減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

有句話:腰圍越長，壽命越短，腹部肥胖，內部脂肪堆積，內臟肥厚，自然不能正常發揮作用。四肢很瘦，沒有力量，沒有肌肉有兩個原因，一是，血管擁堵，營養運化不開，不能很好的供應到四肢，其二是，缺乏鍛鍊，沒有四肢健美的肌肉群。管住嘴，邁開腿，祝朋友們健康快樂！

四肢很瘦，唯肚子大，主要是脾胃溼寒痰盛，脾失運化，使血液迴圈減慢，四肢離心臟最遠血液濡養不夠。溼寒走注到腸道受阻造成肚子大，這種患者大都怕冷無力，面色浮胖無華灰暗；如果屬溼熱走注到直腸或肛部容易長直腸息肉或痔瘡。溼寒熱重者或痰盛者大多肚子肥大，易氣喘咳嗽。主要原因是吃冰鎮寒涼飲料或碳酸飲料太多，損傷脾胃，時間久了就容易患糖尿病。另外婦女要肚子大肥胖要做B超檢檢視是否有子宮畸瘤，有畸瘤要做手術切除。快速消除大肚子肥胖病：人平躺床上，腰椎旁放兩個空心塑膠圓球，雙腿撐起身體帶功圓球上下移動，可從臀部一直滾動按壓到後肩部，力度自已掌握，每天壓一兩次，時間半小時即可。一星期明顯見效，一個月肚子恢復原狀，並且胃口大開飯量大增人還不胖，達到雙向調節。此法功效加強五臟六腑生理功能，除溼祛痰，增強人體血液迴圈，是自療強身的最佳生理療法，自療前後要喝一杯溫水。

人體內的脂肪分為三種，內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。

在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不粗的細腿，像一個個大“蘋果”;而西方國家更多的是“梨”。

在2013年釋出的對於肥胖病理生理學的更新中，確定了亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更加傾向於形成“蘋果”的原因。至於具體機制則是眾說紛紜尚無定論，一種被引用較多的說法認為，儘管三種脂肪的形成並無固定的先後順序，但多餘的熱量總是相對優先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪“吸收”熱量能力較差，被迫儘早動用深層皮下脂肪和內臟脂肪，因此會有更多的“蘋果”出現。

提示：減肥要趁早

一篇釋出在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期。在成年之後，趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡，維持總量的恆定。

也就是說，成年後再減肥，只是脂肪細胞體積的萎縮，並不會減少脂肪細胞的數量。更殘酷的是腹部由於有大量脂肪細胞的存在，一旦“胖”就會特別顯眼。

所以，好身材要從“娃娃”抓起。

減肥的“終極秘方”

減肥的唯一“真理”就是：少吃+多運動。

一項對175名常年不運動的超重男女(比如：160cm的女性，體重大於128斤;180cm的男性，體重大於162斤)的測試發現，在不改變飲食習慣的基礎上，輔以大運動量(如每週跑步18km)，經過8個月的磨練，成功地減掉了肚子裡面7.0%最為頑固的內臟脂肪，而不運動的對照組卻增長了8.6%這一來一去就是足足15%的差距。如果再堅持個幾年，想必兩組人的身材就會天壤之別了。