吃什麼能瘦肚子！這八種食物專瘦大肚腩！

很多mm們為自己的大肚子感到無比煩惱，雖然每天都可能給自己做按摩或者加強運動什麼的，但是大肚子就是很難瘦掉。mm們可以在日常生活中多吃點瘦肚子食物哦！這些食物能促進腸胃運動，而且熱量較低的食物，瘦身效果比較好，還促進身體的排毒。那麼瘦肚子的食物有哪些呢?

　　1、酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。吃什麼瘦肚子，就有答案了!

　　2、生菜 生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

　　3、胡蘿蔔 胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　4、木耳 木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

　　5、大蒜 大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

　　6、韭菜 韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。

　　7、海帶 低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

　　8、魔芋 富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排洩脂肪。

　　飲食減肥注意事項：

　　1、不可不吃飯：飲食可以控制一下，但不能不吃飯，晚飯一定少吃，並且儘量在兩個小時之後再睡覺。

　　以上是為大家整理的“吃什麼能瘦肚子”，合理調理我們的飲食，拒絕脂肪在我們的腹部堆積，這樣便可以輕鬆，健康的減掉小肚子!想要瘦掉肚子贅肉不妨嘗試吃些瘦肚子食物哦！

減肚子最有效的方法就是墊上的腹部運動，比如：仰臥起坐，仰臥抬腿，空中腳踏車，卷腹等，選三到五個動作，每天堅持做五組，每組三十個，三天就會覺得肚皮鬆了，七天就會有明顯效果，有效果就會有堅持下去的動力了，我就是這麼瘦下來的。對了，還要再加三組平板支撐，每組60秒。

肯定有很多朋友說，那肚子胖就多練肚子。很多很胖的人，沒辦法做一些腹部的鍛鍊，天天跑步走路，肚子也瘦了，這是為什麼？要知道，脂肪的代謝是全身的，沒有練哪兒減哪兒這個說法。減肥的方法很簡單，就是適當的運動，加健康飲食，這個大家都知道，難就難在，很多人堅持不了，一個月減三五斤覺得太少了，要知道如果堅持一年，就能減至少36斤！是不是也挺可觀？更棒的是，一年堅持下來，你已經收穫了良好的生活習慣。這個才是根本。

1.腹部是最容易堆積脂肪的部位，並不是只胖肚子不胖別的。2.減脂是全身的，也不是隻減肚子，而且肚子是最難減的。3.控制飲食，高糖類的飲料不能喝，比如可樂，果汁，奶茶什麼的；高脂肪的食物不能吃，比如薯片，肯德基，肥肉等，多吃水果，蔬菜，雞，魚。4.必須健身，必須健身，必須健身。大量的有氧運動，比如跑步，不是遛彎兒，要跑起來，有條件去健身房，配上力量訓練，效果顯著。end

妙招一【睡前泡腳】

泡腳有助睡眠，還有瘦身作用！用熱水泡腳可以改善血液迴圈，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包~

不過，有幾個問題需要注意：

①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。時間一般20分鐘左右就可以了~

④最好浸泡到小腿，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~

妙招二【飯後活動30分鐘】

吃完飯不要立刻坐著，尤其辦公白領！飯後坐著，很多白領都有小肚子。建議飯後站著，活動30分鐘，再午睡。

晚上吃完飯出去散散步，促進身體的迴圈代謝，減小你的小肚子的同時，還能運動到腿，健康的生活習慣，才能快速瘦下來。

妙招三【幾個動作，減肚子又瘦腿】

晚上睡覺前做一做，這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈但效果卻都不錯，趕緊為好身材做起來吧！

溫馨提示：剛剛開始練的小夥伴，不要用力過猛，自然的來就行，不然得不償失的，也是需要堅持的哦~

很多人看著自己肚子上的贅肉默默憂桑，不知道應該怎麼減。其實啊，肚子大是有很多原因導致的，要減掉肚子上的肉，需先明確引起腰部肥胖的原因，才能有的放矢，目標性的減肥。

今天想要說的呢，是由惰性不愛活動引起的肥胖。

懶惰，總是找各種理由不願活動；或因工作的壓力，長時間坐著不動。這種生活方式不僅影響器官運作和新陳代謝，還會在腹部囤積諸多脂肪，肚子日益脹大。

這類原因引起的肥胖除注意飲食外，要多的是加強鍛鍊活動。現在的很多運動，有室內的，也有戶外的，簡單易行，也不需要特殊設施，隨時可以進行。列舉幾例，深深腹部呼吸；站立左右轉體；腹背運動；高抬腿；爬樓梯；爬山；跳繩；呼啦圈等等。

一句話，養成運動的好習慣，肥胖就會離你遠去。