因為我們的胃部排空需要大約３至４個小時，為避免孩子夜晚胃部不適，在睡覺前３－４小時內儘量避免吃東西。但是如果感覺太餓，不舒服，可以讓孩子少吃一些以碳水化合物為主而又低脂的食物，比如全麥麵包、小餐包、水果或低脂奶等。

好多人有吃夜宵的習慣，因為睡前會肚子餓，吃點東西才能更好的入睡。同樣的，細心的媽媽怕孩子半夜餓，也喜歡在睡前為寶寶補充一些食物，這樣做無可厚非，不過，育兒君要善意地提醒各位父母，睡前吃食物可是有講究的哦！

育兒君認為，在晚上九點以後就不適宜給寶寶進食了，同時寶寶在睡前所吃的食物也非常有講究。對於以下這7種食物，育兒君提醒寶媽們在寶寶睡前千萬別給他吃，不僅會導致寶寶失眠，還會惹來肥胖、胃病、腸胃不適等問題……

第一，油炸食品。寶寶正在長身體的階段，油炸食品有弊無利，吃多了會成為寶寶成長的障礙。第二，全脂奶。睡前喝一些牛奶可以幫助孩子睡眠，但是全脂牛奶會在寶寶體記憶體積大量脂肪，時間久了就會導致兒童肥胖。第三，姜。姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。但是，一週歲左右寶寶慎吃薑，其他年齡段兒寶寶早上吃一點姜，於健康有利。可晚上吃，因為姜本來屬熱，只會讓寶寶上火。第四，紅薯。紅薯（包含紅薯粉）在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，導致孩子腸胃不適，會妨礙寶寶正常睡眠。所以最好白天食用。睡前儘量不要吃。第五，水。晚上喝水多對腎臟也是負擔。如果真怕口渴，可以少喂寶寶喝一口。第六，冰激凌。它會讓孩子情緒刺激神經系統，變得焦慮、多夢、影響睡眠質量。第七，豆製品。寶寶睡前食用，會對大腦的刺激和由於過於油膩而造成的難以入睡。

為了讓孩子擁有一個好睡眠，那麼睡前要注意哪些問題呢？睡前是不是完全不能進食呢？

1、睡前不要吃得太飽

吃多了的確是容易犯困，但是讓孩子帶著個“圓滾滾”的肚子睡著也確實是不舒服的！因為吃飽了馬上就睡，食物還沒有充分消化，胃腸各項功能還在上緊發條全力工作，這樣怎麼可能不影響到孩子的睡眠質量呢！所以吃飽後一定要散散步，“透口氣”緩緩先。

2、睡前儘量也不要再來夜宵了

為了能夠讓大腦充分的休息，還是建議睡前兩小時儘量不吃了吧，零食什麼的，可以幫孩子收起來，明早早點起來吃，話說零食夜宵之類的很容易長胖，還是很不健康的那種胖呢！

3、睡前不宜大量喝水

作為家長，你自己應該知道一夜起床無數次的感受那是刻骨銘心的，（特別是媽媽們在懷孕期間起夜小解，爸爸們應酬後喝得酩酊大醉還得狂奔廁所），更何況現在是在這深秋沒有暖氣的季節！

4、睡前不宜喝咖啡、濃茶等帶有咖啡因的飲料。

領居家的孩子小升初學習任務重、壓力也大，每天都必須得一杯咖啡或者一罐紅牛來熬，所以“學生族”也很辛苦呀！但是，如果想失眠，那就喝吧！想睡覺，最好不要選擇這些。

吃吃吃，那睡前到底能吃點什麼呢？總也閒不住嘴呀！

1、睡前半小時，可以少喝點溫開水

2、如果孩子不愛喝水，喝點熱牛奶也可以。注意不加蜂蜜，不加糖，哈哈（道理，不講你也知道啦）

還有很重要的一條，不要怪我沒提醒你哈：

睡前一定要記得讓孩子刷牙，去下衛生間。

口腔衛生很重要，還有一定要督促孩子再上一次廁所，否則萬一尿床了，孩子自己也會感覺很尷尬！這整整一夜呢，不管有沒有尿，都要去一趟！