中醫認為桂圓性溫味甘，可以幫助我們健胃消脾，同時還可以幫助我們補充氣血。經常食用龍眼可以幫助我們美容養顏和延年益壽，龍眼特別適合體質虛弱和大病初癒的人群食用。

除此之外，桂圓還是治療失眠的良藥，桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑就有桂圓肉。

那怎麼吃才能更有效呢

1、生吃龍眼

生食桂圓可以在最大程度上儲存龍眼的營養成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的症狀。不過，龍眼的營養價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。

2、桂圓水

除了生吃桂圓以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將幹桂圓剝去外殼，倒入適量的水煮開，然後將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等症狀。

3、龍眼泡酒

我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以後再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的症狀。

但是中醫一般不會給你開如此單一的治療失眠的配方的，畢竟效果甚微以外，還要講究其本身的內在調理。失眠根源大多因為自己本身的神經衰弱，氣血不足而導致的，而常見中醫推薦的有桂圓百合棗仁茶，針對因神經衰弱氣血不足的人群而配置的。

取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

除桂圓能緩解失眠之外，

酸棗仁性味甘、酸、平 ，具有養心補肝，寧心安神斂汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有利水滲溼，寧神抑倦效果

枸杞子性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮定安神等效果

小麥性味甘、溫，具有補益心脾，養血安神之效

所以這才是桂圓最後的助眠吃法，對於沒有時間製做的人群，可以選擇袋泡，效果還是一樣的。