心情與很多有關，比如和喜歡惡人一起，比如吃了做了一頓美味的晚餐……總之只要我們有積極的心態面對生活，敞開胸懷去容納一切，沒有高興不起來的！

1，先談個物件，愛的她死去活來，有一天她說跟你分手，這樣你就痛苦難受了開始，然後一天後，她喊你親愛的出去，跟你鬧著玩，你就高興了。

2，暗戀一人，感覺她好像有男朋友，好久痛苦不堪，突然一天發現那是她親哥，你就高興了。

3，你餓的不行了，天上掉了個大餡餅，落在你手上，

4，手機丟了，找了半天沒找著，躺床上想睡覺，突然感覺隔得慌，一翻身原來是手機，

5，以此類推吧哈哈哈笑起來吧，加油

閉上眼睛，深呼吸，忘掉那些不愉快的事情，想著自己身體健康，還能看看這個美好的世界，自然就笑了。

現在的人越來越不高興，是因為要求的東西太多了這也不喜歡，那也看不慣，對物質的追求太武斷了。如果能緩緩自己快速的腳步，偶爾休息一下，也不錯的，

知足，是大家最容易做到又最容易忘掉的事情。

哇，我最近也是這樣啊，可能最近遇到的負能量太多了，壓力又大，唉...

不過呢，我會做一些事情，來轉移自己的注意力，讓自己忙起來。比如說:看劇，找一部搞笑的或者溫暖的，像《上帝也瘋狂》《瘋狂的石頭》《武林外傳》，最近在看《溏心風暴2》有時候其實也不是要為了看劇而去看劇，而是讓房間裡不那麼安靜，耳邊有點聲音會覺得熱鬧一點，就不那麼容易想七想八啦

或者找朋友聊聊天，有什麼不開心的都傾訴出來，有人幫忙分擔煩惱，或者和你一起吐槽，會舒服很多的

再就是做做飯啦，網上很多博主做的美食看著很有食慾啊，挑一些簡單來做，餵飽自己的胃，整個人都覺得溫暖了

有時候一個人也能把生活過的很溫暖的，不要想太多啦

以個人經驗來看，可以嘗試適當運動或聽音樂（唱歌也可）。運動是一種較好的釋放壓力方式，個人喜歡打籃球，打球時可放下一切煩惱，盡情發涉，用汗水與激情洗滌人世間一切憂與愁，當你心情不佳時，運動不失為一種較好的解壓方式（視個人喜好而定，實在不行，跑步也可）。另一種個人喜歡的方式是高歌一曲，哮出激情，哮掉憂煩，（實在不行，聽聽抒情音樂也可）。除此之外，女孩子可透過逛街購物轉移注意力等方式解壓，人生苦短，不如意者常八，九，平常心以待之可也。

轉移注意力，多去想想以前開心的事情，去做一些輕鬆愉快的事情，外出旅遊散散心或者找人傾訴，聽聽音樂看看娛樂節目，萬事都有源頭，別去在意曾經的不愉快，船到橋頭自然直，試著去放下不愉快，希望這些能讓你心情好一點。

本人樂天派，雖然脾氣暴躁但總能很快能調節過來、讓自己儘快從悲傷的情緒中走出來。一般情況下讓自己心情好 起來只需要簡單的兩步：第一步，看美照。本人顏控特喜歡帥哥，所以心情不好的時候會第一時間舔舔偶像的盛世 美顏，然後告訴自己說：生氣會長皺紋，會配不上他的！第二步，吃吃吃！其實也不是大吃特吃，就是吃點平時為 了減肥不敢輕易吃的東西，比如蛋糕、比如巧克力、比如雞腿、比如冰激凌...，美食+美男，保準你的不開心統統 跑光光

每個人都會莫名其妙的傷感，作為水瓶座的我時常多愁善感，但情緒來了一定要學會調節！否則會病得很嚴重，分享幾個能讓你表情變好的辦法！一個人去旅行！

放棄一切妥協，不需要迎合任何人完全你說了算，隨心所欲，真正的放飛自我，你突然會發現真正內心想要的與不想要的，並結識一些新朋友，融入一些新的環境，沉浸在自己的給自己的一個安全區內，隨之回頭發現，此前的不愉快是多麼的不值當！

個人覺得記錄自己糟糕心情是一個非常好的發洩方式，有時候吧不能像親朋好友傾訴也不能向你的閨蜜傾訴，更不能向你身邊的那個他/她抱怨,所以寫日記是再好不過了，透過文字的敘述會讓你頭腦越發的清醒，甚至吐槽完之後心情格外的輕鬆愉悅，也能反省到自身的不足！強烈推薦！

最深切的體會，每次夜跑後感覺身上的不愉快與負能量都煙消雲散，特別是出一身汗，會感覺到特別輕鬆，科學的確沒有騙人，說運動後會分泌咖啡肽，心情真的會大好，的確如此！

讓自己心情好起來，忘掉不開心的事，讓自己樂觀起來，可以嘗試以下幾種方法:

第一，做運動，跑步，快走等，來化解不良情緒。

第二，聽音樂，舒緩的音樂可以陶冶人的情操，安靜內心，遠離浮躁。

第三，來一場說走就走的旅行，在旅行中認識新的朋友，擴大自己交際圈。同時，花草山水營造良好的心境。

第四，向好友傾訴，這也是情感的宣洩，不快樂向別人傾訴了，快樂就會增加，不快樂就會減半。

第五，多想些快樂的時光，何人何事何物能讓你快樂，想想也會會心一笑，頓時很開心。

最後，你的好心情多半由你決定，樂觀起來，保持積極幽默的態度對待事物。

看庭前花開花落，寵辱不驚；望天上雲捲雲舒，去留無意！

我們在工作和生活中經常會遇到不開心的事，回到家裡，丈夫孩子就是你一吐為快的物件，尤其是丈夫，他脾氣秉性好，會仔細聽完你的糟心事，再幫你分析事情的輕重，給你提提建議，排解你的憂煩。如果是一個性格急躁，點火就著的丈夫，那就沒法和他訴說什麼了。

