心情壓抑的時候需要釋放。可以選擇瀏覽平臺的搞笑影片，轉移注意，也可以找朋友聊天，傾訴自己，把內心負面的訊息到出來。

心情壓抑時會調節自己尋找一種舒壓方式，可以看看電影，從中體味一下別人困境中怎麼疏解，也會睡一會，緩和壓抑心情，再就是會出去運動運動，有時候呼吸一下新鮮空氣，就會舒緩好多。再者會去逛逛商場，買一些自己喜歡的吃的用的穿的來讓自己開心。

多和朋友聊聊天，多參加一些活動，然後呢，把自己的一些意見跟朋友進行互動。可以聽聽音樂或者吃點美食，你會發現心情會好很多。等心情比較放鬆的時候，再找令自己真正壓抑的原因是什麼，或許是因為金錢，或許是因為工作的原因，或者愛情的原因，把問題找出來，然後冷靜想一想成功者是怎麼樣解決的，照著參考，想出一個好的辦法。

心情低落壓抑的時候，我會自己一個人走在這條小路上，離開所有紛雜，任冷風吹過臉頰，望向前方和遠處，腦子會清醒很多。從黎明到黃昏，日出而作日落而息的人們，無一不在忙忙碌碌和喜怒哀樂中奔波，生命太短暫，匆匆幾十年，還有什麼放不下？走一圈回來，所有壓抑的心情都會丟在冷風裡，重新回到原點，感受點點滴滴的溫暖和幸福，從此也明白了，壓抑，是自己給自己的，所以必須自己去扔掉。

找一找原因

能夠化解自然也就沒有壓抑

化解不了

只能開解自已，改變想法

想法一開，壓抑也就沒有了

再不行可能尋求心理醫生幫你

最次，就是服藥了！

心情壓抑的時候我喜歡去看自己感興趣的電影，看完後心情就舒暢多了，個人的興趣不一樣，去做自己喜歡的事情對心情有很好的調節作用。

壓抑有很多種原因。不管是怎麼壓抑的都要想辦法找到突破口，去解除這種心理障礙，以免造成抑鬱症。可以出去溜達溜達，找朋友聊聊天說出自己內心深處的不快，一定要釋放出來，不要憋太長時間。

靜下心來觀察自己，當我們找到了煩惱的源頭，就可以依靠佛法解決煩惱帶來的痛苦。每一個煩惱的來源，並非外境強加給我們，而是我們自己習氣感召的。不觀察自己的煩惱，煩惱就會一直混亂著我們的思維，使我們的心很難平靜，並且影響修行。當心靜下來，佛法自然輕鬆融入自心。

非常煎熬，那種茶飯不思的鬱悶，憋在心裡的壓抑難以自拔，強打精神，強制自己喝水吃飯，要撐下去、挺過去、熬過去……

喝啤酒，舒緩壓力，微醺忘憂。

好好睡一覺，養好身體。

將注意力轉移的自己更喜歡的事上，看一部好看的小說，賞一部可愛的日劇。

讓自己覺得，人生值得，還有很多美好。

不灌雞湯，也不打雞血，什麼放鬆心情、拋開煩惱、多看看世界的美，還有換個環境之類的方法不說，我們都是普通人，那些情懷我們不具備也做不到，換個環境也不是說說話那麼簡單。

簡單來說三個辦法：

第一、轉移注意力。找個無人打擾的時間和地方，什麼也不想，玩遊戲、看小說、或看一場電影，或者找個朋友小喝兩杯，注意力轉移了，壓抑的心情就少了很多——但是在有了孩子之後，已經很難有沒人打擾的時間和地方了。

第二、運動。出去慢跑、快走、做俯臥撐，運動一身汗回來洗個澡，心情會好很多——同樣，結了婚生了娃後就沒足夠的時間了。

第三、做家務。有了孩子後，心情壓抑時就一聲不吭的做家務，刷鍋洗碗擦桌子洗尿布等等，這樣有個好處，見你在幹活，家裡就沒人打擾你，你有充足的時間獨自思考，另外，你的注意力被轉移了一部分，等你認認真真做完每一件家務後，心情也好多了。

最後說一下換個環境的問題：

說白了，誰在心情壓抑的時候都會想換個環境，可問題是，換個環境就真的會開心嗎？“家家有本難唸的經”不止是指在家裡，在工作環境、社交圈子裡也是這樣，你換哪個環境都會有讓你煩心壓抑的事情，而且，“跳槽窮仨月，轉行窮三年”，先不說換一個陌生的環境就真的比你所處的熟悉的環境更好？單說換環境需要付出的時間成本、經濟成本、精力成本……恐怕不是誰都能負擔的起的。

所以說，換環境，不到萬不得已的時候不要考慮，人生在世，要學會面對現實，無論是自願的還是被逼無奈，面對現實是每一個人都必須學會的生存技能。

努力面對現實吧，大家共勉！

回想一下，在高三的時候自己的壓力真的真的很大，家人的期望越大壓力越大。因為我是住在學校的，但是看著別人的父母陪讀，真的好羨慕，每次那些陪讀的同學抱怨自己的父母不好的事情的時候，我的心裡所想的都是羨慕吧，

話不多說，現在跟你們分享一下那時候自己壓抑的心情自己是如何挺過來的吧。每次下晚自習都會去操場上獨自帶著耳機去跑步，想著自己開心的事情，之後呢，跟父母打電話。心情就慢慢的變好了，學習的動力也足了！