植物神經紊亂具有很強的危害性，為此很多人在治癒以後擔心自己再次患上，所以就想了解一些有關植物神經紊亂的預防措施。專家指出，要想了解植物神經紊亂該如何預防，首先要知道自己是如何患病的，或者是自己有沒有什麼不好的生活習慣，如不經常按時的吃飯，相關調查顯示，大多數患者的患病原因就是因為長期沒有按時吃飯所導致的，所以植物神經紊亂的預防，肯定要從合理的膳食開始做起。以下將會做出詳細的介紹。

　　植物神經紊亂如何預防：

　　1、及時調理情緒

　　遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏洩出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏洩出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。

　　2、鍛鍊身體

　　儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

　　3、培養良好的生活習慣

　　吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

　　4、培養自己的興趣愛好

　　聽些音樂對治療植物神經功能紊亂有很大幫助。但是需要注意的是，聽音樂時，音量不要過重，時間不宜過長，否則，適得其反。專家建議聽一些節奏輕緩柔和的純音樂。另外，當我們因為挫折、痛苦和失敗而產生不良情緒時，不要壓抑自己。應當進行適當的情緒宣洩，這在治療植物神經功能紊亂期間是必修課。

　　溫馨提示：以上所講均能對植物神經紊亂，起到一定的效果，培養自己良好的生活習慣非常重要，這個不僅體現在這裡，在好多精神病當中，這一點都是非常重要的，如果以上的方法對你不起作用，那麼建議您及時就醫治療。

植物神經紊亂，一般屬於功能性病變，不是嚴重的器質性疾病，因此不必過度緊張，放鬆情緒很重要，西醫多使用維生素、谷維素、安定片等治療。

當影響血管舒縮功能時，會發生頭痛、面色潮紅、手足冰冷或發熱等；

當影響胃腸功能，可發生食慾不振、胃痛、腹脹、便秘或腹瀉等；

影響神經心臟時，可發生心跳加速、胸悶、煩躁等現象；

有些患者有睡眠障礙，精神緊張、性功能障礙、月經不調等，都可能與植物神經紊亂相關。

治療植物神經紊亂，中醫顯示出很好的療效。

1、如果以頭昏、失眠、多夢、心悸、腰痠腿軟、遺精、手足心熱等表現為主的，多從滋補肝腎治療，用六味地黃丸、知柏地黃丸或杞菊地黃丸治療。

2、如果出現心悸、口中無味、腹脹、食慾不振、倦怠無力、面色無華、舌淡等，多從補益心脾、補血益氣治療，選擇十全大補丸、歸脾湯等。

3、如果情志不暢、悶悶不樂、常嘆息、食慾不振、焦慮憂愁，多從疏肝解鬱、寧心安神治療，可選擇逍遙丸等；

4、如果面色蒼白、精神萎靡、腰痠腿軟、四肢冰冷、頭暈目眩、陽痿早洩，多從補腎溫陽治療，可選擇金匱腎氣丸或右歸丸治療。

其實植物神經紊亂的症狀複雜多變，臨床分型遠不止以上幾種；要結合具體症狀和自身體質情況，可找中醫就診，更有針對性，治療效果很好。

預防植物神經紊亂的方法有以下幾種：勞逸結合：工作比較累的時候，要適當放鬆一下，給自己一個喘息的機會。情緒良好：要懂得調整心態、放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，要保持一個好心情。預防植物神經紊亂的方法有以下幾種：勞逸結合：工作比較累的時候，要適當放鬆一下，給自己一個喘息的機會。情緒良好：要懂得調整心態、放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，要保持一個好心情。預防植物神經紊亂的方法有以下幾種：勞逸結合：工作比較累的時候，要適當放鬆一下，給自己一個喘息的機會。情緒良好：要懂得調整心態、放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，要保持一個好心情。

預防植物神經紊亂的方法有以下幾種：勞逸結合：工作比較累的時候，要適當放鬆一下，給自己一個喘息的機會。

情緒良好：要懂得調整心態、放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，要保持一個好心情。

要想避免植物神經紊亂疾病的困擾與危害，

1.養成良好的生活習慣，要做到早睡早起，不要經常熬夜加班，吃飯要規律，不可暴飲暴食，不要總是餓一頓飽一頓，這樣不僅對身體不好，還很容易引發植物神經紊亂疾病，所以在生活中一定要特別的注

2.調節自己的心情，好心情不僅有益身心也會影響身邊的人。給人積極向上、正能量感覺。也許會帶來好運！

3.多參加戶外活動，鍛鍊身體，開拓視野。

植物神經，醫學術語是自主神經，分為交感神經和副交感神經。

自主神經不受人的主觀控制，是身體內部自行調節的，有其固定的節律。當遇到一定的情況時，可以自主興奮。比如，遇到危險情況時，交感神經興奮，心率上升，骨骼肌興奮，調動機體，準備百米衝刺的奔跑，逃離危險。

