你好！同為內向的人看到你的問題特別親切，不請自來了！

1.我的經歷和感悟

作為內向的人，以前也曾特別努力的試圖改變自己的性格、摘掉內向的標籤，因為這個世界總是有一些不成文的規矩，似乎健談外向才是積極進取，安靜內向就是消極怠工。

後來我發現，做一個開朗健談的人太累了，而且我的人生價值也並非以是否符合人們的刻板印象來衡量的。

人類的多樣性表現在種族、膚色、性別、身材等等各個方面，為什麼說起性個就一定要追求千篇一律的外向呢？

2.內向者的聖經

在《內向性格的競爭力》一書中，作者告訴我們美國人有三分之一以上都是內向性格，中國應該更多吧？所以我們並不孤立無援。

作者認為，外向者需要透過外界的反饋來獲得能量；內向者從自己的內心獲取能量，對外界需求不大。

“內向者擁有一把把開啟滿園芬芳的私家花園的鑰匙。能擁有這樣一把鑰匙就如同愛麗絲跌進了她的兔子洞裡，她從來沒有想過有一天會進入仙境，但她把這塑造成了一次美妙的冒險，新鮮、夢幻而又充滿了個人特色。”

作者描述的這種如詩如畫的狀態是不是很熟悉呢？我們內向者應該好好享受這得天獨厚的境界啊！

3.內向性格不會妨礙事業和婚戀的成功

當然，我們不可能永遠待在自己的世界裡顧影自憐，內向的性格會影響我們的學業事業和戀愛婚姻嗎？

我讀碩士的導師是一個特別值得學習的榜樣。我們專業是靠嘴皮子吃飯的，所以剛開始我真是恨自己幹嘛選這個專業自討苦吃呢？

我導師平時上課時高談闊論、口若懸河，但是他告訴我，其實他是一個特別內向的人，最喜歡做的事就是一個人安安靜靜地擺弄花花草草。

但是工作的時候，他就化身為一個演員，提前準備好自己的臺詞，把自己的角色扮演好就可以了。

在婚戀方面，作為一個女性，我並不覺得外向性格的男性一定更有魅力，話不在多而在言之有物。

我先生就是一個很奇怪的人。和他不熟悉沒有的人在一起，給人的印象就是一個不苟言笑的書呆子。但是跟我和孩子、或者他的同事朋友在一起的時候，他一般都是談話的主角，一大桌子的人就看他耍寶。

奮鬥了這麼多年，現在也算事業有成，有底氣、有實力了，所以他可以不太在乎別人的評價，隨心所欲的在木訥書呆子和幽默段子手之間無縫切換。

4.一個後來改變世界的內向小男孩

多年以前，在西雅圖有一個小男孩總是抱著百科全書津津有味的一讀就是幾個小時。他的媽媽擔心這孩子有自閉症，就帶他去看醫生。醫生很明智，讓媽媽不要干涉這個孩子。

慶幸這個孩子沒有碰到庸醫，否則這個世界就少了一個改寫歷史的人。他就是比爾·蓋茨。

5.最後用村上春樹的一段話，與所有內向的朋友共勉：

你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。

去過自己另外的生活。

你要聽話，

不是所有的魚都會生活在同一片海里。

——村上春樹《舞舞舞》

性格內向，木訥不善表達的人如何改變自己？

不善於表達，影響人的潛能發揮，也會影響人的情緒，但是可以改變，這些都是先天的而是後天的環境形成的。

首先是自卑，從小被否定，父母不給孩子說話表達的機會，總說這不行，那不行，時間長了就不敢說。再就是以前可能說錯過話，被人笑話，以後就不敢說了，形成條件反射，一到該說話的時候就緊張，擔心說不好，擔心被笑話。

應該客觀的評價一下自己，自己是不是那麼糟糕，看到自身優點和長處，提升一下自信，然後多學習，郭德綱妙語連珠，接話非常快，得體，並不是天生，而是後天為了生存，練就出來的，當然很多人達不到他的水平，但正常的表述一些事情，可以透過訓練做到，有了自信，多學習，大腦知識多了，在練習，先在家裡練，一點點擴大，慢慢的就能表達了。

這種人很多，需要改變個體主觀能動性，本人必須有強烈變革慾望，才能對症下藥。

首先：這種病症定性為社交恐懼症，規屬於懦弱情商差之流，究其原因還是，讀書少、父母管教少、跟人接觸模仿途徑少，缺少人情世故，這種人富二代還行，不用出來接觸社會，需要獨立生活，想要尋找改變的方法，就是進入社會，勇敢面對各種交流。

（這裡說的讀書少，不是躲在套子裡的，玄幻、穿越、宮廷等雜書。是要多看正規的，名著小說、歷史、故事、文摘均可，鳳姐的做法可以借鑑，鳳姐就是有點過，但屬於社會性強人，他的知識，大部分是從文摘、生活雜誌得來。）

