喝的太少了 可能會胖[大笑][大笑][大笑]

運動期間一定要補充足夠水分，不運動時都要喝2.5L的水，更別說運動了，至少3L以上的水，運動會排汗，會流失電解質，一定要補水，補充微量元素，水有助於身體代謝排毒。運動量過大就加點鹽！希望可以幫到你！[耶]

加油！儘快瘦到你想要的樣子[機智]

水本身是沒有能量的，不管你喝多少水，都不會讓你發胖。喝多了水能使體重增加，這個是正常現象，畢竟水是有重量的，比如你喝1升水，體重增加2斤，這不很正常嘛！但是喝水影響的僅僅是你在體重秤上顯示的數字，並不代表你又胖了2斤。去趟廁所，這個數字就會降下來，那能說上廁所可以減肥幾斤嗎？！

減肥不要只盯著體重，體重代表的是身體的重量，而衡量一個人的胖瘦要透過體脂率體現。體脂率是人體中脂肪重量與人體重量的百分比。

男性體脂率在15%-18%之間是正常，具體計算公式如下：

引數a=腰圍（cm）×0.74

引數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂率=（體脂肪重量（kg）=a－b÷體重）×100%

女性體脂率在25%-28%之間屬於正常，計算公式如下：

引數a=腰圍（cm）×0.74

引數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂率=（體脂肪重量（kg）=a－b÷體重）×100%

如果你想圖省事兒，建議你買個體脂稱。

不管是減肥還是維持健康狀態，每天喝1升水是不夠的，《中國居民膳食指南2016》建議普通成年人每天飲水1500～1700毫升，也就是1.5～1.7升水，每天喝1升水根本不夠。減肥的話，每天最好喝到2000毫升。

目前本人也在減肥 所以我只有把我的經驗告訴大家

第一喝水是要有時間規定的 不是想喝的時候用力喝 喝飽 也不是隻在規定的時間喝 其他時間口渴了都不喝 （我把喝水的時間表圖片放在了下面可以參考。

第二喝水也講究喝什麼樣的水

❶喝熱水：不燙嘴是減肥的

❷喝溫水：是排毒的

❸喝涼水：是增肥的，涼水會使脂肪變硬

所以你要先懂這些 而不是盲目的去喝水

第三水是沒有脂肪的 有些人說喝水都會長胖 那一定是體質問題或者就是你喝太多水稱體重的時候壓稱了 但是請你記住一點 水沒有脂肪不會長胖

第三早上喝水有助於排便 水裡面還可以放一點鹽或者蜂蜜 這個效果更好 長期堅持一定會改善排便時間改善便秘 這也是減肥很關鍵的一步 有些人為什麼減不了肥 而且肚子那一圈很大還硬硬的 那就是宿便 宿便在體內久了就會增加體重和變胖的機率 所以如果你要減肥呢可以先去了解一下自己的身體狀況 （在這裡我還要補充一點 就是不要去相信什麼促進排便的 那些都是讓你拉肚子不會起到最終效果 你不如拿那個錢去檢查一下，或者增加一點腸道菌來刺激腸胃來完成排便 這個腸道菌如果你們有不懂的可以問我 也可以私信我 因為我媽媽之前也便秘 但是她是因為痔瘡 但是做了痔瘡微創之後也存在一點排便不定時情況 然後我的媽媽就服用了腸道菌 然後就好了）

其次我還想說 減肥就要管住嘴邁開腿 健康的減肥 不用總說那些健身操 沒有用怎麼的 你堅都不堅持✊當然沒有用 我以前就是透過減肥操瘦下來的 現在體重87斤 如果你們有什麼想問我 什麼樣的減肥操有用 你們也可以問我 我可以推薦給你們 還有千萬不要節食 對身體不好我們先不說 而且還容易反彈 你堅持不下來 呢就會對食物產生報復性心理就會猛吃 所以你想吃什麼就吃 注意時間注意不要過量就好了 晚飯一定要吃 可以吃水果或者水煮蔬菜 時間最好在19點之前完成 19點之後就不要在進食物了 餓了就喝水增加飽腹感 。

所以最後我想說喝水不會增肥只是要適量

好了 說到這裡你們有什麼關於減肥的都可以問我

那是因為你減掉的只是水，那麼，補充進水，體重當然增加了。減肥是一件需要持之以恆的事，短期見效的，只能以付出健康為代價。

減肥要飲食和運動相結合，養成良好的作息習慣，早睡早起。晨起一杯溫開水，早餐很重要。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早吃碳水、午吃肉，晚上吃夠維生素。每天多喝溫開水。很多人說減肥的時候要少吃多餐，但是很多人沒有控制一天的總攝入熱量，也不能吃的太多了。可以參考我上面說的這樣吃，然後下午3:00左右餓了，可以吃一點水果或堅果之類的，早餐紫薯、紅薯、玉米、雞蛋、牛奶、豆漿，全麥麵包、堅果，中午豬瘦肉、牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等搭配蔬菜，晚上最好以蔬菜為主、主食玉米或者紫署，晚上香蕉酸奶也可以作為一餐，如果感覺吃不飽再加一點水果。減肥期間，水果最好是蘋果橙子，柚子，西紅柿、火龍果這些！減肥是一個漫長的過程，一定要堅持下去，前期會比較難。但是當你堅持兩三個月看到自己的改變效果之後，你會越來越喜歡你自己，並且會越來越自信而更加努力的一直堅持下去✊！這是我一路走過來的親身經歷，自己在家運動一年左右，以前一直穿M的衣服，現在都要穿S或Xs了！運動帶給我的不僅是身體的健康，還有心靈的健康，以及心態的改變，讓我找回了自信！一定要相信自己，別人可以你也可以。祝你早日減肥成功喲！

正常情況下，人體每天需要攝入的水分量是在1500到2000毫升左右。適量的飲水是減肥的關鍵，體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。正常人喝水多了以後一般危害性不大，因為一般情況下喝水多以後小便也會多，腎臟會將喝的多餘水分以尿液的形式排出體外。但是腎臟有疾病的合併心臟有疾病等的患者，可能喝水多了以後會誘發疾病，建議適量飲水。

不會的，喝水會幫助你減肥的，堅持早上起來空腹喝水，中午吃飯前喝水，晚上餓了就喝水，不瘦你來找我！喝水胖是你減肥的方法不對！請注意健康減肥！

你記錄一下，除了喝水，你入嘴的東西還有什麼

你不是喝水胖，你是忘了除了喝水外還吃了很多熱量高的食物！

在健康飲食的減脂期內，每天喝水至少要喝2L以上，才能更好的減脂。水喝的不足，反而減脂的效果會受影響。題主所說的喝1L水會胖，應該是其他原因造成的。

眾所周知，水是沒有熱量的，而且水是參與機體迴圈的重要介質，我們人體的新陳代謝離不開水。實際上水在人體記憶體儲不了很長時間，就會排掉，一直迴圈往返。

請題主把一日三餐的飲食發出來看看，才能更好的解決你的問題哦。