碳酸飲料，漢堡炸雞等垃圾食品是都應該儘量不要吃的。。。因為它們都是高熱量的食物。

但是如果你真的想喝，你可以稍微喝一點，就比如我，我真的超喜歡喝可樂得，我平常會督促自己多喝熱水，每時每刻都有一種飽腹感，就不怎麼會去吃那些除了飯額外的東西，如果我真的想喝碳酸飲料，我就會去買一瓶，喝幾口，當然這種時刻要減少。你一定不能逼自己去忍住一直不喝自己喜歡的碳酸飲料，因為那樣你會更加想喝，一直想，等你實在忍不住的時候你就會徹底爆發，胡吃海喝，你的脂肪就會對你不客氣啦。減肥不是一兩天就減下去的，肉也不是一兩天就長上去的，所以你可以偶爾喝一點，這些也不是完全禁止的。

你平常可以多喝熱水，或者自己榨果汁喝，不加任何新增劑和糖，最天然的，既營養又健康！慢慢的改掉喝碳酸飲料這個習慣。讓白開水和水果代替碳酸飲料，當它成為一種習慣的時候你就沒必要剋制了。因為你自己對碳酸飲料沒有多大的興趣了。自律是我快樂！！！！加油！所有減肥，健身的人！自律，掌控自己的人生。

減肥期間真的不能喝碳酸飲料嗎？

碳酸飲料除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。

碳酸飲料最大的危害並不是大多數人認為的熱量高，而是長期大量服用碳酸飲料給骨質帶來的危害，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

英國一項最新研究結果顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

當然碳酸飲料也有對身體有益的一面碳酸飲料可防痴呆。儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年痴呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年痴呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

任何事物都不能絕對，都應該看到事物的兩面性。碳酸飲料也是這樣，適量才是最佳的。