自主神經紊亂，與機體神經內分泌系統密切相關。主要的影響因素如下：

1、長期缺乏睡眠。

2、飲食不規律。

3、長期缺乏運動。

4、精神壓抑，焦慮抑鬱。

要預防植物神經紊亂跟預防各種疾病的要求是一致的。

1、保持充足的睡眠。10點左右睡，7個小時左右較佳。中午1點左右，午睡30個小時。白天精力充沛投入工作。夜間好好休息。

2、規律定時定量地吃飯，保證充足的營養。400g主食，500g蔬菜，400g水果，25g油，＜6g鹽，200g奶，40g蛋。一天的營養要保證。

3、有氧運動。目標心率=170-年齡。達到目標心率堅持30個小時即可。快步走，最佳推薦。游泳也不錯。

4、情緒的調節，這是一生的修煉。生活不易，壓力無處不在。學會自我安慰，自我調整，自我放鬆。前面3點，可以幫助您應對情緒問題。保持心態平和。

以上四點是“宗”，保養身體，萬變不離其宗。大家在自行去深化和演繹。

我是武小一，家庭醫生，專注慢性病管理。

如何預防植物神經紊亂？

人體內有一組不受自身控制和支配的神經，叫植物神經，也叫自主神經，主要分佈在內臟周圍，當人緊張不安、焦慮煩躁的時候，這些神經會不由自主的痙攣，出現不同的症狀，如心跳快，出虛汗，臉色煞白，胸悶氣短，腹脹腹瀉，尿頻尿急等等。

植物世神經紊亂，也叫焦慮症，疑病症，神經官能症，軀體形式障礙，軀體化障礙等。總體來說，這些症狀是焦慮引起的，消除降低，緩解焦慮是預防植物神經紊亂的關鍵。焦慮主要源於不合理認知，受刺激形成的條件反射，個性敏感多疑等三個方面。現實生活中，資訊發達，我們很難遮蔽各種訊息，也都會受到不同的刺激驚嚇，預防的關鍵點是內心強大。有自信心，抗挫折能力強，來源於從小被鼓勵認可得多，體驗成功多。

父母在孩子小的時候就多鼓勵，多讓孩子參與日常家務，並及時鼓勵，孩子做的不好，委婉的提出來，不是批評，允許孩子失敗，這幾點做得好，孩子就不怕失敗，勇於面對失敗，抗挫折能力就強，就能預防心理疾病。

1.一般治療去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過勞、濃茶、咖啡等。改善環境，減少刺激；平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食；儘量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛；培養良好的生活習慣。早睡早起，生活要有規律。2.心理疏導自我調整心態、放鬆精神。要保持良好情緒，良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態。症狀嚴重時，可進行專業心理干預治療，提高自己的心理應對能力。3.藥物治療

中醫湯藥復元強肌湯治療

植物神經功能紊亂是由於長期生活不規律，如長期熬夜，或者應激狀態，或者長期疲勞的狀態，或者生活壓抑的狀態而誘發。植物神經功能紊亂，是由於神經內分泌功能出現一些改變，因此這些藥物能夠調節神經遞質，而使症狀能儘快恢復。

因此，要預防植物神經功能紊亂，需要改善環境，減輕壓力，適當的按摩等物理治療，進行心理疏導。嚴重的患者可以配合藥物治療，如一些抗焦慮，抗抑鬱的藥物。

生活不規律，情緒壓抑，過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙，壓力大，性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：

儘可能多的進行一些戶外活動，不要總是一個人待著，多參加集體活動，比如體育鍛煉，散步，打羽毛球，游泳等等，透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏洩出來，及時進行心理疏導和宣洩也是非常重要的，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶宣洩出來，這對心理健康大有好處。

養成好的生活習慣，飲食要規律，早餐一定要吃，切忌暴飲暴食、飲酒要適量，不可貪杯、早睡早起，規律作息，早晨不要睡懶覺，要儘量早起，事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心態。

大家可能都知道植物神經紊亂吧，既然知道知道植物神經紊亂那麼就一定知道他的可怕。那麼你們知道該如何預防植物神經紊亂嗎？請看下面內容瞭解植物神經紊亂到底該如何預防！

生活習慣

要想避免植物神經紊亂疾病的困擾與危害，那麼就要養成良好的生活習慣，要做到早睡早起，不要經常熬夜加班，吃飯要規律，不可暴飲暴食，不要總是餓一頓飽一頓，這樣不僅對身體不好，還很容易引發植物神經紊亂疾病，所以在生活中一定要特別的注意。

戶外活動

在生活中儘量多參加一些戶外的活動，不要沒事的時候總是一個人呆在家裡，要多參加一些戶外的體育活動，如散步、打羽毛球、游泳等。參加戶外活動不僅能鍛鍊身體，還能讓您呼吸到新鮮的空氣，這樣透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

