孕期水腫確實非常的難受，我懷孕的時候，雙腳腫的鞋子根本穿不下，非常的煎熬。所以我總結了一些經驗，供大家參考。

首先，一定要控制鹽分攝入，少鹽少油，吃太鹹了就特別容易水腫。

其次，多吃水果蔬菜，營養均衡，可以吃一些消腫利尿的食物，冬瓜湯是不錯的選擇。

還有，孕期注意適當的運動，避免長時間的坐著，這樣會加重下肢的水腫。

如果水腫不適，睡覺或者坐著的時候，可以將腳墊高，如睡覺時腳下墊個枕頭，這對緩解水腫挺有效的。

孕期水腫排除病變原因就是孕婦活動量減少造成的，適度活動還是可以的，同時，休息時將腿墊高，讓靜脈迴流流暢，就可以緩解，水腫問題了！

孕期水腫是很多女人都會遇到的一件事情，甚至有的人會比同事小媛更嚴重，腫到不能下地走路。水腫一般出現在懷孕晚期，在孕期的最後一兩個月裡，很多人會發現自己的腳踝、小腿會“胖”了很多，而且一按還會有坑。孕晚期水腫是很多孕媽都會遇到的一個糟心事，由於子宮的壓迫，容易導致靜脈迴流，所以出現水腫。孕期水腫困擾了不少的孕媽，讓她們孕晚期過得異常的艱難，那該如何緩解孕期水腫呢？

還在為孕期水腫糟心？不妨試試這4招，有效緩解孕期水腫，安穩度過孕晚期。

1.變換姿勢

受子宮的壓迫，所以會出現水腫的情況，若是平時嘗試堅持一個姿勢，很容易加重水腫。因此，到了孕晚期除了要適當地休息外，也要多換換姿勢，不僅僅是坐的姿勢，有時候坐久了也要站起來走走，累了就躺下休息，當身體得到放鬆時，水腫也能得到緩解。

2.注意飲食

到了孕晚期，過於鹹的食物儘量少吃，容易加重水腫。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，飲食以清淡為主，多吃富含維生素C和維生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能緩解水腫。當然孕晚期也要控制飲水量。

3.適當按摩

當孕晚期水腫比較嚴重的時候，可以適當地進行按摩，能幫助促進血液迴圈，有緩解水腫的作用，若是孕媽無法自己完成的，可以請老公幫忙。

4.抬高腳

孕晚期的水腫嚴重時，會影響到孕媽的睡眠質量，此時不妨試試抬高腳的方法，在腳部放上墊子，讓腿部抬高，促進血液迴圈，水腫能夠得到改善。若是白天還在堅持工作的，不妨在辦公桌下放個小凳子，效果挺不錯的。

懷孕期間媽媽們的身體會出現很多變化，有的是正常的生理現象，有的也可能是病理現象。一般孕期噁心、嘔吐以及出現水腫的情況都是比較常見的，當媽媽們在懷孕期間身體出現這些變化的時候，不要誤以為是身體出現了什麼毛病。

孕期為什麼會出現水腫？

一般出現水腫的部位是從腳踝開始，也就是人體最低的部位。懷孕期間的血管內的液體成分會滲出血管，在組織中聚集形成水腫。當媽媽們在休息之後這種水腫可能會自行消退。

形成水腫的因素有很多，比如孕期媽媽的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈中血液迴流。也可能是身體內的水分聚集，排尿量減少。當媽媽們身體出現嚴重的貧血，水分會滲透到周圍的組織形成水腫。

水腫該怎麼緩解？

1：孕期的媽媽要多注重休息靜養，在修養的過程當中，媽媽身體內的器官負擔會減少，進而水腫就會減輕。

2：媽媽們在晚上睡覺前可以在雙腿下面墊一個小墊子，這樣可以加快血液迴圈，起到緩解水腫的作用。

　　懷孕後很多女性會出現下肢水腫，很多孕媽媽，懷孕晚期腳腫的連鞋子都穿不進去了，小腿水腫的也比較明顯。懷孕期間水腫和孕晚期的各種生理性改變有關係，例如懷孕晚期迴圈血容量增加，體內雌激素水平升高，水鈉出溜增加，導致水腫;另外子宮不斷增大壓迫下腔靜脈影響了靜脈迴流，也會導致水腫。一般來說，孕晚期媽媽們在休息之後這種水腫可能會減輕甚至消失的。孕期水腫應該如何緩解呢?

　　第一，孕期的媽媽要多注重休息靜養，保證充足的休息和睡眠，保持愉快放鬆的心情。孕媽媽可以在睡覺前可以熱水泡腳，祛除疲憊的同時可以促進區域性血液迴圈，減輕小腿和腳踝部位的水腫，另外睡覺時可以墊高下肢，平躺在床上把腳稍稍抬高，15-20度，能夠加速血液迴流，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有效地緩解孕期腳腫。

　　第二，注意日常的飲食，孕期適合多吃高蛋白質食物，適合吃新鮮蔬菜和水果等，如果身體水腫比較明顯的孕婦，減少高蛋白食物攝入，最好做個尿常規檢查，血壓檢查，排除妊娠期高血壓、腎損害的可能。孕晚期，清淡低脂低鹽飲食是比較好的。

　　第三，孕媽要注意勞逸結合，水腫比較嚴重的情況下需要暫時停止工作，在家休息，孕晚期不要長久坐著或站立，孕晚期建議最好採取左側臥位睡眠姿勢，有利於減輕水腫。

　　此外，孕媽媽條件允許的情況下要適當運動鍛鍊，比如游泳就對減輕水腫有很大好處，懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服，可以選擇揹帶褲或者孕婦專用的繫帶褲子。