1、不吃早餐容易衰老：不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致面板乾燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。

2、不吃早餐容易引發腸炎：不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。

　　3、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大：因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。

　　4、不吃早餐容易發胖：不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。

　　5、易患慢性病：長期不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進外，更會使體質變酸，長期容易罹患慢性病。至於目前的症狀也不妙，整天哈欠連連，而且血液迴圈不良，容易出現黑眼圈。

　　由於人體各項生理活動要靠多種酵素的作用，才能維持功能正常，而酵素的活動與體內酸鹼度息息相關，因此酸鹼值的平衡，主要是為了提供酵素作用的良好環境。所謂酸鹼值通常以PH值代表，大於7是鹼性，小於7是酸性，而人體正常的PH值是7.4，略偏鹼性，無論過低或過高，都會造成生理失調。

　　6、不吃早餐精力不集中，情緒低落：經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。

從健康的角度上說，不吃早餐對人體危害很大。

1、不吃早餐，容易患結石。身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。

2、慢性胃炎、胃潰瘍。因為胃液的分泌是幫助消化食物的，但是早晨不進食，胃裡沒有食物，那胃液就會消化你的胃黏膜，因為胃液呈強酸性，對胃黏膜的腐蝕性非常的大，時間的累積，就會導致你的胃粘膜變薄，甚至可能出現潰瘍。

3、血糖不穩定，注意力不集中。不吃早餐會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下根本沒辦法集中注意力，會嚴重影響到學習和工作。

4、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐，不能給身體補充足夠的營養，缺乏蛋白質會導致身體的抵抗力下降。

5、面板乾燥，容易衰老。早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現面板乾燥，看上去更衰老。

俗話說：一年之際在於春，一日之際在於晨，沒有一個良好的開始，怎麼可能做好將來的事呢，所以說一天的早晨是尤為重要的！

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態。所以早餐很重要，而且還要吃好，【早上要吃好，因為早上一餐是一天之中最重要的一餐，影響到大 腦細胞發育 。所以一定要注重營養。】

每天早上吃一天出糧加一杯牛奶一天肯定精力旺盛，

1.成年人一天大概正常活動，需要消耗2000卡路里左右，也就是說必須攝入這些能量的食物才能維持身體正常運轉。

2.而早餐的攝入與否，早餐的質量，早上是否油膩 直接影響人一天的精神狀態，身體狀況，等

3.如果不吃 身體和大腦無法得到充足的能量

4.長期不吃 會胃不好 並且身體容易生病

5.親身體驗 不喜勿噴

一天之計在於晨，早飯是能量供應的主要來源，如果不吃早飯，會導致體內無法供應足夠血糖以供消耗，人會感到倦怠、反應遲鈍、精神無法集中。胃部長期處於空虛狀態，容易引發胃潰瘍等疾病；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

謝邀。 經常不吃早飯，這對身體是百害而無一益。首先，經常不吃早飯的人，容易出現一個低血糖走路走路都不知道什麼時候會突然暈。第二，經常不吃早飯的人，早上的腦力是不足的，會出現一個疲倦，反應遲鈍等等。經過一個晚上的消化，昨天吸收的能量已經被消耗得差不多了，不吃早飯會消化身體內的機能，長期以往會加速一個人的一個衰老，面板乾燥，出現貧血等症狀。 經常不吃早飯的人最直接的是用於的腸炎。早飯不吃，午飯就得加量吃，短時間造成腸胃消化負擔加重，長期以往，會引起其他的腸胃疾病。女孩子會認為不吃早飯少吃一餐，可能會減肥，實則不然，不吃早飯，那午飯就得多吃一些。即使不吃一些，那其他的一些高脂肪高能量的食物不會少，這些高脂肪高能量的東西吃多了會引發肥胖，所以各位愛美人士要有正確的一個減肥方式。以上這些是我個人的一些愚見，有更好的高見歡迎下方留言評論。