其次：強迫自己大聲閱讀，要擲地有聲，說出來，吼出來，多用描述性語言，要善於總結。

讀書多，見識廣，分析日常問題就有獨到之處，廣引多用歷史和典故，你的說話就有份量，會被社會重視，被認可後，自信心必然提高。

除了以上兩個經驗，再學習如何處理人與人交往的技巧，這類書也很多，不難找到。

自我完善是個大工程，如果沒有外部環境的配合，就需要個人有堅強的主觀意志了。

好好思考，自己需要惡補那一塊，去做就是了，一定會有成效的。

人間指南編輯部副主編顧排程。

應該多參加團體活動、比如健身、旅遊團體。詩歌繪畫、團隊，甚至是美食派對網路聊天……等等，一切自己喜歡，樂於參加的一切活動。挑戰一下自己、多發表一些自己的觀點和看法、讓自己融入集體交流的圈子。

首先肯定，內向的性格是可以改變的，關鍵是你想不想改變。

人的性格各有不同，但內向性格有一定的弱勢：會導致個人在工作、愛情等各個方面受到影響，尤其是愛情方面。

怎樣去改變呢？可嘗試以下兩個方面：

一、改變自我適應環境

一是工作之中。

工作中很累，很多是體現在關係的處理上，要與同事打成一片也不難，你待人真誠友善，就會發現每個人，都很渴望他人的友愛和幫助，在與他們的相處中，你要善於溝通，準確的表達出自己的感情，這樣就可以融入到集體中，不但有利於提高工作效率，也有利於個人才能的發揮。

二是工作以外。

你可能喜歡獨處，但也不能不與人打交道，要嘗試主動與同事們多交流溝通，最大限度地求同存異，融入到集體中，學會改變自己。

二、改變新的處事方法

這方面主要體現在：

平時多觀察人們之間是怎樣交流溝通的，學著他們的樣子，談論一些既輕鬆又能讓大家感興趣的話題；

在自己力所能及的範圍內，為身邊的同事或朋友解決一些小困難，這樣你會不知不覺中就與大家融在了一起。

常人說，江山難改，秉性難移，其實這句話也太過於絕對了，性格不是天生的，與環境、家庭和教育有很大關係，是可以培養和改變的。

本人以前也是性格十分內向，不喜歡說話，不愛和陌生人交流，特別是人多的時候，很木訥，不愛表達內心的想法。但現在，不管面對再多的人，不管是熟悉的還是陌生的，都可以侃侃而談。其實不愛表達，性格內向也許是天生的，但大多數是從小生活的家庭和成長的環境中造成的，後天是可以改變這種狀況。我說說我真實的改變吧！

我初中畢業後就沒上學了，由於成績不好，就沒心思上學了。輟學後就跟師學廚師，到處東奔西跑，雖說見了世面，但性格還是沒有什麼改變，因為窩在後廚也沒什麼改進。最後進了一次工廠，對我的性格和交流改變相當大。

結婚後就暫時沒當廚師了，因為壓力大了東奔西跑掙不了多少錢，就和老婆去進工廠，大型工廠很正規，也很累，但真能學到東西，為了上進，就去考幹部，當幹部就得交流，得每天開例會，開始緊張，而且結巴不知道說什麼，手也抖腳也抖，一開始講話下來猶如打了一場戰爭。日復一日時間長了就好了，個人覺得你只要有勇氣，突破那個坎，以後就會不怕了。

現在我培訓幹部就是這種方法：有能力，但性格內向，不敢要求員工，不去溝通，我就每天安排五至十分鐘，要他面對員工講事情，開始讀文章練勇氣，後面就講各種工作上的重點等等，就是多給他機會去說話去面對很多人，時間長了一切都好了。

多和身邊與自己關係好，而且性格開朗的人一起走，無形之中，你就會被影響！！而且也會接觸到平時不能接觸到的人！

其實要想改變自己完全可以，只不過性格使然，需要一段時間。性格內向，木訥不善表達的人大多數都是自卑的。

首先，應該多出去走走，看看外面的世界，多接觸下新鮮事物，這期間可以不用過多表達，但是一定要留意這些事物的新奇點還有就是怎麼個玩法。

其次，你總有自己喜歡的某些方面，然後在論壇或者哪個社群跟網友們一起探討或者談論，先把自己的觀點表達清晰點。

最後，就是和朋友們面對面的交流和表達了。多約朋友一起出來玩，打打球交流下感情也是很好的。其實有時候看著沒什麼感覺，就感覺這些步驟很簡單，可是你一條一條實踐下來。相信我，會慢慢的改變你自己的。加油！

