降血壓首先是吃降壓藥，其次要堅持進行鍛鍊。鍛鍊有了一定時間積累和強度後甚至可以斷藥。

我住香山的時候認識了一個人，那人從香山小學上香山外面的野山都是慢跑上去的。熟了以後才知他原來就是有很嚴重的高血壓的，發現時他才30出頭，體重180斤左右，有天晚上他躺在床上忽然覺得天花板開始搖晃，而且還有點頭暈的感覺，嚇了他一跳還以為要地震了呢，他媳婦一聽趕緊從公公那拿來血壓計給他量了一下，沒想到血壓很高。剛開始時他也是尊醫囑吃降壓藥，然後輔以運動。慢慢的他不斷給自己增加運動量，後來竟然連降壓藥也不用再吃了，體重也降到了130多斤。到我們認識他的時候他以堅持了5年了。我覺得他真可以做為高血壓患者降壓的典範來宣傳。

另外還可以進行食療，經常食用香菇，芹菜，黑木耳，菠菜，綠豆等食物有一定的降壓作用。

至於喝茶也不是所有茶葉都有降壓作用。茶葉中的茶鹼有興奮神經的作用，高血壓患者不易喝濃茶。但一些特殊的茶葉如首烏茶，蓮子心茶，決明子茶等具有降壓降脂的功效。可以在醫生指導下有選擇性的喝一些。

高血壓會導致一系列的心血管疾病，嚴重的話會導致腦出血，危害很大，但如果輔以食療和運動治癒的可能性還是很大的。

同志們好：得了高血壓開始不能亂吃箹，不要心慌，把白醋泡黑豆泡二斤天天吃，一天早晚一次十五個，高血壓不是得住都要命，我要不是慌我這一生就不會得住高血壓，但是高血壓不是不治之症，只要苦心治療高血壓就會給你讓路，勤加鍛煉，少吃點營養品。煮黑豆黑糖引子天天吃兩次，每一天吃兩半把，也會全愈。

中國有二點七億高血壓患者，從現在的醫藥學的角度看，還沒有那一種藥可以根治高血壓，從這個意義上講，高血壓病是不可逆轉的，只能透過藥物、改變生話形態等綜合治療、達到降低和控制血壓繼續升高。一旦患上高血壓病，就要多管齊下，綜合治療。首先可變飲食生話形態，如低脂低納富鉀清淡飲食，長期堅持運動，俗話說管住嘴，邁開腿。戒菸酒減體重，放聲唱開口笑。減負減壓。多喝水七分飽。各種茶，如桑椹茶，菊花茶，綠茶，火麻茶，還有蘋果洋蔥芹菜等、都可適當食用。但這些單一使用效果不會理想。服藥是主要的，但認為服了降壓藥就萬事大吉。那,邊還是大魚大肉，一坐就是大半天，或者整天憂心重重悶悶不樂，心事人人人人等都不利於血壓的控制。所以必綜合治療。

高血壓建議常喝大塚氏十八珍降下湯，其是由日本醫學專利結合中醫漢方理論，應用現代高科技提純和超微粉碎、擠壓制粒等特殊工藝，使產品中有效成分更容易析出。其品性溫和，口感自然，攜帶方便，是在十八種名貴的中藥中提煉而成的健康養生降三高的降壓茶。高血壓的護理　　1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ，對症治療。　　2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療 ，並注意個體差異 ，藥量因人而異。　　3、除輕型或剛出現的高血壓外 ，用藥儘量不要單一 ，應聯合用藥 ，複方治療。優點是產生協同作用 ，減少每種藥物劑量及其副作用。　　4、堅持長期合理服藥 ，勤測血壓 ，及時調整劑量 ，鞏固療效。　　5、宜逐漸降壓。對無併發症的患者 ，要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈 ，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。 　 6、合理服用降壓藥 ，不宜驟然停藥 ，以免引起血壓升高。　　7、防止情緒激動 ，保證睡眠充足 ，心情舒暢。　　8、宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。　　9、宜每天堅持溫水浴(攝氏40℃)，浴室溫度也不能太低。　 10、多飲礦泉水、冰化水(結冰後融化的水)。　 11、減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。　 12、保持大便暢通，排便時勿要用力屏氣。　 13、工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生衝動。

飲茶降血壓是指長期飲茶對高血壓或者血壓偏高人士的血壓有一定調節作用，並不是像服用降壓藥一樣立即見效，同時喝茶不能代替運動和藥物治療。如果我們急於求成，大量短時間喝濃茶反而會導致咖啡因等物質大量攝人，興奮過度，心跳加快，血壓瞬時升高，造成不必要的麻煩。因此平緩適量，而非瞬時大量，是飲茶降壓的訣竅。尤其對於高血壓患者應避免短時間內快速飲用濃茶。

各類茶葉都有-定調節血壓的作用，除了研究最多的綠茶之外，白茶和紅茶也被證明具有較好的調節血壓的作用。白茶中含量較高的茶氨酸是降血壓的關鍵，茶氨酸會快速溶解在茶湯中，因此第泡是白茶的“降壓精華”，每天4~8克的白茶有助於調節血壓。另外，老白茶很多時候被認為有更好的藥用價值，但也不能一概而論。單就降血壓而言，白茶中的茶氨酸以及γ-氨基丁酸含量至關重要，而白茶在存放過程中氨基酸的含量是逐漸降低的，而緩慢氧化發酵產生的新物質並未發現有明顯的降血壓功效， 因此老白茶的降血壓效果並不如新白茶明顯，煮老白茶隆血壓意義不大。對於新白茶，由於其中還含有較多的苦澀的兒茶素，青草香氣地比較重，並不適合者飲，按照我們推薦的方法沖泡即可。

紅茶的茶黃素是關鍵的活性物質，它的溶出也較快。紅茶中的茶紅素也參與調節血壓，但是茶紅素分子量較大，溶出較慢，為了保險起見，我們何以適當延長紅茶的沖泡時間以達到紅茶應有的降壓功效。無論白茶還是紅茶，建議每天至少飲用4克。

使用菊花、杜仲葉、三七、羅布麻造量搭配茶葉有助於血壓調節，杜仲葉、三七、羅布麻屬於中國傳統中藥材，在保健食品中常有新增，配合白茶和紅茶的口味可新增少許，一般一天不宜超過2克。