不吃早餐已經變成了這個時代的常態，有些人因為減肥不吃，有些人因為太忙忘記吃，有些人因為起不來吃不了，很多人都覺得無所謂，但是長期不吃早餐有很多的危害，那麼到底身體會出現哪些變化呢？下來讓我們一起來看一下。

不吃早餐的危害1：腸胃變的越來越差

很多人都能意識到這一點，但說不清具體的原因，其實人們的腸胃是遵循生物鐘的，在固定的時間就會產生消化液。而當早餐時間來臨的時候，如果不吃早餐，那麼腸胃依舊會分泌消化液，缺少早餐消化之後，過多的消化液便會刺激胃黏膜本身，久而久之便會產生腸胃疾病。

其實腸胃疾病都算是輕的，因為不吃早餐而患上腸胃病，最後導致腸道癌變的人也不在少數。

不吃早餐的危害2：患上脂肪肝

早餐距離前一天晚餐的時間過長，由於能量的消耗，血糖水平下降，肝臟的糖原會分解代謝成能量，為身體活動提供能量。如果糖原消耗過多，本來是肝糖原的領地，但是經常被脂肪“佔據”，脂肪肝不斷沉積在肝臟內，久而久之就會出現脂肪肝。

而現代人大多缺乏鍛鍊，經常在辦公室一坐就是一整天，體內大量熱量和脂肪根本無法消耗，同樣會促進脂肪肝的形成。

不吃早餐的危害3：面板越來越差

不吃早餐的話，身體內攝入的營養就不夠，面板會變得沒有彈性，臉色也會變黃。現在很多年輕人年紀雖輕但看起來氣色卻不太好，很大一部分原因就是因為沒有吃早餐，雖然在短時間內看不出身體有什麼變化，但是時間一久可能面板就會變的很差。所以建議大家早餐要準時吃，吃好，吃飽。

不吃早餐的危害4：思考能力降低

相信很多人都有這種經歷，早上不吃早餐，整個一上午都工作不進去，這是為什麼呢？其實道理很簡單，不吃早飯會使人體的大腦出現血液供應不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會大大的降低，影響人的正常工作和學習。

身邊經常有朋友說要不吃早餐減肥，且這樣的人不在少數。一段時間下來，倒也沒見瘦多少。其實不吃早餐不光是瘦不下來，長此以往，對身體也有很大的危害。

1、精神狀態差、學習工作注意力不集中。早起後因距前一天吃晚餐的時間較長（10個小時左右），應當及時吃早餐補充能量，以免出現血糖過低。葡萄糖是大腦能量的唯一來源，不吃早飯，大腦的興奮性隨之會降低，反應遲鈍，注意力不能集中，影響工作與學習。

而三餐規律的人更具有活力，身體協調性更好，解決問題的能力也更強，記憶力與心情也都很好。

2、引起胃腸疾病。 有的人會認為“我早飯沒吃，那中飯和晚飯就吃多些，反正又不會胖”--暴飲暴食。如果偶爾暴飲暴食可能會到導致嘔吐、腹瀉、消化不良等；長期暴飲暴食會打亂胃腸道正常工作，造成消化功能紊亂，引起胃腸道疾病；還可能會增加心臟病發作風險，導致肥胖。且任何原因的胃腸道疾病都會引起鋅吸收不良，從糞便裡丟失大量鋅。

胃腸是否能規律的運動，取決於是否能規律的生活，每天有規律的吃好三頓飯，正常排便，再進行適當的運動，都可增加胃腸功能。

3、易得膽結石。早餐可以讓前一夜膽囊中濃縮的膽汁排出，有助於預防膽結石。如若不吃早餐，情況可能正相反，這樣的新聞比比皆是。

4、可能會促使心臟病和缺血性腦卒中發生。流行學調查表明：清晨是心臟病發作和缺血性腦卒中的高峰（清晨血液粘稠是增加發病重要因素），不吃早餐會增加血液粘稠度，促使心臟病和缺血性腦卒中的發生。尤其是患有動脈硬化和心血管疾病的患者要更加謹記：吃早餐。

