90後的養生之道

1.運動:一日之計在於晨,早起去運動,復甦身體的各項機能,呼吸新鮮空氣,還能和早起的...

2.

作息:晚上11點必須洗漱完上床睡覺,早上6點多自然醒,不睡懶覺不賴床,...

3.

多喝水:早起一杯溫水,辦公室最少兩個大水杯,可以在水杯裡泡點枸杞,枸杞和明目,...

4.

飲食:以清淡為主,少吃辣\少鹽\少油,更要少出去吃飯,最好自己在家裡做,乾淨還健康,...

5.

多吃水果蔬菜:家裡常備一些橙子\橘子\柚子\蘋果等水果,蔬菜可以常備一些葉類或者...

養身應該先養心，養心就是要有正念。

所謂正念就是看問題的方法，和角度。

人人要把困難，仇人，看成是恩人。

讓他們來修自己的心，修自己的包容心。

心好了，世界就會好。

一切世界都是平等的，因為我們心不同，世界就不同。

身體，是承載靈魂的主體，種什麼因得什麼果。

身體猶如車子，猶如大地中生長的樹木，我們只有給它健康的飲食，水分，瞭解它的生長，自然身體就會好。

身體好，思想好，懷有感恩之心。生活就會和諧，人就會收穫安詳，平靜，喜悅。

有壓力才會有動力，所以壓力是個好東西，一灣清水也就是一灣死水而已，雖然風吹有波文，總不能升的太高，若經過加壓，就會順管道爬上很高的摟層進入住戶變成自來水，一個很小的油泵，慢慢加壓就能輕鬆頂起成千上萬斤的東西，所說的是壓力就是動力，再就是，只要心胸開闊，就會覺得道路是很寬廣的，只要奔著目標前進，就會感到前方有光明的空間，只要心理平衡，心情才會舒暢，比如說今天丟掉百元錢，想想前天也揀過百元錢，就不那麼心痛丟的錢了，比如說你今天出力很大，還沒有一個出力很小的人掙錢多，再想去某天你沒出力還比一個出大力的人掙的多，就不那麼委屈了，比如說你今天被別人罵了，再想想你以前也罵過別人的，就不是那麼生氣了，所以說，自己給自己找平衡了，心情舒暢了，睡覺甜了，吃飯也香了，精神好了，身體就健康了

葷素打配要勻允，

適度鍛鍊來開心。

泡腳能把勞累散，

推腹增強臟腑安。

睡眠香甜少熬夜，

手機電腦當路人。

想開看開悟人生，

心態放正樂其中。

剛剛好30歲路過，一個人在外漂泊單身，現在人到30很多事情開始慢慢有所感觸，

人到30不必要的酒局，飯局無需參加

人到30沒意義的聚會，無需參加

人到30沒有意義社交，無需參加

人到30沒有意義的錢，無需花費

人到30不是真心朋友，無需心交

人到30不管單身還是有家庭，都要為自己留個私房錢，人到30生活還是事業家庭必須更加努力

人到30不管在社會上遇著什麼事情必須學會忍，息事寧人，凡事不必衝動，無必要與人結仇一切和平為主，因為你已經不再是曾經18-22熱血方剛的年輕人了。人到30身體各方面機能開始走下坡路，一定學會愛惜身體，注意健康。

至所有奔三的朋友們[微笑][微笑][微笑][微笑]

現代人的工作忙碌，生活節奏快，壓力也大。如果不注意身心健康和養生，容易產生各種疾病，影響健康和生活質量。所以，一定要注意養生、養身、養神。

一是注意勞逸結合，

每當工作一段時間後，就要停下來休息一下，比如泡杯茶，跟親友聊聊天，活動活動身體之類。

工作之餘，每週或定期出去放鬆一下，比如自駕遊，泡溫泉，或者爬山、戶外活動等。

二是定時鍛鍊身體。

只要操持好的身體狀態，才會有好的精神和抵抗疾病。可以每天早上最好跑跑步，或者晚上散步，或者去打球、去健身館健身等。

三是注意飲食。

俗話話病從口入，所以平時生活中要特別注意。一是不要吃過肥膩，二是多吃疏菜水果，三是不能吃得太飽，四是口味不要太重，清淡為主。

四是調節放鬆心情。

很多人人到中年，就有很多疾病，其中有生理的原因，但更多的是心理的原因，長期壓力過大，負擔太重，長期下去心理承受不了，影響了精氣神，反過來拖垮了身體。

我們工作也好，事業也好，應該抱有盡力而為，但成事在天，不強求的心態。只要自己認真努力了，就不要強求結果。尤其不能事事追求完美，這樣會造成自己無法滿足，事事不順心。

如果有不開心的事，凡事該放下就放下的，怎麼煩惱，也是沒用，不能解決問題。讓時間過去，要知道，明天會更好。

所以，希望大家注意養生、健身、調心，讓自己有一個健康有活力和身心，我們生活才能更加美好！