會熬夜 而且這一個學期以來幾乎天天熬夜 但是我最近都在積極調整 因為熬夜的這段時間以來 身體變得很差 去醫院查體醫生說我身體很虛 還有好多好多的毛病 所以我現在在積極調整 熬夜不好 一定要改掉這個壞習慣 祝大家都不熬夜

謝大聖誠邀，入正題。

我是個不折不扣的夜貓子，從初中開始，就喜歡晚睡； 高中時代，為了看書有時要熬到東方泛魚肚白；工作了，更是沒日沒夜，我的職業是醫生，比較忙，私人時間不多。為了保證我的業務水平不下降，以及可以做更多自己感興趣的事，我只能熬夜。

也許，我可以減少熬夜，但完全放棄，真的做不到。一是因為生物鐘已經形成了，現在早早上床也難以入睡； 二是我覺得自己的時間不夠用，我只能透過搶佔睡眠時間讓我的可利用時間變多。

我非常瞭解熬夜的危害，那麼我是如何解決休息與工作娛樂之間的衝突的呢？

首先，當我連續熬夜的時候，我會抽出一兩天讓自己早點睡。

其次，當我感覺身體不太舒服的時候，我不會熬夜。

再次，如果打算熬夜，我也許會睡個午覺或者在下班後補個小覺。

最後，我正在努力把熬夜的時間提前，為了這個，我目前在努力提高工作、學習和娛樂的效率。

希望各位朋友都能少熬夜，擁有健康的體魄和快樂的人生！

特珠情況有熬夜的時候，年輕時的熬夜比如坐飛機業務上的應酬很晚，但是因為年輕的原因，第2天工作學習基本上不受到影響，隨著年齡的增長，每次熬夜需要調整一天左右才能正常。人過四十以後儘量避免熬夜因為身體各個器官都有它休息和工作的時段，儘量不要破壞它的休息與調整的時間，按正常的自然與身體的規律工作生活學習。

熬夜，我是不會，也不想。但迫於生活的壓力，社會的進步與發展，不熬夜，人就會有落後感，別人幹什麼都比自已優秀，比已強，要宿小與人之間的差距，就得想辦法，濟時間，多學點，多幹點。熬夜加油啊！ 此時晚上十二點，我倚在窗前，展眼望去，一座座燈塔似的樓房高高矗立，有誰想起，曾經有多少人為之熬夜。再觀樓下的街道上，流動著長長的光亮，有私家，有計程車，他們都在為明天而熬夜。 熬夜，己成了人們很無奈的一種生活方式。對我來說同樣如此，熬夜加油。

我認知裡熬夜分兩大類：

一、被動熬夜。二、主動熬夜

被動熬夜的：比如加班族，學生黨，其他職業，比如護工，電商客服，諸如此類的工作黨。

主動熬夜的：像我一樣可能是白天沒有過多的體力勞動，也沒有多餘的經濟和時間去健身房，生活壓力大，晚上躺床上習慣看手機，關燈以後還想白天和第二天的事情，也就睡不著，於是就成熬夜了！這是因為失眠而熬夜！

當然還有缺乏自律性的，晚上躺床上看手機已經習慣，就成自然熬夜！

無論是那種熬夜，我感覺都是今天這種生活高節奏，工作高強度，經濟壓力大，精神緊繃，加上食物不安全，各種因素形成的的社會產物。

作為一名外科醫生，我是經常熬夜的，基本作息是不規律的，剛畢業的時候還是個小鮮肉，現在在醫院工作了做好，已經被洗禮成一個大叔了，急診班基本是整夜的忙，有時候忙完一抬頭，天亮了，第二天還要忙，基本沒有完整的休息，熬夜帶給我的感覺就是，第一，感覺整個人黑眼圈重了好多，面板也差了，白頭髮也多了起來，索性，髮際線沒有上移，這段時間感覺臉上的斑也開始長出來了。第二，感覺熬夜後第二天基本是渾渾噩噩的，做事情沒有效率，提不起精神，記憶力也不如以前好了，整個人的狀態很差，沒有以前那種充滿活力了。所以，在這裡提醒各位朋友們，能早睡就早睡，能不熬夜就不要熬夜，不然身體搞壞了，真的得不償失，到最後，你會發現你比同齡人要憔悴很多。再昂貴的護膚品也不如好好睡一覺來的實在。

