減肥這方面說實話我沒什麼經驗，但我可以給你講一個關於減肥由來的小故事，有幫助了最好，沒幫助了就當聽個故事 從前，有兩隻豬，一公一母。晚上公豬總是給母豬放哨，他生怕主人乘他們熟睡之時把母豬拉出去宰了。曰子一天一天過去，母豬曰漸長胖，而公豬則一天天瘦下去。有一天，公豬突然聽見主人在跟屠夫商量，要把長勢見好的母豬殺了給賣掉。公豬傷心至極，於是從那天開始公豬姓情大變，每當主人送來吃的公豬總搶上去把東西吃的一乾二淨，每天吃好後躺下便睡，並且告訴母豬現在換她來放哨，漸漸曰子一天天過去，母豬覺的公豬越來越不在乎她，母豬失望了，而公豬還是若無其事的過著安樂曰子。很快，一個月過去了，主人帶著屠夫來到豬圈，他發現一個月前肥肥壯壯的母豬沒剩多少肉，而公豬則長的油光，這時的公豬拼命奔跑，想引起主人的注意，表明他是一頭健康的豬。終於，屠夫把公豬牽走了…… 在拖出豬圈的那一刻，公豬朝母豬笑了笑說：‘以後別吃那麼多’。母豬傷心欲絕，拼命的衝出去，但是圈門已經被主人關上了…… 擱著柵欄，母豬看著閃著淚光的公豬，那晚，母豬望著主人一家開心的吃著豬肉，母豬傷心的躺在公豬以前睡著的地方，突然發現牆上有行字：‘如果愛無法用言語來表達，我願意用生命來證明！’母豬看到這行字肝腸寸斷，人類聽到這個悽美的故事也無不為之動容。後來，女孩子們為了紀念這段愛情，開始流行減肥……”

其實所有事情都是順其自然的吧，有時候一個刺激只是給你一個動力去做這件事。這個動力不需要很大或者很驚心動魄，有時候別人一句“你胖了”就會成為你減肥的理由，有時候失戀也是你暴飲暴食的藉口。所以這個過程還是看你自身的意願。想要開始是很容易的，但是想要堅持下去是很難得。嘗試21天減肥法無數次，好不容易堅持一星期瘦了十斤，接下來又一個星期的暴飲暴食又回去了。回過頭來想想我堅持最好的時候是在高三的時候每天跑步，那個時候我們副校長會每天早上和我打招呼，也因為高三的生活很規律，逼不得已的規律。所以這件事就堅持了一年，而且到後來晚上也開始運動，我們校長向所有人都誇這件事。所以這件事慢慢就變成了一件讓我十分引以為豪的事情。運動也就變成了一件很能給我成就感的事情。其實就像打遊戲升級一樣，你需要不斷地努力，去獲得成就感。然後在成就感的驅動下去獲得更多的驅動力。這也是為什麼很多人都覺得健身教練是一個很重要的存在，在健身教練的幫助下就很容易取得成功。其實真的不是那些健身理論知識有多難獲取，而是必須有人監督你，鼓勵你，給你成就感和驅動力。另外，規律的生活雖然可能會有些枯燥，但是一定是你養成習慣的前提，只有生活按部就班，你猜有固定的時間去養成固定的習慣去幹一件事。所以如果你還沒有下定決心減肥，歡迎你私信我關注我，我不是賣課程也不是賣商品的，只是一個有一點健身知識的普通大學生，只是希望自己可以和陌生人互相監督一起減肥，因為在減肥的道路上，我也真的走的很坎坷。因為明年夏天有大量比賽要求增肌，所以為了不那麼壯我想在這個冬天先減脂，所以如果有人願意一起，歡迎你們私聊我呀，大家一起變美麗。

PS一張你瘦下來的漂亮照片貼在鏡子上，也可以放在你經常能看到的方，每天照鏡子看看那個美麗的你，在看看現在醜陋的你；用掉你的半年工資為自己買很喜歡但一定要瘦了才能穿的且很貴的衣服，買小號的，可以適當的透支信譽卡，存款全部存死期提不出來那種，開啟衣櫃可以看到現在肥的沒型的衣服跟那些很貴非常漂亮的衣服巨大的對比；這樣你的家會時刻刺激你該減肥了。

經濟狀況緊張沒有閒錢給自己買合適的衣服或者吃那些零食，因為窮只能控制自己的口腹之慾不去買零食，或者是買那些傷害身體的減肥產品、花錢找減肥機構等；每天早起跑5公里，剛開始體力不夠可以延長時間歇一會在接著跑，邊跑邊告訴自己“我是個不健康的胖子”激勵自己，運動完以後需要放鬆肌肉，否則肌肉會堆積的一塊一塊的很難看。早飯吃中式的健康營養，拒絕油條這種油炸早餐或者高熱量的西式早餐，中午飯也可以正常吃8分飽就行了，細嚼慢嚥，晚餐可以不吃或吃點粗糧、蔬菜、水果，必須少油，晚上8點以後不吃任何東西，6點半到9點這段時間可以做1個小時左右的無氧運動（腹肌撕裂者一類的），運動完成給自己按按摩放鬆下肌肉。

最難的就前10天時間，肌肉痠痛，渾身無力，堅持過這段時間就容易多了；這種健康的生活規律不但會讓你瘦下來，會健康很多，不要聽那些減肥機構的，都不讓喝水吃飯，減的全是水膘，對身體也不好，尤其是沒生育的女孩子什麼減肥產品也不要吃。

這個得看自己的毅力堅持

油炸的食物、熱量高、糖分多的食物這些都是需要遠離的

好的產品會讓你事半功倍，建議你可以試試代餐

代餐，顧名思義就是代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

我覺得就是，當你看到周圍的的人身材都很好的時候，當你發現自己身上的肉令自己感到油膩的時候，就是自己想下定決心減肥的時候。