有意識的練習溝通，多看心理方面的書籍。

木訥，意味著不靈活，和早年父母管理太嚴苛有關，多反思和擁抱自己的童年，慢慢成長。

想要改變現狀沒有捷徑可走，只能採用強制療法。也就是勇敢面對，越是恐懼的東西越要挑戰它。

1.努力學習積極進取，增加自己的實力，這是首要條件。自身外在一些條件不如意，如身高容貌不出眾或不善交際等，就要在內在方面彌補。足夠的才華一樣讓人喜歡和重視，實力決定一個人的生活圈子及生活質量。 2.先從和父母溝通交流開始，這樣做相對於和其他人要容易一些。成人後的人際交流習慣及方式均由童年與父母交流溝通模式沿襲，解決問題就要從根本解決。嘗試和父母說出內心真實感受，表達自己的各種情緒。同時一定不要在意父母的態度，只需勇敢地說出口，這是走出改變的第一步。

3.日常閒暇時間練習朗讀。練習講話時調整呼吸能力，語調的抑揚頓挫及語速的緩急的能力。避免以後同人交流時緊張上氣不接下氣，語言不連貫，語意表達不清。

4.不會說先不說。沒有準備不要急於表達，避免出醜露怯，看別人如何說並學習經驗。

5.追隨優秀的人。平時盡力多圍繞成熟厲害的人身邊轉，支援欣賞其觀點及言論。這樣也能獲得一些人的喜歡和關注，自己也能夠找到一些存在感，有利於信心的提升。

6.平時和同學或朋友聚會交流時，多贊同認可他人的意見或觀點，然後適時發表自己的觀點或意見。這樣既討喜又練習了自己的表達能力，即便言語稍有不當，大家也不會在意。注意不要過多地表達自己，過猶不及。經常有不善交際的人為了練習說話而用力過猛甚至表現出亢奮狀態，反倒讓人不適。

7.挑戰和陌生人講話。經常和不熟悉的人或陌生人打招呼，微笑點頭示意及簡單地問候都能鍛鍊自己的勇氣，能夠減輕日後交際中有陌生人在場所引起的不適感。

如果在改變過程中難以適應，無法繼續併為此陷入焦慮痛苦之中，那麼就要停下來。我們改變自己是要自己變得更好，而不是又增加新的煩惱。那麼就要學會接納現在的自己，和自己和解不要和自己較勁。性格本難改變，而且也不分好壞。內向的人羨慕外向的人開朗活波，外向的人也喜歡內向之人的安靜獨處及深度思考能力。因此也不必妄自菲薄，遵從自己內心即可。不必非要改變，避免出現邯鄲學步的情況，令自己難堪。

人不能獨自生活在世上，要生存就不免不了與人打交道。性格內向不善交際或不願社交之人一定要在自己的專業技能上下功夫。每項工作最終需要的是能力，而不注重你朋友的多少。也就是得有自己的優勢，這樣才有競爭力，別人會主動找你。當然也要有基本的交流溝通能力，不要求出口成章，最低也要表達清楚，這涉及溝通成本的問題。這點並不難做到。

總之，改變自己想法固然好，但不要強迫自己。學會找到自己的優點並取長補短，發揮自己的優勢就能成就更好的自己。

加油！！

說實話這個性格的人想要改變真的挺難的，但如果真的改變了，你一定會迎來一個嶄新的自己。

下面分享一下我的意見：

1、不要做什麼都覺得不好意思，其實沒那麼多人在關注你

性格內向的人在做事或是說話時，大多數都會畏手畏腳，覺得所有人的目光都在自己身上，覺得自己如果哪做的不好了他們會議論自己，會嘲笑自己。其實這些都是自己的心理活動，在現實生活中沒有那麼多人關注你的，想要做什麼就只管去做，別人也有自己的關注點，不可能說目光就一直在你的身上，不會一直盯著你等著你出醜。

2、說話不要扭扭捏捏，一定要大聲

自信，這一點非常重要。如果你做不到談吐大方，那麼不妨試試調大自己說話的音量，當你底氣十足的說出自己想說的話時，你就已經突破自己了。

3、多去跟外界交流，積極參加集體活動，廣交好友

多去參加一些集體活動，在你跟他們結交的過程中，他們身上一些你羨慕的地方你會產生學習他們的想法的，在你們一起相處做事的過程中，他們也一定會幫助你改正你的一些問題，這個就是集體的力量。

4、提高自我，多學習，掌握一定的技能

強大自己比什麼都強，你可以在默不作聲中慢慢強大自己，在你學習，跟別人交流的過程中，性格內向的你一定會碰壁，而你也一定會被現實逼著繼續往前走，在這個過程中，你一定會多多少少的改變自己，這便是進步。

性格內向並沒有錯，存在即合理，沒有什麼性格是最優的。不管是什麼性格的人，不斷強大提升自己，總歸不會有錯的。