熬夜打亂了生物鐘對女人的身體傷害也很大，白天補再多的覺整個人也是昏昏沉沉的總想睡一點精神都沒。女人臉上的面板是不會說謊的。

那麼，知道了熬夜的原因後，我們就要及時改正，儘量不要熬夜，除非有一些逼不得已的事情。

因此為了防止熬夜，可以採取一些措施

充實自己的白天生活，做一些有意義的事情，別讓自己覺得很空閒，讓自己忙起來。安排好自己一天的計劃，最好趕在睡覺前完成，這樣在睡覺的時候自己能夠安心，而且很快就會進入睡眠狀態。

以上就是我自己的一些看法。 如果沒有重要的事情，儘量不要選擇熬夜，為了我們的身體，為了我們的健康，我們一定要按時睡覺，有一個好的作息習慣。

熬夜是年青人的特權，為什麼熬夜應該也是年青人的特權，生活方面，工作方面等等都需要努力去實現，時間就那麼點增加時間的長度熬夜可能是最佳選擇吧！

現在的娛樂，美食，資訊等需要大量的時間去這也許是藉口️️️

其實現在晚睡已經成了萬千青年的詬病，而我在畢業以前也沒想過多年後的我居然也會徹夜難眠。

我認為，第一，是隨著我們的年齡增長，心理負擔變重，心裡有事情放心不下，也許是即將來臨的考試、面試。也許是一段感情的波瀾。也許是想念他人的孤獨。

第二，我們都漸漸成了電子產品的忠實伴侶，有的人徹夜追劇，有的徹夜打遊戲，甚至玩幾天幾夜才睡覺（這種情況真的有，就當下最火的吃雞遊戲，我朋友就遇到一個，玩了幾局，突然沒有聲音了，也沒跳傘，後來朋友再問，她說他睡著了），有的刷貼吧、看抖音，還有就是開始一部小說，便不捨放下，一定要看完最後結局。最後這一切都成了執念，就一直這樣的熬著，熬到實在不睡不行，熬到心力交瘁。

現在的我們工作壓力，生活壓力大，無處釋放，只好依託於電子產品，我也曾問過我朋友，吃雞真的那麼有趣嘛?他說那時候才能忘我，才能做真實的自己釋放壓力。

我覺得熬夜的人的內心一定是有一份孤獨，或是執念，或是什麼，總是讓人心疼的。不然，在我們無憂無慮的童年怎麼不會熬夜?

希望熬夜的你凡事都能看開，適當排解，不要只依靠手機等，多運動，做個健康的青年人。

◇身為90後熬夜大軍中的一員，怎麼可能不熬夜！說到我熬夜的原因就三種：一工作，二刷劇，三打遊戲。

有資料顯示，90後平均睡眠時間為7.5小時，且6成以上覺得睡眠不足。其中，31.1%的人為“晚睡晚起”型，30.9%的人屬於“晚睡早起”型，而能保持“早睡早起”作息的只佔17.5%。

可見90後熬夜成家常便飯，被稱為最“缺覺”的一代。

在放肆的年紀，做放肆的事情！

人生在世，哪能虛度光陰嘛！

自古便有孫敬“頭懸樑”，蘇秦“錐刺股”。

古人尚且在惡劣條件下用功苦讀，如今的我們有著那麼好的條件，為什麼要“浪費”時間在可多可少的睡眠上呢？

一杯濃茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂靜無人，多好的學習時間呀。

對於普通上班族而言，熬夜是工作的一部分。

不過對於那些成功人士而言，熬夜是實現價值最大化的方式。

比如：前英國首相撒切爾夫人每晚只需4小時休息時間，愛迪生甚至聲稱睡眠根本是在浪費時間。

對於他們而言，時間就是“金錢”。

《武林外傳》裡佟湘玉細算過一筆賬，如果她每天只睡3個小時，那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時，約等於五千三百天，也就是十四年零六個月。

少睡，能多出十幾年的時間，是不是不可思議！

夜很美，但命只有一次。我也在這勸熬夜的人，儘量不要熬夜，自己的身體健康最重要，每年熬夜猝死的人太多了！

我熬夜時一定會必備紅桃kB族維生素，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素B，當然最好還是少熬夜。當然此外維生素C也是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能

現在這是時代，熬夜已經成為一種現代生活的常態了。熬夜文化在這個越來越快節奏的社會中正在扮演著越來越來要的角色。

其實，很多人明明知道熬夜不好，卻還是控制不住想要熬夜的衝動。

01 熬夜危害，熬夜猝死

熬夜的危害大家都知道的：面板差、水腫、容易發胖，導致第二天沒有充足精力應對白天的事情等，甚至嚴重的還可能發生猝死的情況。根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死，中國世界排名第一。

