1.早午餐都要準時吃，但是晚餐儘量少吃米飯，多吃魚蝦等脂肪量少的肉類食物

2.多吃水果，但是不能吃糖分含量太高的

3.吃酸性食物餓得快

4.多吃地瓜玉米等

。。女孩子氣質比什麼都重要然而你胖的話最多就是胖的可愛沒有什麼其他的氣質男孩子喜歡的微胖也不是那種哪哪都胖不是那種雙下巴然後水桶腰一串串嚕著燒烤還賊開心以為自己賊可愛的那種，但不是那種女孩子！在這個看顏值的社會，如果你不減肥，好看的衣服跟你沒關係，好的工作跟你沒機會，好看的男人跟你更沒有關係，跟你有關係的，只有變胖給你帶來的醜陋和痛苦。所以別隻靠想象，也要行動，為什麼不選擇一件塑身衣來幫助你提升氣質？雖然提升氣質的方式有很多種，但是得先從外在開始，只有外在的氣質提上去了，你才更加有動力與信心去提升內在，現實很殘酷，更何況這是個看臉的時代，你光擁有內在美完全不夠，你還得擁有完美的身材，一個好的身材，彰顯這自我的掌控能力。自從穿上了依暢的塑身衣，真的改變了我許多，穿衣服，找工作，照鏡子等等，一切是顯得如此和諧而又美好！這就它帶給我的自信。女孩子就應愛自己！

如果想要透過吃減肥食品進行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿蔔，白菜，南瓜，黃瓜。少吃雞鴨鵝肉，少吃豬牛羊肉，多吃魚類，還要配合健身鍛鍊，也要做好節食工作，不要吃過於油膩或者...”

平時可以適當的多吃一些清淡的蔬菜水果，比方說多吃一些黃瓜，西紅柿，多吃一些西瓜多吃一些波菜芹菜等等有利於減肥。但並不是說就一定會減肥，最快的還是要看一下飲食的合理搭配，同時也看一下運動的強度，如果單純的進行飲食控制，沒有加強運動鍛鍊，也不能達到良好的減肥效果。所以還是必須要聯合調理，要控制好每餐的飲食的總熱量，同時要加強運動鍛鍊至少每天要鍛鍊一兩個小時。以上就是我所總結出來的了。

長胖是因為你每天吃進去的熱量大於消耗的熱量，過剩的糖和脂肪被身體儲存起來就變胖啦！減肥要根據醫生或者專業教練指導，減肥太快不但不好甚至於有生命危險，卡倫·卡朋特就是減肥得厭食症年紀輕輕就隕落的。時不時在新聞上看到減肥出事的，太可悲！黃種人BMI指數在20-22就比較好(體重公斤數除以身高米的平方數)，稍微高一點低一點，只要體檢健康指標正常也沒事，很多人，特別是女士吵吵著要減肥，實際體型標準得很！管住嘴，邁開腿，該吃吃，控制總熱量。

低熱量食物。不要追求瘦得快，關鍵還是要保持身材體重平穩均衡，切忌一會兒猛減肥，過一陣兒又忘了，體重大幅波動。時間長了胃搞壞了，身體也搞垮了

喝普洱茶可以刮油

或者吃左旋肉鹼，但有人說那個對身體有一定傷害，不知道是不是那樣的

1、大家可以吃木瓜，木瓜中含有大量的木瓜酵素的，這些酵素能夠分解蛋白質，糖分還能夠分解人體脂肪，消除人的贅肉，縮小肥大的細胞，促進人體的新陳代謝，從而起到減肥的作用。

　　2、要想減肥大家也可以吃黃瓜，黃瓜是屬於非常多見的蔬菜，不僅能夠減肥，還能夠美容。黃瓜中含有非常多的膳食纖維，能夠通暢大便，而且熱量非常低，如果面板粗糙的朋友們每天早晚可以用鮮黃瓜汁切成薄片，敷在面部也能夠起到非常好的美容作用。

