我睡眠也好多年一直不是太好，失眠。還吃過助眠保健品，開始吧很有效，吃多了就不行了。去醫院開過安眠藥之類的，吃了效果是好的，然後第二天白天感到頭暈。中藥也吃過有點作用。後來練瑜伽，練習了快一年的瑜伽，感覺失眠狀況改善了好多。我是一開始就跟小班練習，後來上私教課。但願對你有幫助。或者練習太極吧，能讓人安靜平靜下來。

我也最近失眠嚴重，也想知道怎麼治療。我的主要病因是因為-窮[流淚][流淚]。身體也不好，各種病。家庭原因也不開心，失業。雖然錢不是萬能的，但是沒錢寸步難行。我爸65歲還做服務員，我媽61歲也是服務員。為了錢哎[流淚][流淚]

我今年50歲，以前睡眠也不好，主要是調整心態，我是做保險的，還要帶團隊，壓力非常大，危的時候同事們都替我著急，我還是吃的香，睡得著。我比較喜歡研究哲學和宗教，不斷修煉自己，凡事經得起，放得下就不容易失眠。現在很多人都看不出我已經50歲了。

我45，我是餓的睡不著，吃飽幾天睡的可好了，現在好多人不吃晚飯，喲是不行，有時候半夜三點睡不著覺，就起來吃點東西，一會兒就又睡著了。

心不鏡有心事，做點開心事，不要胡思亂想就好了，我家有個老顧客就是，弟弟讓人家打了，之後她去了也被打了，這不主要，主要是被打之後弟弟出院了，沒去醫院看過他姐姐，我家這個顧客就告了那個打她的人好久她也是一直失眠

我媽生病的時候有時失眠，醫生給艾司唑侖是比較安全的助眠藥，我媽74了不吃說萬一上癮了怎麼辦把我氣樂了，和命比起來上癮有那麼可怕嗎，吃兩片十年八年的都沒事醫生說的他父親也吃呢。睡好覺了才有精神才能正常生活。分清輕重緩急別糾結次要的。

50歲大媽失眠嚴重，看著像70歲，醫生：3個小妙招，一覺到天亮

50歲可以說是一個分水嶺，到了這個年紀的女性，幾乎沒有不失眠的。

明明只有50歲，但是就因為睡得不好，所以看起來像70歲的。

大家都說這是更年期到了，那麼為什麼一到這個階段，就容易失眠呢？

女性在進入更年期後，體內激素的分泌水平會下降，大腦神經中樞無法平衡，就會導致神經內分泌失調，容易使人出現興奮、焦慮的情緒，失眠就在所難免了。

長時間的失眠，也會導致人容易鬱悶，精神狀態也會變差。

要想改善現狀，還是應該從內調理。

2、睡前泡腳

睡覺前用熱水泡腳，有利於促進血液迴圈，消除疲憊感，使身心得到放鬆，在一個輕鬆的狀態下入睡。

3、吃對補物

更年期女性應該多吃一些維生素豐富的食物，比如豆製品。另外，多補充鈣質，也能防止骨質流失嚴重，平穩情緒，緩解焦慮。

睡前喝一杯鮮牛奶。

晚餐適度吃的飽一些。

白天喝紅棗煮桂圓銀耳蓮子花生米，堅持3個月，一個禮拜就可以見效。蜂蜜也不錯。一般睡眠不好是因為腦供血不足，氣滯血虛導致。

睡前泡腳，或者洗熱水澡。

適度散步，可以聽一些喜歡的慢板抒情歌，放鬆情緒，很重要，天大的愁思，先不要想，先聽音樂舒緩心情，還可以聽聽相聲。