近幾年熬夜猝死的新聞也越來越多：

最近，11月12日上午8時左右，就有中南財經政法大學文瀾學院青年教師趙豔雲在華中科技大學聽課時突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學統計學博士。趙豔雲育有一兒一女，女兒3歲，幼子尚在哺乳期。校方介紹，趙豔雲平時是位運動達人，性格熱情開朗。治學上，勤奮刻苦，經常熬夜科研。看來經常運動也抵不住熬夜的危害呀。

而且即使年紀輕輕，也依然會因為熬夜導致猝死。

某遊戲直播平臺年僅20歲的主播“孤王”不幸猝死。據網友反映，“孤王”從7月開始就把直播時間改成了下半夜，從零時到早上9時。一連數月晝夜顛倒工作，身體扛不住導致過度勞累猝死。

而在2015年冬季，河南一名15歲初中生在教室猝死。他死前一晚寫作業到12點，次日早上6點20分就起床去學校上自習，結果因心臟驟停暈倒在早自習的課堂上。

熬夜有風險，望君需謹慎。

02 關於熬夜

也許大家會有疑惑，到底多晚睡才算熬夜？

黃帝內經有記載道：

子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

其實，真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

為什麼現代大家那麼喜歡熬夜呢？

其實，以前我們父母那一代很少有熬夜的，當時科技還沒有現在那麼發達，沒有那麼多手機、電視、電腦，他們早早起床辛勤耕作，到了晚上，收拾好家裡就早早入睡了。而現在，隨著社會的不斷髮展，科技越來越發達，如今已經是網際網路時代，人人都可以輕鬆享受科技帶來的成果，如今，到了晚上，人們的生活才是活躍的。

現在，一般來說熬夜有這幾種型別：

因為工作熬夜：也許是因為規劃能力和時間管理的能力不足，導致任務沒有按時完成，因此到了晚上補回來；也許是因為為了完善自己，出於職場競爭的壓力，想在業務空閒的時間抓緊提升自己。

因為學習熬夜：現代學生的競爭實在太大了，父母又寄託了高期望在孩子身上，為了比同齡的小孩優秀，他們經常到深夜還在學習，做題，複習。

因為娛樂放鬆自己熬夜：因為白天的時間被太多事情多佔據，工作，學習等，到了晚上，終於有屬於自己的時間了，有屬於自己可以自由支配的時間感覺真好，到了晚上就把時間用來看影片、玩遊戲、刷微博等娛樂行為上。

最後一種也可以說是因為習慣了熬夜，所以熬夜也成為本能了。

03 心理學角度分析熬夜

那麼現在，我們從心理學角度分析一下為什麼如今大家都喜歡熬夜。

1.拖延症

心理學：是什麼導致了拖延症，拖延症如何改善？

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避；也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些準備行為也是拖延睡覺的原因。

2.對時間沒有合理的規劃，到了晚上彌補

還有一部分人，缺乏時間管理和規劃事情的能力，做事效率沒有那麼高，到了晚上會彌補回來，利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務，甚至會造成一種自認為自己很努力拼搏的錯覺。

3.補償心理，難得有屬於自己的時光

白天，很多事情佔據了我們的時間：工作，讀書，社交等等，白天的我們總感覺沒有什麼休息放鬆做自己的時間，到了晚上，我們就會想把握這難得的時間，有可以自由支配掌控的時間感覺真好。於是，很多人開始進行補償，過度熬夜。晚上的補償是為了彌補白天所沒有的屬於自己的時間。

4.自己喜歡熬夜，認為熬夜可以延長生命

這裡不乏會有一些人，認為睡眠是浪費時間的，他們喜歡主動去熬夜，認為這樣自己的時間就會比其他人多很多，這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。

5.熬夜已經成為習慣

經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社群論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的，因為熬夜已經成為習慣了，大腦和身體的生物鐘都以及按照平時的狀態延續了，這時候可以慢慢循序漸進，先改變提前幾分鐘或十分鐘入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因為存在失眠情況，睡眠質量差，也會出現熬夜的情況；還有一種睡眠障礙：睡眠時相延遲綜合症（是一種與生物鐘有關的睡眠問題，是晝夜生物節律睡眠障礙），這一般發生在青少年身上，有這種睡眠障礙的青少年會比其他同齡人還要晚睡，入睡會比較遲。