　　3、大家也可以吃南瓜，南瓜中含維生素a和維生素b的，具有抗氧化效果，然後中含有一些不飽和的脂肪酸，能夠起到通便利尿的效果，對減肥也不錯，南瓜能夠替代主食，可以作為兩餐之間的點心食用，吃了之後會有一種飽腹感，而且並不會讓女性朋友們感覺痛苦。

分享我的瘦身經驗

1.早午餐都要準時吃，但是晚餐儘量少吃米飯，多吃魚蝦等脂肪量少的肉類食物

2.多吃水果，但是不能吃糖分含量太高的

3.吃酸性食物餓得快

4.多吃地瓜玉米等

如果想要身體變瘦，並不能單純的依靠飲食，飲食上控制固然重要，但是運動也是非常重要，二者搭配才可以達到理想的瘦身效果。如果想要減肥，就應該少吃主食，而且要注意不可以吃油炸的食品以及含糖量高的食物，選擇清淡的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜的膳食纖維含量豐富，可以增加飽腹感，而且可以加速食物透過腸道，利於排便，減少吸收。只有做到減少攝入量，增加消耗量，才可以減肥成功。

晚上吃八分飽 ，不要吃熱量高的食物， 飯後運動運動 ，想吃東西了就吃水果，不能喝碳酸飲料，多喝水，保持健康生活方式。

瘦得最快的減肥方式是用脫水法來減輕體重。但這樣的方式是不值得提倡的，脫水的方式減重，對身體的危害特別的大，而且反彈的機率也非常的高。因為這樣的方式減掉的只是使我們的細胞內液和細胞間的水分，實際上並沒有燃燒掉我們的脂肪。比如說瀉藥減肥，蒸桑拿減肥就屬於這一種減肥方式。

正確的做法是透過飲食的控制和鍛鍊來達到減肥的目的。我身邊就有親人處於肥胖狀態，透過我的膳食調理，現在體重已經慢慢降下來了。在飲食的控制過程中也不贊成用飢餓的方式來減肥，用飢餓的方式來減肥不僅對身體有一定的傷害，同時反彈率也比較高。對飲食量只需要做適當的控制即可，最重要的是在與營養的搭配上下功夫。我們要儘量減少碳水化合物的攝入，少吃油膩的食物多吃蔬菜和水果。定時定量，營養均衡，戒菸戒酒，不要暴飲暴食。

此外，在飲食控制的基礎上。每天增加一個小時左右的鍛鍊。絕大部分肥胖的人都可以減下來的。減肥並不是一件困難的事情，最重要的是要有正確的方法。

最後給大家講一下肥胖對身體的影響。在高壽的老年人當中，絕大部分都是瘦腰的。肥胖的人更容易患高血壓、高血糖、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病。而且這些疾病絕大部分是不能根治的，一旦患上它將伴隨我們的餘生。隨著中國國民生活水平的提高，各種由於營養膳食的習慣不良而導致的慢性疾病，呈幾何式的增長，而且越來越年輕化。而這些疾病絕大部分是可以透過飲食調整來預防的。但是，現在很多人吃東西隨心所欲，沒有健康意識，等生病了有症狀了才知道健康的重要性。例如中風，中風屬於心腦血管疾病的一種，症狀的出現可能就在幾分鐘的時間之內，殊不知這是幾年十幾年甚至幾十年的積累而造成的，只是以前沒有症狀而已。很多不知道發病原因的人，以為中風是因為身體不好，一下子就患上了，這樣的認知是錯誤的。

總之，肥胖會導致很多慢性病的發生，飲食的均衡搭配、總量控制以及適當的體育鍛煉不僅是減肥的最正確的選擇，同時還是保持身體健康、預防各種慢性病和增加壽命的最佳選擇。

不要吃得太飽和少吃油膩、油炸食品，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。

吃些清談為主的食物，切忌不要只吃水果或其他東西代替主食，不吃主食會出問題的，南瓜可以偶爾代替主食，主食是人的生命之源。

多加強體育鍛煉，減肥又健身。

吃瀉藥瘦得快，哈哈哈，不過傷害身體，還是均衡吃各種食品，水果，多做運動，跑步，做透支苦力工，堅持運動段練，會瘦下來的吧。