大家好，我是小樺。高遠球是一門羽毛球的入門技術，但是要將高遠球打的又高又精準，又是一門學問，今天小樺要教大家是高遠球的發力小技巧

首先架拍動作還是很重要，拉弓架拍準備

發力前以肘關節的向上旋轉帶動。

此時腕關節後仰，拍頭自然放鬆的後導

同時你看拍底是不是有個向前對的動作，這個動作很類似於我教過大家的網前發力的技術，這個動作就是發力之前的一個準備動作，它可以幫助你在擊球瞬間，有最強的瞬發力。

擊球的同時將拍面由後向前上方推轉的過程，小臂做旋轉加速的發力。

我們再強調下發力動作的關鍵：肘關節向上轉動的同時，腕關節後仰，拍頭自然的從後面向前上方推送手臂內旋加速，收拍到左邊大腿之後完成動作

https://www.toutiao.com/i6614738653069443597/

也許你不知道，羽毛球是所有球類運動中球速最快的運動，最高可能達到400km/h，接近動車的速度！

達到這樣的速度與羽毛球的發力技巧直接相關，原理就是透過身體的各個部位的旋轉(腰，肩，肘等)不斷放大速度與力量，就像揮鞭子一樣，雖然手在揮的時候速度並不大，但到鞭尖的地方速度與力量會非常大！

在發高遠球時，也是一樣的道理，也是為什麼前面的答友會提到要"側身"，"拉弓"，“肘關節上旋”等等的原因，就是讓身體有足夠的引導動作。

分階段 分層次

基本動作 回答的都比較多了 我想說的是羽毛球的學習過程是個理論實踐結合的過程，球友提問正確發力的的正確應該並不僅是做一個空拍動作，理論上多少個要注意的點注意一下，喔，原來如此，就完事了，困惑的是學了很多球的道理也依舊打不好高遠球，怎麼在場上能打出自己還滿意的高遠球這才是提問目的吧

球友們網上能看到的教學影片，單一的技術比如高遠球恐怕也就幾分鐘的教學影片，看不到的卻是多少萬次的類似揮拍，功夫，花下去的時間才是功夫，我也出直拳，泰森也出直拳，看起來動作差不多，實質力量速度沒有可比性

所以，要把練習的重要性提上日程 理論只是第一個階段 ，你覺得什麼重要才是進步的一個很大動機 但在這之前 你得了解對於你的目的而言，哪些是重要的 比如對於正確發力，目的是什麼，球友腦子裡肯定是想在場上能打出好質量的高遠球，看了多數理論影片有用嗎，可能效果並不明顯，那麼，這樣一個學習的過程可能是有偏差的，重要是什麼，練習訓練，循序漸進的練習 從慢到快 羽毛球運動本身就是個要求速度力量的運動 就像高遠球，每個人打過來的弧度速度重量並不一樣，所以多數動作尚未固定的球友，就亂了，一方面，希望自己貼合理論，另一方面，其實高遠球並不是一個動作，都跟球不同的弧度有關，會有不同的發力特點，在這樣的練習方式下，大腦得到簡單舒服的回饋，因為很亂，很雜，各種弧度球都有，怎麼可能就一個基本動作就能打，所以必須得慢，慢到自己足夠清楚，慢到自我覺察很清晰，怎麼慢，就是讓搭檔給你很舒服的球，這個球可以保證自己做出一個合乎規範的基本動作，自己擊球點看的很準，在有一定的無拍揮拍量下，保證基本動作流暢，先少發力，體會發力的順協調，然後慢慢加力加速揮拍，加到自己覺得有點彆扭，就不要加力，這個層次的發力要停留一段時間了，就像舉啞鈴，輕重量沒問題，慢慢加，肯定有一個量大概感覺重了費力了，不要貪快，腦子熱一直加量，肯定會引起肌肉代償 容易出現不協調不穩和損傷，雖然高水平運動員競技時每人都不太一樣，也會代償，但是他們是可控的，幾十年訓練對自己身體的瞭解，不是一般人可比的

進階 還是要說目的 球友提問的正確發力，這個問題本身其實就很大，不是看到專業運動員一上場，兩人底線一站，互拉後場高球，然後自己和球友也開始模仿，底線一站拉高球，這場景本身就不是簡單的，球友因為不瞭解羽毛球的訓練過程，只看到表面，沒看到專業運動員後場球從小都是從中場開始，甚至前場開始打，慢慢練起來才走到了後場開始對拉，任何沒有訓練量的球友，一來就在底線附近拉高球，本身就是有問題的 還是那句，要想正確，慢下來，簡單下來，向後退到足夠簡單輕鬆，慢慢加量加速度 這才是過程 功夫都在這裡

基本動作訓練有點感覺後，下一步是根據不同來球弧度的發力，這時不能拘泥於肘抬到最高貼近耳朵這類理論，就像學寫漢字，剛開始學老師教的都是規範的，橫平豎直，再後來呢，每人寫字都有自己特色，但是你知道這人肯定練過橫平豎直

未完待續

首先先介紹一下高遠球，高遠球是羽毛球球運動中的一種擊球技術，就是要把羽毛球打的又高又遠。有以下幾點球友可以進行參考

1.架拍

來球前，由面對球網側身，雙手成山字形架起球拍。

2.引拍

架拍完成後小臂自然後倒，空出手心，手肘儘量貼近頭部。

3.揮拍擊球

蹬地轉身，由大臂帶動小臂，小臂外旋擊球一瞬間握緊球拍，注意高遠球的擊球點應在擊球一側肩部前右上方位，平高、殺球相對高遠球更靠前。

4.回收動作

完成擊球后，放鬆握拍自然揮至身體左下方。

羽毛球發力的核心只有兩點: 1、第一揮拍速度。第二、拍面擊球時正對球，位置在甜點。做好這兩點，才可以打好球。

羽毛球的發力力，跟人的手臂絕對力沒有很大關係，跟揮拍速度有直接關係。擊球瞬間的揮拍速度越快，羽毛球速度就越快。所以，每個人要找到自己揮拍速度最快時的一種感覺，就是你用力到底用多大的感覺，身體和手臂過於放鬆和過於緊張都不行。

高遠球發力最好的感覺就是，感覺蹬腿的力傳導到了腰部，腰部又把力量傳導了手臂，再到手腕手指把拍子甩出去的擊球。手的發力在最後，一定不要搶了身體的發力先。

這種發力需要大量的空拍揮拍練習，練習的時候一定要完全放鬆，不能使勁發力。要感受力量從腿部蹬地傳導到腰部身體轉正後，手再甩出去的一種感覺。等這種感覺變成自然了，變得不用大腦刻意想就能把動作做完整了就成功了。