我個人認為，蛋白粉早晨吃比較好。蛋白粉營養成分豐富，富含蛋白質、碳水化合物、少量脂肪、維生素以及身體所需的多種微量元素，可提升營養、增強免疫力，對身體健康非常有益。近年來是中老年人首先的保健品。

早晨起來，是人一天中最需要補充能量和營養物質的最佳時機。早餐時或者早餐後半到1小時，喝上一杯溫水沖泡的蛋白粉，會讓一天精神狀態極佳。因為早晨或者上午，也是消化吸收功能最佳時間，臟器代謝功能旺盛、吸收充分，不會被浪費。

一天進餐，代謝吸收能力最旺盛就是早晨和上午，中午到下午，世界森林各種生物都開始進入消化吸收功能的緩慢階段，因此民間流傳“過午不食”的說法。傍晚進食易少而且好消化食物，不給腸胃增加負擔，導致身體免疫功能下降。

值得注意的是，蛋白粉不是吃得越多越好，也不是誰吃都可以。

舉個例子：

前幾年我婆婆聽別人說吃蛋白粉增強免疫力，自己買了一桶。後來，孩子們看老人喜歡吃，就陸續給買。兩個月後，我發現我婆婆臉和腿開始腫脹，去醫院化驗，發現出現尿蛋白和尿潛血。婆婆年輕時腎功能曾出現過問題，沒想到這次蛋白粉補多了，引起“舊病復發”。婆婆嚇壞了，再也不敢“瞎補了”。

一般情況下，中老年人只要正常吃飯，是不缺少蛋白質的。因為食物的魚蝦、蛋奶五穀雜糧尤其豆類中均含有動物和植物蛋白。

如果覺得身體免疫力差，可以適當補充，尤其青少年、大量運動後、上班族適當補充還是很有必要的，可促進生長髮育、新陳代謝、增強體質，不過我個人認為老年人還是儘量少補。因為人到了一定歲數，臟器代謝功能下降，蛋白質分解代謝產物要經過腎臟尿液排出體外，過多的蛋白質會加重其負擔，導致功能異常，嚴重的損害腎臟。

綜上所述，我個人認為，早晨或者上午吃蛋白粉比較好，利於機體新陳代謝功能發揮，其營養物質會被充分利用和吸收，也不會加重身體臟器負擔。一家之言。

蛋白粉訓練前還是訓練後喝其實都行。我個人認為訓練前（訓練前1小時~30分鐘內）喝可以防止肌肉分解，提供運動效果；訓練後（訓練後20~30分鐘內）喝迅速修復受損肌肉，使其變大。

現在越來越多的人開始食用蛋白粉來養生了，更加註重身體上的變化，那麼蛋白粉什麼時候吃效果是最好的呢?我們應該如何正確的食用蛋白粉呢?它有哪些功效與作用我們都知道嗎?下面就給大家一樣解答蛋白粉的簡歷：

蛋白粉什麼時候吃最好

1. 早晨，很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什麼吃最好的，在早上的話，我們經過昨天一晚上睡眠之後身體裡面的能量都會被用光的，那麼在這個時候是最需要補充蛋白質的，可以在起床或鍛鍊完後30分鐘內食用蛋白粉，有利於更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

2.晚上，一天的忙碌偶會讓人感覺精疲力盡，那麼在這個時候我們可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量。

蛋白粉正確吃法

1、按量食用：蛋白粉的產品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產品說明，按照產品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費。

3、溫度不宜過熱：蛋白粉在高溫下會失去其活性，影響其作用。因此蛋白粉不可進行燒煮或用開水沖服。一般水溫應保持在40度左右。

4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：酸性飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響其效果。