到45-60分鐘，可一直保持。