很多男性覺得女性才需要補充維生素，其實維生素是人體必需的營養元素，不止女性要補充維生素，男性也要補充維生素呢。可能很多男性還不瞭解維生素E的好處，接下來我來帶你們瞭解一下吧。 一、維生素E的作用
1、抗氧化 維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一。人體內為了防止血管中出現膽固醇的堆積，每天都要攝入含有不飽和酸的食物，但是這種物質很容易被血液氧化，所以補充維生素E後，能避免受到脂肪酸的傷害。
2、防癌 因為它可以保護細胞膜從而避免遺傳基因受到來自基因的損害，有效提高人體自身免疫系統的功能，並能夠增強人體自身清除 癌細胞的能力。
3、抗衰老 維E具有美容抗衰老的作用，它的原理與自由基是密不可分的，人體的代謝過程中會產生自由基，自由基會傷害其他細胞，使得人體加速衰老，但是維生素E能保護自由基的傷害，從而延緩衰老。
4、調節激素水平 維E可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常，增強男性的生育能力。 所以，男性是可以充分的補充維生素E的。
二、男性怎樣補充維生素E？
1、食物補充 食物補充的好處就是可以邊享受美食，邊補充營養。維生素的主要來源是蔬菜跟水果，玉米油、葵花籽油、花生油、豆類、粗糧都是維生素E的重要來源。還有穀類、堅果、綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素E。 但是食物補充有個不好的點就是，透過食物補充不一定能補充到我們所需的維生素E，並且食物補充距離我們人體所需的維生素E還遠遠不夠。
2、多種維生素片 既然食物補充比較困難，可以選擇用多種維生素片來補充人體所需的維生素，除了維生素E之外，還可以補充人體所需的其他多種維生素。維生素補充的多，對身體只有利，沒有弊。不同種維生素的功能也有不同，多種維生素結合才能解決以上男性所包含的問題。
市場上也有針對男性推出的多種維生素片，像湯臣倍健的多維等等，這種針對性的維生素就更加符合男性日常所需的維生素了。
最後，維生素對我們的健康很重要，不只是女性才需要補充維生素，男性也是充分的可以補充維生素的！
很多男性覺得女性才需要補充維生素，其實維生素是人體必需的營養元素，不止女性要補充維生素，男性也要補充維生素呢。可能很多男性還不瞭解維生素E的好處，接下來我來帶你們瞭解一下吧。 一、維生素E的作用
1、抗氧化 維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一。人體內為了防止血管中出現膽固醇的堆積，每天都要攝入含有不飽和酸的食物，但是這種物質很容易被血液氧化，所以補充維生素E後，能避免受到脂肪酸的傷害。
2、防癌 因為它可以保護細胞膜從而避免遺傳基因受到來自基因的損害，有效提高人體自身免疫系統的功能，並能夠增強人體自身清除 癌細胞的能力。
3、抗衰老 維E具有美容抗衰老的作用，它的原理與自由基是密不可分的，人體的代謝過程中會產生自由基，自由基會傷害其他細胞，使得人體加速衰老，但是維生素E能保護自由基的傷害，從而延緩衰老。
4、調節激素水平 維E可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常，增強男性的生育能力。 所以，男性是可以充分的補充維生素E的。
二、男性怎樣補充維生素E？
1、食物補充 食物補充的好處就是可以邊享受美食，邊補充營養。維生素的主要來源是蔬菜跟水果，玉米油、葵花籽油、花生油、豆類、粗糧都是維生素E的重要來源。還有穀類、堅果、綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素E。 但是食物補充有個不好的點就是，透過食物補充不一定能補充到我們所需的維生素E，並且食物補充距離我們人體所需的維生素E還遠遠不夠。
2、多種維生素片 既然食物補充比較困難，可以選擇用多種維生素片來補充人體所需的維生素，除了維生素E之外，還可以補充人體所需的其他多種維生素。維生素補充的多，對身體只有利，沒有弊。不同種維生素的功能也有不同，多種維生素結合才能解決以上男性所包含的問題。
市場上也有針對男性推出的多種維生素片，像湯臣倍健的多維等等，這種針對性的維生素就更加符合男性日常所需的維生素了。
最後，維生素對我們的健康很重要，不只是女性才需要補充維生素，男性也是充分的可以補充維生素的！