5、體重失控。當你從昨天晚上一直到今天中午才進食，不吃早飯，身體會認為你是在“忍受飢餓”，會自動降低機體代謝率，減少熱能消耗，儘可能保留熱量。可怕的是，一旦開始午餐，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會囤積熱量，加之，如果你又不運動，那必然會造成體重失控的嚴重後果。

6、易造成營養不良。機體在不進食或者碳水化合物攝入不足的情況下，主要透過肝糖原再分解為葡萄糖提供能量或者是糖異生作用。前者好理解，就是體內葡萄糖攝入過多的話會在肝臟和肌肉中儲存起來，以備不時之需；而糖異生作用，則會動用體內蛋白質去供能（浪費蛋白質），而供能這項任務本可以被碳水化合物與脂肪取代，因蛋白質有更重要的作用要去發揮，如：構成結締組織、構成和修補機體組織、維持酸鹼平衡、構成抗體，蛋白質會構成具有免疫功能的抗體等。如若長期不吃早飯，可能會造成蛋白質能量營養不良，表現為：免疫力降低、精神變差、疲勞、乏力、女性會月經不調、面板無彈性、水腫等。

7、降低機體免疫力。因為不吃飯（減少飯量）等，都會造成營養不良，而且導致胃腸緊張度下降，引起胃腸鬆弛症狀，腸道蠕動速度變慢。而這些停滯在腸道內的廢棄物和宿便會使腸道內正常菌群失去平衡，有害細菌增多，可能會降低機體免疫力。大量的研究表明，呼吸道、胃腸道以及泌尿生殖有十分重要的免疫功能，以胃腸道為例，胃腸道黏膜可防止病原體的侵入，還參與全身性的免疫調節。

敲黑板！！！接下來劃重點了。。

如若已經出現上述狀況的朋友們。

（1）平時多注意補充有免疫調節作用的物質。如：多吃些菌藻類食物，菌菇類、海洋生物、銀耳、枸杞等，它們中含有的植物多糖具有顯著的免疫調節作用。

（2）還有現在比較火熱的“益生菌”，益生菌主要包括：乳酸桿菌、雙歧桿菌和糞鏈球菌等，它們都是胃腸道黏膜屏障中重要組成部分。

（3）多吃些富含礦物質鋅（貝殼類海產品含量豐富）、鐵（每月吃一兩次動物肝臟；吃一些富含鐵的植物性食物時，膳食中包含含維生素C的蔬菜和水果，可提高食物中鐵的吸收率）等。

（4）最後一點很重要：記得吃早餐！！！

備註：有的人可能還會有這樣的習慣，當聽到自己應該補充什麼或者缺乏什麼的時候，就一個勁的補這個，吃那個，這種做法是不對的。應該是增加食物種類同時配合補充劑。

因所有的營養素都是相互關聯的，彼此之間有協同、拮抗、促進的作用。 如：維生素C可以促進鐵、膠原蛋白合成，新鮮蔬菜與水果都是維生素（C）的很好來源，但蔬菜加熱會造成維生素C的流失，而生吃水果則可以補充（維生素C）這一點；維生素C的代謝過程中需要鎂；一些具有抗氧化功能的物質：維生素A、E、鋅、β-胡蘿蔔素等協同作用比單一作用強很多倍；蛋白質攝入的過多會影響鈣的吸收；維生素D能夠促進鈣吸收；。。。等等，這樣的例子數不勝數。

《中國居民膳食指南2016版》中“建議每週攝取食物種類為25種左右，每天攝取的食物種類應為12種左右”。除了母乳能滿足6個月齡嬰兒的全部營養外，幾乎所有的食物都不能提供全部的營養，因此，吃的食物一定要多種多樣。

