您這個無氧狀態的得出，是從所戴軟體測出來的吧？

如果現實狀態下真是總在無氧狀態下，人肯定會受不了的。最大強度連續運動時，只有百公尺才能持續比較完全的無氧狀態，而百公尺的無氧狀態只能持續十幾秒鐘。運動再堅持下去，就會出現有氧的成分，800米大概兩分多鐘吧，無氧狀態佔到80%，1500米大約四五分鐘吧。無氧狀態佔到50%。

你怎麼可能跑步訓練，一直就在無氧狀態中呢？呵呵！如果真是那樣的話，今後5000米的世界冠軍就是您的了！因為您可以用100的速度跑完5千米甚至馬拉松。

另外一個最可怕的地方是，如果是在無氧狀態下連續時間跑，就會出現一個可怕的可能，血液中充滿了乳酸而引起酸中毒，最後中毒死掉！

目前的藍芽心率裝置是靠演算法的，並非實時心率，根據測心率原理,取樣頻率不同會產生不同的偏差，根據我用過了幾種不同心率裝置的經驗，跑步這種持續運動測出來的心率還算準確，但劃分有氧無氧各家軟體都不一樣,HIIT這樣的運動恐怕只有心率帶才能做到相對準確。

高強度的跑步，也就是跑步時的心率在220—年齡時，或高於時，心率常常處於無氧狀態，長期這樣對身體健康不好，有害健康。

如百米跑，舉重和拳擊賽等運動時，運動員心率常常處於無氧狀態，一般地為幾分鐘。

跑步時心率一直在無氧狀態，長期這樣跑對身體健康是有危害的。

許多跑者一跑步心率就狂飆，說什麼都不肯降下來。儘管配速也不快，而且自我感覺跑得還很輕鬆。但是心率數值擺在那呢，有的人甚至一直都在最大心率附近徘徊。

這大都是有氧基礎差，心臟能力弱造成的。

跑步時心率在無氧心率區間，就變成了無氧運動。無氧運動可以鍛鍊肌肉，增加肌肉爆發力，以及最大攝氧量。

不過，短期的無氧運動可以，如果長期進行無氧運動，尤其是無氧跑步，將會給我們的身體帶來很大的危害。

長期進行無氧跑步，心率一直居高不下。心臟長期高負荷運轉，壓力巨大，會使心臟能力越來越弱，也容易引起心臟疾病。

此外無氧跑步還會導致靜止心率加快，從而減少我們的壽命。

無氧跑步使身體始終深陷於深度疲勞之中，且很難恢復，身體會變得虛弱。

帶著虛弱的身體跑步，我們很容易被肌肉拉傷，筋膜問題，骨關節問題以及骨骼等問題找上門來。

肌肉收縮是需要血液的，無氧跑步時，對血液的需求量比有氧跑步要大的多。為了滿足無氧跑步需求，身體勢必會截流更多本該流向消化系統的血液。

長期這樣做，消化系統會因經常性的缺血而出現病變。

無氧跑步會使身體疲勞，疲勞狀態下會降低我們的免疫力。

免疫力下降以後，身體對抗病毒，細菌的能力會大大減弱。感冒，發燒，咳嗽以及其他疾病就會趁虛而入。

長期無氧跑步會使我們的體內產生過多的自由基。這些自由基遊離在身體內部，會大肆攻擊我們正常的細胞。使大量細胞壞死，變性，最終嚴重威脅到我們的健康。

另外，過多的自由基也會使我們的面部肌肉失去彈性，失去光澤。這也是為什麼會有那麼多的人越跑越蒼老的原因所在。

瞭解了無氧跑步給我們身體帶來的危害以後，我們就要減少自己過多的無氧跑步行為。

應該轉而採用有氧慢跑的方式來進行平時的鍛鍊，把心率始終控制在有氧心率區間以內。這樣，我們才能真正地收穫到跑步給我們帶來的健康和快樂。

所以，就這個問題，我的回答是:

跑步時心率一直在無氧狀態，長期這樣跑對身體健康是有危害的。

跑步時心率處於“無氧狀態”，如果真是無氧代謝來供能，那麼跑步的時間就不會長！因為人體的無氧代謝就兩種：三磷酸腺苷-磷酸肌酸體系（磷酸原體系，能提供15秒以內的極大強度運動能量供應）和糖酵解體系（能提供3分鐘以內的超大強度能量供應），所以超過4分鐘的跑步，有氧代謝能量供應體系就得要加入。30分鐘以上的運動，有氧代謝就作為主要的能量供應體系了，此時無氧供能體系只是作為補充，就算是優秀的馬拉松運動員也不例外。

其中的磷酸原體系，可以在消耗後快速的恢復，一般在1~2分鐘就能完全恢復，所以短跑、舉重等運動員會在幾分鐘就能做一個全力動作。但在長時間的運動中，磷酸原體系由於身體的持續消耗，不可能得到及時的補充恢復，自然也就不能維持這樣的極大運動狀態了。同樣的，糖酵解供能體系也存在不能及時恢復的情況。而且糖（包括糖原）酵解是生成乳酸的，乳酸的強酸物質，會刺激肌肉，導致肌肉痠痛，並且會抑制糖的繼續酵解，讓人逐步停止運動。

因此，也就不存在長時間處於無氧狀態的可能。很多的高強度運動，運動員都是在”跑跑停停“的，另外就是類似拳擊這樣的，幾分鐘一個回合，然後大家休息，再繼續。

題目所說的情況，應該是在跑步過程中心率的水平比較高，有可能身體的氧氣供應不夠，出現無氧代謝參與過多的情況。這個其實可以透過監測跑步中肌肉含氧量（肌氧）的水平，就能很好的判斷此時的運動是屬於有氧代謝供能還是無氧代謝供能。在跑步中的心率水平，跟運動員的狀態、訓練水平有關，一些人運動中心率的調動會比較的高，在整個訓練過程中心率都會維持在一個較高的水平。這種情況往往不利於運動強度的增加，而且容易疲勞。

無論如何，如果跑步中心率長時間的維持在高水平，對健康還是不利的：心臟始終處於高負荷狀態，更容易疲勞。所以，可以適當的降低速度，讓心率稍微的緩下來。