那自己怎樣排解鬱悶呢？其實人的煩惱皆因閒來無事產生，試想你每天忙得不可開交，甚至是做錯了事，趕快忙著修正過來，再去進行下面一系列的，晚上下班又接孩子，又要照看老人，伺候他們睡覺了，你還要進修充電，學業務，學到半夜眼都睜不開了，倒頭就睡。第二天早上 給家人做好飯伺候他們吃好收拾完了再送孩子上學，再去上班忙一天，你還有時間心情不好嗎？

本人就是這樣過來的，如今我退休啦，享受工作過的成果，每月退休金六千元，那真是用摸爬滾打來形容自己的職業生涯。煩惱皆因閒暇來，把自己的生活安排滿滿，即使是放了假，也把假期安排滿，或者去看望父母，或者是帶孩子去旅行，你的生活越充實，你的心情就越好。

心情不好一般分為兩種：1.短暫的心情不好，2.因為什麼事情給自己造成心理壓力導致長時間心情不好。以下六種方法，心情好起來。

1. 分析原因。問自己為什麼心情不好，對症下藥。分享一個我上初一時英語成績不好，導致我心情不好的事。然後我決心下次英語考試要得個優。我開始一個單詞，一個單詞的念，記；什麼語句加什麼動詞，一一分析，理解；然後用筆記錄下來。再一次英語考試，得了個優。當時高興了好久。如果你愛學習本身，就是一件很享受的過程。得個優也是容易的事。

2. 聽音樂。你有沒有心煩意煩的時候，聽自己喜歡的音樂，心立馬靜了下來。我喜歡聽《涼涼》：也曾鬢微霜 也曾因你回光 悠悠歲月漫長 去流浪 去換成長。音樂是有生命力的，有時指引你走上人生的軌跡。

3. 運動。早晨晨跑30分鐘、 舉啞鈴10分鐘，仰臥起坐10分鐘、踢球30分鐘。舉個例子，你早上運動半個小時，整個身體都會充滿活力。哪來的時間煩惱？晚上睡覺之前做10分鐘的仰臥起坐，也是瞞有成就感的。多運動，既讓你有一個好的身體，同時也忘卻煩惱。

4. 訴說。訴說本身是一種發洩，但是請注意訴說的物件一定要是你十分熟悉的人。不能是消極和帶不了你正能量的人。如果訴說物件選錯了，後果十分嚴重———讓你的生活陷入錯亂的假象。訴說要具備判斷能力。去判斷這個人能不能把你成功解救出來。

5. 看書。書裡有黃金屋，這句話是正確的。我愛人做裝修的，工作讓他陷入緊張和匆忙中。這生活節奏導致他牙疼的厲害。而書裡有記載緩解牙疼要從生活節奏抓起。我愛人常常看一些唯愛的句子：《藍宇》經典臺詞：兩個人要是太熟了，倒不好意思再玩下去了，也就是到了該散的時候了。《男孩不哭》經典臺詞：我害怕前面的路，但是一想到你，就有能力向前走了。《傾城之戀》你如果認識從前的我，也許你會原諒現在的我。他看著看著也就笑起來了。

6.專注做自己喜歡的一件事情。不管遇到什麼事情，專注做一件事情，都會讓你忘卻所有煩惱。如果有一份自己喜愛的事業，更是幸福很久很久的味道。就像80後的我們小時候盼過年一樣。過年有好吃的，有新衣，有壓歲錢一樣。

最後，願所有人能從心情不好中跳出來。臉上的笑容寫滿幸福兩個字。

聽聽純音樂，閉眼冥思一會~ 女生的話可以喝杯奶茶，放放空，發發呆。或者可以做個新菜，下廚也是很能提升幸福感的一件事。

聽音樂，出去玩，環境好、安靜的公園、綠地廣場，找個喜劇的電影，電視，不行自己來倆菜，喝的暈暈乎乎睡一覺，經濟實惠又實用，只要能讓自己心情好，想幹嘛幹嘛，我就這麼做，如果不是要看著我兒子，說走就走的的旅行，這樣的事我都會去幹，就是不能坐，睡著難受，那樣會越來越痛苦，想死的心慢慢都會有，說這麼多，你隨便選，開心就好！

壓力大如何去調節，只有心情好，才能更好的去做別的事情，提高辦事效率。

根據壓力大小和自己的愛好，來決定如何調節心情，這個不能千篇一律，如果自己平常想做而沒有做到，條件允許的話可以“奢侈”一回，喜歡美食可以找個餐廳海吃一頓，不防喝點小酒，慢醉，入睡。

可以理個髮，輕鬆一下，休閒心情，卸去心中的煩躁和沉悶。可以打打球，旅個遊，走走路，散散步，看看花，看看草，架個籠，玩個鳥，吹吹牛，嘮嘮嗑，打打麻將，篩子摸，總之，怎麼放鬆，就咋著，儘量讓自己多快樂，看看大海，藍天和白雲，寫首詩，唱支歌，有事發洩，千萬別往心裡擱。

每個人生活方式不同，好吧，我就給大家提這些建議，願天下所有人都快樂。

堅持鍛鍊，養成有規律的作息時間，合理膳食，清心寡慾......這些都是讓身體保持健康的重要方法；

保持樂觀心態，增強解決問題的現實能力，不斷提升自信程度......這些都是讓心情保持舒暢的有益方法；

方法有多種，關鍵在行動，尤為關鍵在堅持。