調節心理

植物神經紊亂髮病多是由於長期處在壓力過大的環境中，沒有進行及時的心理治理調節而導致的。所以及時心理上的調節很是有必要的。大家可以嘗試著多跟朋友以及家人進行溝通，多聊聊天，把憋在心裡的事情全部說出來，或者是痛痛快快的哭一場，這些都是很好的心理調節方法

多交際

沒事的時候多說說話千萬不要沒事就玩手機，然後自己一個朋友沒有。所以我們要多交一些朋友，沒事的時候多聊聊天，跟他們一起玩玩。都比你自己在某個地方玩手機好好的多。

以上就是預防植物神經紊亂的全部方法，千萬不要讓自己患上植物神經紊亂了，因為患上了之後，想擺脫就很難了。

植物神經紊亂，這只是西醫對醫學解釋的一個名詞，那麼對於中醫來說就是關乎肝的問題了。一般是肝不好，在中醫範疇裡可能是肝鬱氣滯，也可能是氣血虛弱，脾胃不好，或者陽虛。如果自己有這個神經紊亂建議還是找中醫診斷一下，對症下藥，另外一定不要給自己外界環境所帶來的壓力，適量的運動，多到戶外運動舒暢心情。

預防大於治療，但一般出現問題後就應該及時就醫，單說預防，以調節情緒為主，讓心情愉悅，身心放鬆。

一般治療

心理治療

患者如有精神壓力過大等，可向專業心理醫生求助。

運動與休息

注意鍛鍊身體、參加室外活動，但要避免過度勞累。

營養飲食

培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食。

病情監測

密切監測生命體徵變化（心率、血壓等）、心腦肺等症狀、以及心理焦慮抑鬱程度（有相應的自測量表）等。

藥物治療

調節植物神經功能的藥物

谷維素

適應證：用於植物神經功能失調、週期性神經病、腦震盪後遺症、婦女更年期綜合症、經前期緊張、血管性頭痛和胃腸及心血管神經官能症等。

副作用：對肝腎損害小或沒有損害，偶爾可出現有胃腸道不適症狀，如胃部不適、噁心、嘔吐、口乾等症，一般停止服藥後可改善。

用藥禁忌：老年人、孕婦、胃腸功能嚴重紊亂者慎用此藥。

維生素B1

適應證：維生素B1缺乏的預防和治療，如周圍神經炎及消化不良。

對症治療藥物

普萘洛爾

適應證：用於治療多種原因所致的心律失常，如房性及室性早搏、竇性及室上性心動過速、心房顫動等，但室性心動過速宜慎用。

副作用：有乏力、嗜睡、頭暈、失眠、噁心、腹脹、皮疹、暈厥、低血壓、心動過緩等反應。

用藥禁忌：哮喘、過敏性鼻炎、竇性心動過緩、重度房室傳導阻滯、心源性休克、低血壓症病人忌用。

多酶片

用於治療消化不良、食慾缺乏。

苯二氮卓類藥物

常用藥物：地西泮等。

適應證：具有抗焦慮、抗癲癇、鎮靜、鬆弛骨骼肌及消除記憶的作用，常用於醫治焦慮、失眠、肌肉痙攣及部份癲癇症。

副作用：常見嗜睡、疲勞、頭昏、頭痛、抑鬱、精神遲鈍、視物不清等。大劑量使用可有發音困難、語言不清、意識混、共濟失調等。長期用藥可致白細胞減少、中性粒細胞減少症、貧血和血小板減少症。

用藥禁忌：對本品過敏者、六個月內嬰兒、重症肌無力患兒、急性或隱性發生閉角型青光眼患者禁用。

三環類抗抑鬱藥

適應證：內因性抑鬱症及其它疾病中出現的抑鬱症，還可用於治療症及驚恐發作。

副作用：以外周性抗膽鹼能副作用為常見，如口乾、便秘、視物模糊、排尿困難和體位性低血壓，老年患者中可導致尿瀦留，腸麻痺等。可引起心肌損害，還可誘發躁狂等副作用。

用藥禁忌：嚴重心、肝、腎疾患和青光眼患者禁用。

手術治療

該疾病一般無需手術治療。

中醫治療

從中醫角度，自主神經系統分佈到各臟腑、四肢百骸、筋骨、皮肉等，遍佈全身各處，故一旦失調，必然導致出現異常而產生相應的症狀和證候。

由於該病臨床症狀多樣、證型複雜，中醫治療目前依各家辯證施治，患者需於正規醫療機構就診，聽從中醫師的指導。

植物神經紊亂，一般屬於功能性病變，不是嚴重的器質性疾病，因此不必過度緊張，放鬆情緒很重要，西醫多使用維生素、谷維素、安定片等治療。

工作比較累的時候，要適當放鬆一下，給自己一個喘息的機會。要懂得調整心態、放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，要保持一個好心情。

儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心情愉悅的目的，可有效預防植物神經紊亂。