安慰自己世上除了生死都是小事，發生過的事只能想辦法去好好解決，承擔責任，並沒什麼大不了，何必讓自己那麼痛苦，儘量讓自己輕快點

人走路足跡相遂，停下來足跡消失。人心也一樣，安靜下來心跡也就消失了，所以要持守安靜，也就是守一。試一試吧。

做一些休閒娛樂活動，讓自己放鬆，脫離那個讓你緊張的情景，有條件的話可以去旅遊，看看山清水秀，釋放壓力，也可以去運動，釋放自己，

看不透，放不下的傢伙大有人在。對於這種“心眼兒”小的人，沒太多的好辦法。個人以為：唯一的能根治他的這種“病”的方子是：常讓他失業，讓他多換幾個公司，多呆幾種環境，不把“事”當負擔，他就學會忘記了。

深呼吸幾次，讓身體放鬆下來。然後自己對自己說：我現在很緊張，現在緊張是很正常的。負面情緒一旦被允許，很快就會離開。

首先自己調整好心態，調整好心態後多與朋友溝通，談心，或者說與我們多溝通，

1、在條件允許的情況下多出去旅遊，多去看看外面的世界！

2、常試著讓自己忙起來，在百忙中專注於一件事情，努力的不要去想這些事情，多與知心愛人，朋友，親戚溝通，這樣會使你好些！

3、加強自己運動時間，最好是幾個朋友一起，跑步，打球，或者談戀愛也可以！總之要多放鬆自己！發洩自己！

人一般有兩種力量，一種為爆發力，一種為耐久力。當展現爆發力的時候，很容易讓人的存在感得到極大的發揮，但是出現耐久力的時候，必然要能夠耐得住寂寞，這樣才能夠展現你的存在感。而你現在這種一直關注自己，將自己力量過於集中在內部，就是一種耐久力的感覺，力量太過內收，就像你在標題中所說的那樣，則不停的思考與緊張，其實都是一種相對與自己過不去的感覺，力量太過內收，只會干擾自己。

心理上上有一個莫扎特效應，說的人相對比較喜歡輕鬆明快的音樂，其實人的心理也是如此，如果力量太過內收，則不符合莫扎特效應，此時會容易產生緊張與思考狀態。除非你有足夠的定力或者空間再加上時間，能夠讓自己徹底給安靜下來，慢慢消化這些耐久力，否則時間一長是很容易出現心理問題的。

如果上面這些推理你能夠明白的話，我相信你自然就是能夠明白懂得如何讓自己的心態，適當嚮往放一放，一旦向外放，就會慢慢部分忘記自己。如果你經常看看那些善於口才大師的演講，這些人能夠手舞足蹈，其實他們關注更多的可能是演講內容本身，而不是其自己，至於自己中午是否還有一根韭菜盯在牙縫上，根本不會忘記，已經完全做到忘我的境界。

做自己愛好的事情可以讓自己專注，比如打遊戲、體育鍛煉等。這些都是短暫的，人生學會堅強，多經歷事情是人生必修課，看開些就好了。

我認為是心態問題。

我所學的不是心理學，但是我也有一段時間出現過這樣的情況。這主要取決於題主當下的情況和當下心態平衡。

我認為題主一直處於緊張狀態和思考狀態實際上是一種焦慮情況，每個人每個時間端都有不同原因的焦慮。譬如事業成功的人也焦慮有一天沒有事業會怎麼辦？或者怎麼樣保持事業更加的成功？家庭美滿的人也會焦慮孩子的學業問題？結婚的人擔心生育孩子？生育孩子的擔心教育孩子更可況單身的還要焦慮如何找到匹配的心意物件？

當下的狀態進入下一個階段卻沒沒如願達到都會出現緊張和思考的死局。

那麼題主時刻的緊張並且思考但是從根本上沒有解決問題反而是一種自我消耗的過程，白白的傷神又傷心。

不如把自己所想的思考和什麼情況看到什麼出現的緊張狀態用文字的方式積累下來，從文字中羅列相通性反而更加能找到問題的關鍵。

找到問題以後就思考能否解決？不能解決就放棄思考能解決就儘快解決，不要處於牛角尖的狀態。我認為這一點楊冪做的很好，在一次訪談中面對別人給的打擊和黑料楊冪說她只給自己幾分鐘的思考，能解決就處理，不能解決就工作拍戲不去想。這反而是更加精神上的斷舍離，不要因為腦子裡的垃圾長滿無法排除而影響健康。

而要做精神上的斷舍離就是找到自己的興趣點，多看看快樂的影片和節目能夠把自己的思考轉移出來，新的活水進去才能把死水溢位形成流動的水源。

有一個網路名言面對無法自拔的失戀方法就是開始一段新的戀情，那麼忘記以前的煩惱也是一個道理，開始一個新的興趣開始一門新的課程都可以讓思想有一個改變，而時間是最好的良藥，慢慢的就發現有些東西隨著時間的推移有些事情已經在未來變得不那麼重要了，而此刻的糾結毫無意義了；同時新的興趣努力中也在潛移默化的讓我們有所進步。

綜上：心態擺平了糾結的事情就相同了，也就放鬆了自己不處於緊張狀態。

如果你一直處於緊張狀態的話，可以嘗試一下呼吸放鬆療法。

比如說在睡覺之前，拿一個玩偶放在自己的肚子上。嘗試用肚子呼吸，讓玩偶隨著呼吸上下起伏。

呼吸的速度要放慢，越慢越好。然後自己的眼睛可以看著玩偶，不要想任何事情。