老漢我今年54歲，騎行兩年多，談談我的看法。我一般在車輛少，空氣好的鄉間山野騎行，而且一個人，快慢自己掌握，聽音樂看風景，感覺很享受。原來體重158斤，騎行鍛鍊半年後，體重減到140斤，現在體重128斤。兩年前，我患嚴重痛風，膝蓋疼，手指關節痛，而且手展不直。尿酸高，有輕度脂肪肝。晚上睡覺書不踏實，呼嚕聲很大，經常把自己憋醒。現在這一切都有了很大的好轉，人感覺很精神，吃飯香，喝水香，睡覺香！

我也騎過單日（10小時內）200多公里的長途，也練過6、7個小時爬升2000多米的高強度訓練，現在幾乎天天騎行，日平均30公里左右。兩年騎行16000公里。隨著騎行經驗的增加，結合自己的身體狀況，我感覺騎行不能攀比資料，要量力而行，不要過度疲勞，否則，會傷害身體，事與願違。其次，要在空氣好，有山有水，風景好的地方騎行。非萬不得已，要避免長時間在車多的公路上騎車，吸入大量尾氣。

騎行鍛鍊要堅持，最好養成習慣，每天堅持。我現在早晨7：00出發，一個半小時騎行13公里，爬升477米，出一身汗，回來衝個澡，換身衣服，然後幹別的。當然，隔一段時間，我也會來一次200公里以內的長途。

騎車真算得上是健身鍛鍊的好運動。談一點自己的切身感受吧。我多年的慢性支氣管炎肺氣腫和腰椎間盤突出症。退休前一年開始熱衷於騎行，這些年來肺功能有所改善，62歲沿著川藏南線騎行拉薩。腰椎間盤突出，徒步時稍不注意，就會引起我左腿麻痛，但我騎車卻正常（這可能與腰椎受力有關）。所以我的感覺是騎車比走路還要輕鬆。當然騎車需注意的是：騎行姿態及技巧；長途騎行時，根據自己的體能安排速度與距離。中間注意適當休息。

騎車不是最好的運動方式，因為騎行屬於機械固化運動，藉助機械傳動做物理位移，身體的上肢幾乎在整個過程中處於靜止狀態，真正的運動要有全身所有部位的肌肉活動參與！

騎車是一項很好的運動,我今年71歲,在太原住。退休後已騎行八年了。西北、東北、華北、華東、華南都去過了.今年計劃去西南。一個人騎行、已騎過五輛腳踏車。我感覺騎車旅遊是很好的運動。依現在的身體狀態還能再騎兩年。

騎車當然是一項很好的運動，對心肺啊，瘦腿啊，都有好處，但是不要去公路去哦，因為你鍛鍊到身體，又吸到汽車尾氣，那鍛鍊就打折扣咯，

騎車當然算非常好的運動方式了，好多人都喜歡騎行，有些驢友騎行西藏。

好多人都是上班族，騎車條件不是跟允許，可以買一個運動單車，放在家裡面每天下班後在家原地騎單車。

鍛鍊呼吸系統，騎腳踏車可以加大肺活量，促進身體血液迴圈、加快物質的代謝速度，這樣可以加強人的心血管系統和呼吸系統。

如果環境條件允許，可以買輛單車，每天騎單車上下班。