希望會對你幫助。

圖片僅供參考。

參考資料：1、中國營養學會、達能營養中心編著《中國上班族膳食營養指導》；

2、中國營養學會編著：《中國居民膳食指南2016版》 ；

3、顧景範、杜壽玢、郭長江等編著：《現代臨床營養學》第二版

謝謝朋友的邀請，一日之計在於晨，早飯是一日三餐中最重要的一頓飯，早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。只有早餐吃飽了，才有精神有力氣去迎接新的一天的所有挑戰。經常不吃早餐對身體會有很多危害:1,不吃早餐對胃不好，會損壞胃粘膜，長期下去會導致胃潰瘍。2,不吃早餐的人沒有精神工作，大腦會反應遲鈍。3,長期不吃早餐的人容易便秘。4,不吃早餐容易導致營養不良，低血糖等。5,不吃早餐的人更容易患膽結石。6，由於不吃早餐，身體得不到足夠的營養和蛋白質，身體抵抗力會下降。7,女性不吃早餐對面板也不好。我覺得早餐不一定要多，但一定要營養豐富。比如牛奶，雞蛋，麵包小米粥，煎餅，包子，豆漿等等很多種。我個人覺得最有營養早餐就是我們山西的小米粥，搭配一些包子，煎餅，雞蛋或玉米麵餅都可以。

經常不吃早餐肯定是不好的習慣。經過一夜的消化，人體胃裡都消耗乾淨，低血糖的人特別明顯，早上起來就必須吃東西，不然會很多不適。你如果早餐不吃的話，會引起膽囊膽汁淤積，最後容易形成結石。不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會使人感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。記得小時候上學讀書，上午到課間操（第二節課後），上第三節課時，就感覺昏昏欲睡，老師講什麼都腦力不會集中，記不住。到現在才知道，那是營養缺乏造成的。因為那個時代父母也不懂，主要是經濟不好，物質缺乏。早餐就是簡單的稀飯，鹹菜、菜脯！基本沒有什麼營養!兩碗稀飯兩個小時就消化完了。不吃早餐空腹，胃酸及胃裡的各種消化酶就會去消化胃沾膜層，長期以往，細胞分泌沾液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍，十二指腸潰瘍等消化道疾病。不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管壁內，容易導致血管硬化。不吃早餐的話，中、晚餐肯定要多吃，特別是晚餐，由於運動量少，吃飽了不久就睡覺，使到熱能過剩，脂肪堆積，使人容易發胖。很多上了年紀的人，患有胃病，主要是經常不吃早餐造成的。綜上所述，為了你的健康，早上起來，一定要吃早餐。現在生活好起來了，食物豐富。比較有營養的有雞蛋，麵包，牛奶，五穀雜糧豆漿。北方人喜歡豆漿，油條，大餅，麵條;南方人喜歡喝粥，雞蛋，牛奶，麵包，各種小菜，地瓜等。這些都是富有營養的。看看現在的小孩，幾乎都在讀大學，跟一日三餐的豐富營養大有關係。

“一日之計在於晨”這是我們在對待早餐營養配餐中最常說到的一句話。之所以強調它的特殊性，因為這是我們日常在三餐之中最容易忽略掉的一餐——確實，誰不願意在早晨與周公多多相會一會兒？這是一個可以理解的緣由，但並不提倡。就算是偶爾不吃早餐，也不是一種健康的生活方式。

在介紹不吃早餐的危害之前，我們先來看看早餐在營養學之中究竟是什麼地位。新的一天的開始，意味著新的營養要被攝入，而此時，一份豐富的早餐將是我們最好的選擇。其實從營養學角度來說，三餐熱量的分配比例大約是早餐30%午餐40%晚餐30%，因而早餐和晚餐，從熱量角度來說是處於同等地位的。如果不吃早餐不僅你的胃會提出抗議，就連身體功能也會受到一定的影響，而這絕不是誇誇其談！

