跳繩必須可以減肥呀，上跳下崩的，

最主要是代謝功能提升了

而且甩掉脂肪了

這是一個高運動量的運動

堅持住就行，必定有效果

跳繩減肥，是看你跳多少次。如果想要減肥最少每天跳1000次以上。跳完以後一定要記得拉筋，不然小腿很容易跳出肌肉。並且嚴格的控制飲食。

有呀。管住嘴邁開腿，我每天早上1000跳繩，在20分鐘內解決。晚上1000個在20分鐘內解決。大概十天左右天掉了10.9斤，平時我吃的也少。不過跳繩減肥要注意姿勢和熱身，跳完了拉伸。一次別跳太多，慢慢往上加。能減多少看個人體質的。不過努力總是有回報的！

當然是可以的，跳繩能調動全身運動，如果每天能堅持一定量的跳繩量，跳繩減肥的效果會非常顯著。不止跳繩，其實很多運動能減肥，重點是你要能堅持運動，管住嘴邁開腿才行！

跳繩是可以減肥的，只要運動，都可以消耗熱量，有利於減肥。只要堅持是可以達到減肥的目的的。剛開始跳繩時，可以給自己定一個目標，一天要跳多少個，然後等身體慢慢適應之後，再增加跳繩的數量。

跳繩是可以減肥的，因為在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利於體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，這樣就沒有效果。如果跳繩堅持不下去，可以找一個群體性的運動，比如跳廣場舞或者打羽毛球等等，找一個能夠堅持的專案長期做下去，同時還要配合飲食，不能吃熱量過高的食物，儘量清淡飲食，控制好飲食的總熱量，才能夠達到減肥的效果。總之是要入量和出量保持平衡，不能飢一頓，飽一頓，這樣減不了肥。

跳繩是可以減肥的，因為跳繩屬於有氧運動，在跳繩過程中，可以有效的促進脂肪燃燒，減少身體裡脂肪的含量，跳繩的過程中由於跳動幅度大，所以不光可以燃燒皮下脂肪，還可以運動到內臟器官，起到燃燒內臟器官脂肪的作用。

但是在減肥的路上，除了合理的選對適合自己的運動之外，更重要的是貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網的，那樣的話還不如不做，自己累的筋疲力盡的，還達不到任何的減肥效果

跳繩運動需要循序漸進的進行，慢慢來，由少到多，如果一開始就猛烈的運動，會損害你下肢的骨骼以及軟組織，那樣的話就犯不上了。

減肥還有一項重要的指標就是運動消耗量一定要大於攝入量，在減肥的同時一定要合理的控制好飲食的攝入量