下面我給你介紹下引起便秘的原因，你改變這些原因就可以了，就不會再便秘了：

便秘是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結。所謂便秘，從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀表現。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。

一、便秘的發病原因有哪些？

便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。功能性便秘佔便秘人群的50％，病因尚不明確，其發生與多種因素有關。

1.器質性病因

（1）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

（2）直腸、肛門病變：直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

（3）內分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

（4）系統性疾病：硬皮病、紅斑狼瘡等。

（5）神經系統疾病：中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

（6）腸管平滑肌或神經源性病變。

（7）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

（8）神經心理障礙。

（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

2.功能性病因

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

二、引起女性便秘的原因包括哪些呢?

1、精神過度緊張：

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

2、長期不良排便習慣：

工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

3、經常進食量過少：

節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

4、進食和營養不當：

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

5、身體缺乏活動：

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

很多的女人就是因為以上五個原因而患上便秘這個疾病，從而也就嚴重影響了自己的日常生活，同時不管是男人還是女人都要去重視便秘這個疾病，要去採取一定的措施對付便秘，那樣才可以給自己一個良好的生活。

人三急，人有也三尷尬，上班突然遇到便秘這是多麼的著急呀，公車趕不上，時間來不急，一蹲可能就要半小時，那麼怎麼預防上班便秘的尷尬呢？

1、摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，採取順時針的方向摩腹，次數不少於100次；

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2、搓腰：用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次；

3、點穴：點揉天樞穴左右各100次；揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

1、按揉中脘、天樞、大橫穴，然後順時針方向摩腹；

2、沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然後用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

1、桑葚火麻茶具有很好的通便作用，男女都是可以飲用，有便秘習慣的人，早上飲用一杯半小時就會有便意。

2、此茶含有植物脂肪油，可起到潤滑通便的作用，我們都知道一般的通便藥都是用瀉為主，飲用會出現拉肚子現象，但是飲用此茶就不會。

3、對比開塞露的依賴性，可說此茶完全可以隨時停用，不會對排便產生任何影響。只要調理好了，就可以不再飲用都能暢通無阻。