大家是否都會有這樣的情況：生活中要做的事情總是在拖延，今天拖明天，第一件事拖到第二件事的時間，最後什麼也沒做好。你給自己做了一個規劃，計劃看書，看了沒幾行字就想刷微博玩手機，看完一頁紙就覺得坐著難受，想著都這麼長時間了，要不先放鬆一下，計劃也總是耽誤。其實我們中的很多人都是想得太多，做得太少，缺乏自律。成功需要很強的自律能力，也許你會說自己懶惰、拖拉，想改總是改不了這些壞毛病，別灰心，提高自律力也是可以有策略和技巧的，小編這就給大家分享下面14張圖中的方法，幫助你提高你的自律力。

1. 選擇一個週一開始你的提高自律力計劃

研究發現，為新方案（計劃）設定一個開始時間，那麼你更有可能為最終的目標堅持到底。

2. 寫下你要提高自律力的原因

這其實是一個自我確認的過程，確認你要這麼做是因為有更高的價值追求，而不是因為某次突然的衝動，這能提高你的自制力。

3. 想想你付出的努力會有怎樣的收穫

研究發現，如果你用自制力的積極效果激勵自己，那麼你的堅持也會更持久。

4. 準備好一些應付誘惑的話

這個經過證實有效的技巧來自於自我調節策略。比如“有人給我甜食，那我就問他有沒有水果。”

5. 把你想做的事和你要做的事結合起來

《管理科學》中的一個研究發現將“應該做的”行為（比如遛狗）和“想要做的”行為（比如和朋友聊天八卦）結合起來，有助於養成好習慣。

6. 把誘惑藏到難以找到的地方

有很多試驗都表明，把糖果藏到視野之外，有助於你抵制放縱自我的心。

7. 為就寢時間設定鬧鐘，保證8小時睡眠

睡眠不足會導致你的大腦前額皮質活躍程度降低，而這個組織正好控制著你的自我調節能力。

8. 請朋友留心你容易陷入的壞習慣

也有研究發現，當身邊時刻有提醒時，人的自制力更強。

當誘惑在敲門......

9. 做決定之前請權衡一下所有選項

《今日心理學》裡有觀點表明即刻決策會導致更加糟糕的選擇。

10. 喝杯加了檸檬和蜂蜜的熱水

科學研究發現，人的意志力下降跟身體內葡萄糖水平下降正相關。

11. 避免飲酒

研究表明，酒精會降低人們對自己行為所造成後果的反應能力，進而危及其自律力。

12. 將提醒你自律的東西視覺化

有資料表明，在家中擺放各種有意義的提示可以提醒你保持強勁的信念。比如，洗漱間鏡子上的便利貼能提醒你時刻想起自己的目標。

13. 加入到自律的人群中去

研究發現，不自律但希望改變自我的人常常會受到有自制力的人的吸引，這些人在一起會形成一個高效的互助小組。

請記住......

14. 確定你提高自律是為了自己而不是他人

如果你提高自律力是為了取悅他人，而不是為了實現自己的目標抱負，那麼你的意志力很容易被消耗殆盡。

自律需要堅持，堅持下來對自信心的建立有很大的幫助，一旦你在一個時間段裡完成了一件之前認為完全不可能完成的任務，你會慢慢喜歡上自律的感覺。只要開始，自律會把你帶入一個充滿驚喜的世界，你會遇上一個完全與眾不同的自己！

上網課上不進去，蔫蔫的，又沒有自律。

第一，需要制定一個切實可行的目標，制定一個嚴格執行的計劃。人，有了目標才有動力。有了計劃才會有條不紊，循序漸進。

第二，多學習名人名著，樹立遠大理想和抱負，明白人生不只是屬於自己，還有好多偉大的事情值得去擁有。意識的轉變才更有效，主動的學習才更持久。

建議讀《名人傳》等作品，明白人生的不簡單，偉大人生尤其需要付出更多代價。

第三，需要監督，需要家長，老師，結合起來。多體驗一下生活的艱辛，知道學習才是改變命運的捷徑。

觀察社會各個行業，瞭解他們的工作狀況，待遇情況。自己以後有什麼驕傲的資格，如何保證自己瀟灑走一回。

第四，需要反思，日三省其身。擯棄不好的習慣，養成想到了就雷厲風行，及時完成的習慣。

第五，堅持，不達目的誓不罷休。意志力也需要磨礪，需要學習。看看名人是如何改變並錘鍊自己的，向他們學習。

日積月累，習慣成自然。學習就不會是枯燥無味的，學習不過是習慣和智力的靈活運用。

學習並不輕鬆，需要一顆堅強的心。學習最終給予你優秀的素質，讓你從容應對生活中的一切。

加油！春光明媚，不可辜負。改變自己，從現在開始！

疫情期間，全國的中小學生被迫待在家中，開始了史無前例的網路學習，這種新的學習模式，於教師於學生都是初次嘗試，雙方都有很大的不適應。

這幾日看著家中女兒懶散應付，消極茫然的學習狀態，心中又是焦急又是氣憤。女兒是00後，趕上了我們國家蓬勃發展的興盛時期，國家經濟繁榮，人民物質生活富裕，自小她就衣食無憂，沒有吃苦受累的生活體驗，過多的溺愛導致她任性，散漫，胸無大志。

在疫情暴發期，在電視，媒體上看到白衣天使及各行各業的無名英雄馳援武漢，奔赴抗疫前線時，我也曾與女兒交流，我動之以情，曉之以理，大談救國，愛國的熱情，但感覺小姑娘很漠然，沒感覺。

這一代的孩子們生活太優越了，他們沒有體驗過人生一絲一毫的苦難，真想讓他/她重回六十年代的困難歲月，讓他們體驗飢餓，體驗苦難，體驗一回自實其力堅苦奮鬥的生活，或許苦難是最好的大學，它能促成孩子們的成長。只有經歷過人生的風雨，孩子們才會懂得珍惜擁有，珍惜現在的美好生活。

孟子都說“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能”。古人已經為我們做了很好的典範，現在我們的父母再也不能過分疼惜我們的孩子們，讓他們分擔家庭成員的責任，讓他們自已規劃安排自己的學習生活，逐步引導他們走向自立，走向成熟！