長期睡眠質量不好，睡著就做夢、失眠等，會不會死掉？

人生下來以後，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一點點學會的，睡是人最基本最原始的本能，而這個最原始的本能，根本就不用學的，確有很多人不會了，據說全國有3億人有睡眠障礙。

對睡眠的錯誤解釋，誇大失眠的危害，讓很多人，尤其是比較敏感的人，產生了對失眠的恐懼，導致眾多的人出現睡眠障礙。

紅軍是1934年10月開始從江西井岡山出發的，到1935年10月長征結束，到達陝北，歷時一年，走了25000裡，爬雪山，過草地，幾十萬大軍圍追堵截，每天都在行軍，打仗，幾乎沒有機會停下來安安穩穩的睡一覺，大部分情況都是透過有節律的行軍完成睡眠的，如果按照某些專家對失眠的解釋，紅軍基本走不到陝北都被會困死，而實際情況，沒有一個人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年齡，到現在還有一些超過100歲的紅軍老戰士健在。

改變對失眠的看法，降低對睡眠的預期，減少對失眠的恐懼，才是解決睡眠障礙的核心問題。

如何證明失眠無害？

對於失眠者，最怕聽到的是失眠的危害，而到了醫院，聽一些專家的講解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的觀點，導致失眠者越來越重，失眠的人越來越多。

我們經常聽說這樣的新聞，某某紅軍老戰士在北京逝世，享年103歲，98歲等等，算算時間，1934年長征到現在，整整86年，假如是一個14歲的孩子參加長征，活到現在整整100歲。他們在長征的時候，天天被圍追堵截，幾乎沒有睡覺的時間，大多數都是行軍中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些專家的說法，人3天，或7天不睡會死亡，那麼紅軍都走不到陝北，而事實，紅軍不但走到了陝北，只要沒有犧牲的，很多人壽命很長。

改變對睡眠，失眠的看法，降低對睡眠的預期，減少對失眠的恐懼，就可以改善睡眠。失眠的原因很簡單，就是怕失眠。而不是那些專家說的，心腎不交脾胃不和，腎陰虛，腎陽虛，等等。

晚上失眠，入睡要很長時間，一般凌晨四點多才能睡著，怎麼調理？

失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢。表現最多的是入睡困難。失眠是到了應該睡覺的時間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因為經歷過某些刺激，如失業、矛盾、變故等，等這些事情過去了，由於擔心睡不好，擔心睡不好難受，就形成了失眠，形成失眠以後，有一個一躺在床上就會自動焦慮（有時可能察覺不到）的條件反射，越興奮越著急，越著急越睡不著，形成了惡性迴圈。

解決的第一步是學習新的睡眠觀，8小時睡眠理論是造成眾多人失眠的主因，實際人的睡眠時間可多可少，少睡點無關緊要，甚至一天迷糊一會就能滿足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放鬆訓練的方式，反覆練習，到了床上就放鬆，只要有滿足生理睡眠就可以，只要能快點靜下來，就能比較快的進入睡眠。