7.自控力不足

熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放鬆一下，於是，開啟電腦追劇，玩遊戲，或是開啟手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特別快，佔據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種感覺，特別是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，於是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。

如果大家晚上想早點入睡可以：避免帶手機等工具到床上、睡前一小時不要做劇烈運動：跑步的話儘量提前點、睡覺可以泡腳，疏通經絡、睡前喝點牛奶、保證臥室的溫度適宜，這些都可以幫助大家早點入睡。

最後，希望大家都可以有意識的改變熬夜的情況，慢慢改變，漸漸形成早睡早起的好習慣，畢竟有個健康的身體比什麼都重要。

會啊

特別是沒有其他事情的時候總是會熬到很晚，雖然都知道熬夜不好但是還是控制不住我自己啊，希望以後自己做一個能控制自己的人 哈哈

熬夜，放假的生活，簡直是黑白顛倒。

熬夜的原因超簡單的，電視太好看了，追一下劇，就深夜了，越看越興奮，就導致熬夜，也不怪我呀，你看《知否，知否。應是綠肥紅瘦》這麼好看，可是晚上十點才更新，我等得心力交瘁，又要追它，這是死迴圈啊。

而且我還發現綜藝節目也好看，特別是，即刻電音，簡直是有毒，大型蹦迪現場，好多歌聽得我熱血沸騰，腎上腺素飆升，興奮了，怎麼辦，繼續熬唄。

還有就是，我一個熬慣夜的人 ，晚上十一點真的覺得是夜生活才開始，我再困，我也會熬一會兒，不知道為什麼，就是覺得還早，要玩一會兒，才行。

神奇的熬夜，知道不好，還是熬著，有毒有毒。

我經常熬夜。雖然我知道熬夜不好，但我依然在熬夜。原因很簡單。

一是忙了一天工作，難得有個清閒。就如同中國書畫藝術的留白一樣，熬夜若是在應付工作，那就太悲催啦。等夜深人靜的時候，站在陽臺的窗玻璃前，望著萬家燈火，華燈初上，假如運氣好，又遇上個晴天月夜，天上的星星與街市的燈火相映生輝，真的美極了。那一刻，苟且居多的生活似乎已漸漸退去，眼睛和腦海淨是勞累了一天的人們在五彩燈光里正享受著的天倫之樂。此刻，詩已不在遠方而是就在眼前。

我熬夜，二是需要在夜深人靜時看書或寫點東西。當一天的俗務被書房的那扇門關在書房外時，正是我的精神和思想激流湧動之時。在書的簇擁和包圍下，我彷彿成了世界的主宰，我彷彿真的自由了。而自由在俗世是很難得的一種狀態。在書房我思想的馳騁是沒有限制的。無論是西方和東方以及“儒釋道法”，還是古今中外上下五千年，幾乎是所有的聖人先賢都是我的坐上客，我既可以對誰深刻認同以至於頂禮膜拜，又可因討厭而激揚文字糞土當年萬戶侯。此刻，俗世對我的限制早已不在。

當然，我也有敗走麥城的時候，每當生活不順或有啥打擊之時，一個人利用熬夜這點空閒時間，舔舐一下自己血淋淋的傷口，把牙使勁想法嚥進肚子裡去，洗把臉跺跺腳，睡上一覺明天接著來。

熬夜不好，但沒熬過夜的人肯定過的更不好。因為生活工作學習過日子無論什麼時候你在幹啥都不能離開思考。光急著趕路的人未必能把路走好，讓我們給自己的人生留下一片空白，讓我們的大腦神經開動起來，看看眼下的苟且與詩究竟有多遠，即使是讓大腦一片空白，讓我們的大腦神經瞬間歸零也是很美好的一件事情。因此，我喜歡熬夜。就如同我喜歡做夢一樣。你說呢！

熬夜啊，現在不熬夜的日子太少了，特別是有了孩子以後，晚上想早些睡都不行，孩子鬧騰的很。

我自己認為晚上的工作效率會比白天高的多，雖然白天也是在工作，但是白天各種紛擾的事情比較多，很容易分散注意力，然後回頭再繼續的時候又得再找回之前的思路自然又會浪費不少時間，再晚上來說最最鬧騰的孩子已經手機都會隨著夜色的深入而進入靜音勿打擾狀態。

熬夜是個不好的習慣，需要熬夜的一定要做好鍛鍊和保養，免得賺錢沒命花啊。還有就是千萬不要玩遊戲玩手機熬夜，身體消耗在這些多餘的奢侈時間上真的是人類的一大浪費啊！