經常手腳冰涼的人，究竟是什麼原因造成的呢？所以，為了能夠解決這方面的問題，大家應該從這樣幾個方面去做好。教你這3招，無論春夏秋冬，都會讓你手腳暖暖的。

1.保證運動要適當

有的人不怎麼喜歡運動，所以到了一定時間，就會覺得自己渾身是冰冷的。其實，透過運動就可以很好的解決這類問題，因為在運動的時候，大家會明顯感覺到，自己的身體在發熱，這是因為身體內的血液在加速流通，而且伴隨著產熱的增加，血液會將多餘的熱量帶走，並且散發出來，這個時候就會覺得自己的手腳，沒有那麼冰冷了，反而還會有發熱的感覺。

2.保證飲食要合理

飲食對於我們的身體，有著至關重要的影響，有的人對於飲食不重視，比如說經常偏食，或者減少對食物的攝入，由此來達到減肥的目的。事實上，食物補充不夠的話，會給身體帶來很多麻煩，其中就是一些代謝會出現影響，比如說能量方面的代謝，假如在某些時候，剛好身體的血糖不夠了，這個時候影響身體的，肯定是先從四肢開始，然後才會是主要的器官。因此，在這裡提醒大家，平時的飲食一定要規律，尤其是葷食搭配，每天都要做到充分，這樣才不會引發體寒。

3.保證休息要合理

很多人不重視這方面，比如說女性，到了快要來姨媽經的時候，還依然加班加點，甚至還會在晚上不睡覺的同時，喝一些冷飲之類的，這對於身體的傷害，其實是非常大的。另外，因為身體在比較虛弱的時候，更容易引發體寒、宮寒，以及四肢寒冷，等等，所以對於女性而言，適當的休息非常重要。對於男性而言，適當的休息，既可以保證充沛的精力，又能夠減少生病的機率，同樣對於解決四肢體寒，有著很重要的意義。

我就是從小冬天手腳冰涼情況，現在感覺最好的方式就是多運動，運動可以促進血液迴圈，還有就是晚上泡腳，促進血液迴圈

冬季天氣寒冷，氣候乾燥，人體一旦缺乏鍛鍊，就會導致自身免疫力的下降，容易感染疾病，最常見的就是感冒、發燒、咳嗽等呼吸道疾病，其他諸如扁桃體發炎，多次腹瀉等症狀也與自身免疫力下降有關。

冬季抵抗力較差的人群以老年人居多，其他的還有小孩、孕婦，以及一些體制較弱的人群。免疫力與每個人的體質有關，主要跟平時的運動、飲食和生活習慣脫不開關係，那麼要怎麼提高冬季免疫力呢?下面教你四步提升自身免疫力的方法：

第一步：經常鍛鍊

經常鍛鍊是提高免疫力最直接、最有效的方法，它可以促進人體的血液迴圈，提高新陳代謝，加快體內毒素的排放，從而達到提高免疫力的作用。當然，不同季節應選用合適的運動方式。冬天天氣寒冷，一般不提倡晨跑，特別是體質較弱的老年群體，早上氣溫過低跑步容易感染風寒。最好是在太陽出來後再開始跑步，也可以選用在家跑步，打太極拳等，當然，在運動前要做足10-15分鐘的熱身運動，避免肌肉拉傷。第二步：經常洗手

眾所周知，經常洗手可以降低患病的機率。但是因為冬天水溫較低，所以很多人怕冷不想洗手，所以導致手上病菌滋生，抹眼睛，揉鼻子，吃東西都會增加患病機率，所以冬天經常洗手必不可少。再者要經常修剪指甲，避免細菌殘留。

第三步：注意飲食

中醫學上說，冬天主“藏”，飲食以進補為主。可以使用一些補腎潤肺的食物，如羊肉、白蘿蔔、菠菜等等，但是飲食要適量，過多進補容易導致體質發胖。要記得在冬天多飲水，避免因氣候乾燥而體內水分缺失嚴重的情況。要多不同維生素C，從而提高自身的免疫力。

第四步：保證充足的睡眠

冬天的睡眠十分重要。冬天熬夜看電視或玩電腦都會導致夜間休息不夠，容易出現白天的精神不振，抵抗力下降的情況。冬天至少保證7-8個小時的睡眠時間，才能讓一天充滿幹勁。還有一點，冬天夜晚氣溫普遍下降，可以在睡覺前用適宜的熱水泡腳，穿襪子睡覺等等，做好保暖工作，白天要將被褥放到太陽下曬，避免細菌滋生。

冬補其實有必要的，老人常說貼秋膘，對於冬天身體虛弱，身上寒氣重的人，秋冬季節多食用一些暖熱性食物對身體絕對有好處的，譬如羊肉，五花肉等等

手腳水涼，1.多運動，使身體發熱，手腳自然暖和冰涼。2.做好保暖工作，戴上手套，穿上厚襪子，讓手腳暖和。3.睡覺前泡泡腳，讓血液迴圈加快，因為手腳離心臟最遠，有時供血不足，血液迴圈差，所以導致抗寒能力差。4.睡前手腳各抱一個暖水袋，取暖。溫度升高，手腳也變暖和了。

我一到冬天也手腳冰涼，短時間內也不可快速調理上來，這多要時間和精力從各方面去調理。我覺得泡腳是不錯的方法，特別是睡覺前，因為我長時間化療，我的腳發麻，血脈不通，從腳板到膝蓋基本發涼，睡覺到天亮腳還是涼的。但經過睡覺前泡半小時到一小時，這是我個人時間。這情況明顯改善，睡覺時身體能發熱。

現在正值冬季氣溫下降是常有的事，一般體質差的人和大多數中老年人都會出現手腳冰涼怕冷的現象，導致這種現象的主要原因就是這類人群的身體抵抗力差，氣血不活的結果。

因此這就需要我們平常要多注意防寒保暖，要加強體育鍛煉，走出去曬曬太陽散散步，會跳舞的多跳跳廣場舞，會打太極拳的多打打太極拳，也可以去健身房，健健身等總之要多運動，因為運動可以促進血液迴圈使身體發熱。另外，我們在飲食方面也要多注意營養，多吃一些能夠產生熱量的食物比如牛羊肉等等。