1、不吃早餐易患低血糖。人體經過一夜的睡眠，本身營養已經消耗殆盡、嚴重不足，如果在這個時候不給予一定的營養支援，就很容易產生低血糖的症狀。低血糖嚴重的人甚至引起休克進而危及生命。我在單位值班的時候，就親眼看到過一個小姑娘，因為減肥的因素沒吃早飯，造成了低血糖，然後再打針之前就暈倒了。所以我們不要小瞧低血糖的症狀。

2、不吃早餐易患心腦血管疾病。同樣是因為經過一晚上睡眠的因素，人體在睡眠過程之中，因為出汗、呼吸、排尿等生理反應，會造成人體水分的極端缺乏。如果早晨起來不吃早餐，人體缺水的狀態就會持續很長時間，從而容易造成血粘稠，誘發血栓，堵塞心腦血管從而大幅度提升導致此類疾病發生的可能。

3、不吃早餐容易患膽結石症。這也是不吃早餐最容易產生的併發症之一。結石症的患者有90%以上沒有吃早餐的習慣。不吃早餐或者少吃早餐，人體空腹時間過長，膽汁分泌就會減少，久而久之，就會誘發膽結石。

4、不吃早餐易加速衰老。長期不吃早餐的人體內因為營養的缺乏，只能夠動用儲存的糖元及蛋白質，久而久之會造成面板的乾澀、貧血、衰老。所以氣色比較好的人，往往是飲食、作息習慣非常合理的人群。

5、易患胃腸類疾病。長期不 吃早餐會使人體的胃腸道消化液分泌紊亂，從而刺激胃黏膜，引發胃炎。

長期不吃早飯，會造成胃酸分泌過多。胃裡沒有食物，胃酸就會腐蝕胃粘膜，造成慢性胃炎，甚至，胃潰瘍。

因為膽也參與消化系統，膽汁洩於小腸，而腸道沒有食物會造成膽汁反流，會口苦，長期會造成膽病。

除以上之外，還會有低血糖，記憶力減退，反應遲鈍兩鬢早白等問題。腸胃經過一夜的休息，沒有補充食物大腦就開始工作，造成熱量營養供應不足。

不吃早飯首先會餓。

其次早上身體甦醒後腸胃開始蠕動，如果你沒有進食的話會消化前一天的食物，身體會吸收“糞便”中的營養供給你使用。

非常建議吃早飯，而且要多吃，早中晚飯以4：3：3的比例進食~

現在忙碌的社會加上熬夜使得很多年輕的朋友都快忘記早餐的概念了，今天聊下不吃早餐的危害。

危害1. 腸胃變的越來越差。人們的腸胃是遵循生物鐘的，在固定的時間會產生消化液，如果在早餐時間不吃早餐，腸胃依舊會分泌消化液，但無早餐消化，過多的消化液就會刺激胃黏膜本體，久而久之就會產生腸胃疾病。

危害2.會患上脂肪肝。早餐距離前一天的晚餐時間過長，由於能量的消耗，血糖水平下降，肝臟的糖會分解代謝為能量，為身體活動提供能量。如果糖原消耗過多，本是肝糖原的"領地"，但是經常被脂肪佔據，脂肪肝不斷沉積在肝臟內，久而久之就會出現脂肪肝。當然，現在很對年輕人缺乏鍛鍊，經常在辦公室一坐就是一天，體內大量熱量和脂肪無法消耗，也是促成脂肪肝形成的重要誘因。

危害3.面板會越來越差。不吃早餐，身體內攝入的營養不夠，面板會變得沒有彈性，臉色也會變黃。現在很多年輕人雖然年紀很輕，但看起來氣色卻不太好，很大原因就是長期不吃早餐。雖然短時間內看不出身體的變化，但時間一久，很多問題就會出現，所以建議大家早餐要準時吃，吃好，吃飽。

危害4.思考能力下降。很多人有這樣的經歷，早上早餐沒吃，整個上午工作效果都很低，其實原因很簡單，不吃早餐會使人體的大腦出現血液供應不足以及缺氧的情況，這樣人的思維及決策力都會大大的下降，影響人的正常工作和學習。